SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 10/15/20/25/30/35/40/42,5/45 x2 10/15/20/25/30/35/40/50 x1 Inverted rows 3x 8-15 15/15/15 ---> #-P 15/15/13 15/14/11 13/12/10 12/10/9 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 9kg x10/9kg x10/9kg x10 8kg x10/8kg x10/8kg x10 7kg x10/8kg [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 18:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 10/15/20/25/30/35/40/42,5/45 x2 10/15/20/25/30/35/40/50 x1 Inverted rows 3x 8-15 12/10/10 15/15/15 15/15/13 15/14/11 13/12/10 12/10/9 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 9kg x10/9kg x10/9kg x10 8kg [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 10/15/20/25/30/35/40/42,5/45 x2 10/15/20/25/30/35/40/50 x1 Inverted rows 3x 8-15 13/10/10 12/10/10 15/15/15 15/15/13 15/14/11 13/12/10 12/10/9 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] tułowia 3x10 Wyciskanie francuskie siedząc hantli zza głowy 3x8 Wyprosty na wyciągu górnym jednorącz 3x12-15 Swiss ball planck 3 x max czas C. MC klasyk 3x3-5 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 Wyciąg górny wąsko 2x15-20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 Uginanie na biceps 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 23:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningowo jutro już zamierzam być, znowu zmieniam kolejność, przed metabolicznym dzień nóg mi się nie podoba ;-) Tylko tak jeśli wybiorę ten: C. MC klasyk 3x3-5 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 Wyciąg górny wąsko 2x15-20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 Uginanie na biceps 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] łopatek z gumą + po treningu rolowanie stóp na piłce MC klasyk 3x3-5 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg? Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12 Wyciąg górny wąsko [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12--- > postanowiłam zacząć progresję od początku. 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12 ok14g x12/ok14g x12/ [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] pozdrowiony ciepłymi słowy ;-) };-) 40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x5/60kg x5/ 65kgx 4/65kg x4/65kg x 4 + 40kg x12 40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 20:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x5/60kg x5/ 65kgx 4/65kg x4/65kg x 4 + 40kg x12 40kg x5/40kg x5/50kg x5/ 55kg x5/60kg x5/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8 ok14kg x8/ok14kg x8/ok14kg x8 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 10kg x10/10kg x10/10kg x10 ok12kg [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 18:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] obunóż ze sztangielkami 3) Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz) 4) Wyciskanie sztangielek (skos/płaska) 5) Wyciskanie sztangielek (barki) 6) Uginanie na biceps z hantlami stojąc 7) Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami Wszędzie stosujesz umiarkowane obciążenia, tak żeby na oko dać radę zrobić 12-15 powtórzeń i robisz [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 23:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10kgx10 ---> tu mogłabym dołożyć. Wyciskanie sztangielek skos 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 + power walk na bieżni 20 min- miałam ochotę [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok12kgx10 /ok12kg x10 Wyciskanie sztangielek skos 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kg x10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 /5kg x10--- bardzo ciężko mi to idzie. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 13:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] x10 Wyciskanie sztangielek skos 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kg x10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 /5kg x10/5kgx10 +łażenie po bieżni -15 [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 14:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10 Wyciskanie sztangielek skos 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 +łażenie po bieżni -15 min Zmieniony przez - Miodowa [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok12kgx10/ok12kgx10 Wyciskanie sztangielek skos 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10 Duszność czuję #-P Nie był to najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 13:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyciskanie sztangielek skos * 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) * 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc * 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami * 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 +łażenie po bieżni: [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 21:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami 5kg x 10/ 5kg x10/ [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 15:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 09:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 13:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Htz Mk677 Vadim pre przepisy thermomix żelki ile serii białko serwatkowe aminokwasy olimp creatine monohydrate powder dawkowanie zielona góra klomifen wapń BIAŁA CZEKOLADA aromat błonnik wzrost mike tyson zdjecia golych bab makaron
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane