hantlami

Czy macie jakiś dobry sposób jak "kłaść się" z hantlami przy robieniu wyciskania na klatke? Tak żeby nie tracić sporo sił już na początku :P

Trening jest bez sensu. Kolejnosc zla, ciezar zly, powtorzenia tez, maszyny...Martwy ciag 10 kg, tzn nie mc tylko ciag rumunski z hantlami...a wioslo 30 kg? Wyciskanie klaty hantle 5 kg...to sie kupy nie trzyma. Izolacja przed wielostawowym cwiczeniem. Jak dlugo to robisz? Na 3 godz biegania tupu tupu miesnia nie zbudujesz, a jest to warunek [...]

Dokładnie, zanim dobrze się ułoże z hantlami tracę już sporo sił przez co gorzej mi wychodzi te wyciskanie

[...] serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 niespodziewana zmiana na wiosłowanie hantlami na ławce skośnej - fajne i mam wrażenie że fajniej ćwiczę plecy 9,5x10/9,5x10/9,5x10/9,5x10 10x10/10x10/10x10/10x10 5(r)/12/12/12 brakło czwartej serii [...]

[...] 15x44 0,0,0 15x44, 10x44, 10x44 -uginanie nóg leżąc 12x68, 10x68, 10x64 12x73, 10x68, 10x64 12x73, 10x68, 10x64 0,0,0 12x68, 10x68, 10x64 -przysiad bułgarski z hantlami 15x18, 15x18, 15x18 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 0,0,0 15x20, 15x20, 15x20 komentarz do treningu Dobry trening. O dziwo bez większych problemów. [...]

[...] 4x 10+20 4. Wyciskanie francuskie 4x 12 5. Pompki diamentowe 3x max Bardzo fajna pompa, ogólnie dobry trening pomimo braku stymulantów przed. Dziś rano nogi: 1. Zakroki z hantlami 4x 20 2. Wyprosty 4x 12 3. Siady 4x 12-10 4. Uginanie siedząc 4x 12 5. Wyprosty na rzymskiej, na piętach, stopy na bok 4x 15 + cardio Dieta: 1. Omlet- 80g owsianych, [...]

[...] te gorsze nawyki, które mi przy tym towarzyszyły. Wiek: 20 Waga: 58,5 Wzrost: 173 Aktywność: codziennie (wieczorami oraz w miarę możliwości w godzinach rannych), siłowa (z hantlami po 6kg), cardio /SFD/2016/12/5/22988a76fc904979ad6dc718ef380b42.jpg /SFD/2016/12/5/ddbf8835ac13484fb439f1c9f90a8ae4.jpg [...]

[...] 4 x wspiecia siedzac 4 x pull wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 4 x Szrugsy 4 x unoszenie hantli na boki 4 x Unoszenie hantli na boki siedzac 4x uginanie ze hantlami 4 x allahy na wyciagu 4 x push wyciskanie na skosie 4 x wyciskanie na plaskiej 4 x wyciskanie zolneirskie sztanga nad glowe 4 x wyciskanie hantlami w gore [...]

[...] hantli na bok wyciskanie maszyna unoszenie hantli na tylni akton w podporze o lawke skosna unoszenie na bok siedzac/unoszenie sztangi przed soba/tylni buterfly szrugsy z hantlami /szrugsy na maszynie w piatek tez byla mila niespodzianka podjechal do mnie kurier z paczka od Hitec Nutrition !!! jak co miesiac mega wsparcie dzieki Kamil !!!! [...]

[...] kg Uginanie nóg leżąc 4s 8-12 12x36,5kg, 12x39 kg, 12x41 kg, 11x41 kg 12x36,5kg, 12x39 kg, 11x41 kg, 11x41 kg 12x36,5kg, 12x36,5 kg, 12x41 kg, 10x41 kg Uginanie ramion z hantlami 3s 12-15 12x7,5 kg, 12x2,5 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg - uginanie ze sztangą, waga orientacyjna bo nie wiem ile waży taka mała sztanga (dwie pierwsze serie była sama [...]

[...] na kablu siedzac, waski gryf 4 x 8 2 wioslowanie na maszynie, szeroki gryf 3 x 8 3 butterfly reverse 3 x 12 4 Laweczka na plasko 4 x 5 5 Wyciskanie pod zkosem pozytywnym hantlami 3 x 8 6 podnoszenie hatli bokiem 3 x 12 7 Uginanie ramion 3 x 6 wyprostowywanie ramion lezac 3 x 6 DUL: 1 Martwy ciag z wyprostowanymi nogami 3 x 8 2 przysiady 4 x 8 [...]

Witam, zamieszczam zaległe wypiski: Piątek 02.12.2016 DT Trening: OHP 30kg 15x15x15 Siad 60kg x 10, 80kg x 10, 97,5kg x 10, 10, 10, 10 Wznosy bokiem hantlami 5kg x 15,15,15 MC 70kg x 10, 10, 10, 10 Bic na modlitewniku hantelką 22kg x 5, 5, 5, 5, 5 Łydki siedząc 57,5kg x x 3 Podciąganie 0kg x 10, 10, 10, 10 Dieta: około 1500kcal Sobota 03.12.2016 [...]

Moze silownia to nie jest najlepsze miejsce do takich rzeczy,ale jak juz sie spodoba dziewczyna ktora cwiczy na tej samej silowni, to jak wedlug was mozna zwrocic jej uwage,o co zagadac ? (Przyjmijmy ze nie chodzi o dziewczyne ktora siedzi na strefie z hantlami itd,raczej bieznia maszyny strefa fitness)

Czyli rozumiem, że powinienem sobie odpuścić siłownie i wszelkie ćwiczenia siłowe w domu? Pompki, ćwiczenia hantlami itp?

Tak można powiedzieć że przód, najbardziej czuje przy wyciskanie sztangi na płaskiej/ukośnej i rozpiętki. Z hantlami nie mam takiego problemu

[...] kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg/ 2x4,5 kg Szło trudniej niż ostatnio. Robiłam dużo przerw. 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg 10 kg/10kg/10kg/10kg Zmieniłam obuwie, ale dalej się ślizgałam. Chwilami czułam lepiej pośladki. 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x [...]

[...] sztangi leżąc 2x6 - 60kg/ 2x5 - 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x25/12/12 - 32,5kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 2x8CC/ 6/6/6 - 20kg 4.Seal row hantlami 10x20/10/12/10 - 25kg 5.Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 10x17,5/10/8/8 - 20kg 6.Suplinacje 6x17,5/6/6/6 - 25kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 8/8/8 - [...]

[...] Kurczak (135g) 6.Owsiane+Kasza manna,Jajko (1szt), Twaróg+Serek wiejski-w formię omletu z nadzieniem twaróg+serek wiejski Trening FBW-12p 1a. Front Squat 5x12 1b. MCNPN z hantlami 4x12 2a. Wiosło hantlą 5x12 2b. Wyciskanie sztangi skos 4x12 3a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 3b. Uginanie hantli z supinacją 3x12 3c. Dipsy 3x12 +łydki,brzuch [...]

[...] hantli na ławce skośnej (głową w górę) 2x12, 4. Wyciskanie sztangi z klatki na suwnicy 2x12, 5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 2x12, 6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 2x12, 7. Allahy 2x15 Pytanie czy nie lepiej zamienić podciąganie z wiosłowaniem? (Z piątku na poniedziałek) Ewentualnie odpuścić może tą hipertrofię i [...]

[...] doba na nogach. Po południu trening pleców. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt. 2. Wiosłowanie pół sztangą - szeroki podchwyt. 3. Wiosłowanie hantlami do boku w opadzie tułowia. 4. Ściąganie liny do bioder z wyciągu górnego. 5. Ściąganie uchwytu wąskiego do klatki z wyciągu górnego. 6. Spięcia brzucha z lina [...]