[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Miodowa

warzywa: pomidory, surówki marketowe ( nie miałam czasu się zaopatrzyć przed pracą, a chciało mi się warzyw)

czyli w sklepie nie było ogórków, pomidorów, papryki, etc ...

Mawashi Były, jak również były mrożonki, warzywa w puszkach/słoikach i różne inne- mam nadzieję że zachęcająco przedstawiłam asortyment sklepu

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna, - można odczuć kiedy zaczyna działać- gorąąąąąąco. O tym co się dzieje na treningu nie wspominam Później nie jest to tak bardzo odczuwalne.
wieczorna- koniecznie muszę brać wcześniej gdyż rozbudzają. Może jak napiszę to o tym nie zapomnę
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, ogórki kiszaki, mrożonki


Trening
+ rozgrzewka

x 5 obwodów:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok 30kgx10/ok30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10 /ok12kg x10/ok12kg x10
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kg x10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 /5kg x10/5kgx10

+łażenie po bieżni -15 min

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-23 14:25:14

Ostatni trening w tym tygodniu będzie jutro, pomiary również (albo w następnym tygodniu) gdyż w łikend mogą się dziać różne nieprzewidywalne rzeczy

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA-wczoraj zapomniałam wziąć ZMA ( myślałam że wzięłam, a ja to jakimś sposobem zrzuciłam pod stół i sobie leżało do rana Zmęczona byłam bardzo )
poranna,wieczorna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, mrożonki




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-24 10:46:44

Oj się może dziać

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-24 16:55:08

W tym temacie nic mi nie wiadomo

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-24 18:06:35

czuję, że to będzie coś fajnego

Agata

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, mrożonki,ogórki

Miski z dziś i na jutro:






Trening

+ rozgrzewka

x 3 obwody:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10

+łażenie po bieżni -15 min

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-25 20:36:14

I jak tam weekend?

Nie powiemy, trzeba było przyjechać <foch>