http://www.5thround.com/wp-content/uploads/2011/02/StrikeforceFedorEmelianenko1.jpg Imię i nazwisko: Fiodor Władimirowicz Jemieljanienko (z ang. Fedor Emelianenko) Pseudonim: Ostatni Cesarz (z ang. The Last Emperor) Data i miejsce urodzenia: 28 wrzesień 1976 w Rubiżne (były ZSRR) Zamieszkały / trenuje: Stary Oskoł (miasto w obwodzie biełgorodzkim [...]
1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 Barki - unoszenie linki przed siebie (osobno) - unoszenie linki bokiem (osobno) - unoszenie linki w opadzie - wyciskanie na suwnicy z klatki (shmith) [...]
siemanko, będę zmieniał plan i pomyślałem, że chcę odpocząć od klasycznego splita i wprowadzić jakieś urozmaicenie. pierwszy raz postanowiłem podzielić partię na dwa dni treningowe. co myślisz o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany i dni dobrze dopasowane ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu [...]
siemanko, ułożyłem sobie nowy plan, w którym pierwszy raz postanowiłem robić oddzielnie górę oddzielnie dół klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 [...]
Witam. Jest to mój pierwszy split i tak go sobie ułożyłem :) I PLECY MC 5x8 prog PODCIAGANIE NA DRAZKU PODCHWYT 4x8 (docelowo, narazie nawet z pomoca ciezko wyrobic) WIOSLOWANIE JEDNORACZ 4x10 prog WIOSLOWANIE NA MASZYNIE HAMMER OBURACZ 15/12/10/10 stały ciężar (sc.) SZRUGSY 3x12 prog II KLATKA, TRIC WYCISKANIE SZTANGIELKAMI NA POZIOMEJ 4x8 prog [...]
Właśnie, nawet nie rozciągnięcie tylko dynamika, bo np axe kicka/hammer kicka kopię lepiej niż kolega, który ćwiczy 2 lata to karate. Czyli biegać np w czwartek interwały (mogą być np 10:50 na początek x5?) a w niedzielę dłuższy bieg..
Taki plan będzie ok?: DAY 1 – PULL Deadlifts or Power Cleans Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins (to chciałbym zastąpić wiosłowaniem sztangielkami) Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls DAY 2 – PUSH Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press Barbell or Dumbbell Shoulder Presses Tricep Dips or Close Grip [...]
[...] sztangielek w skosie górnym 5serii ostatnia 7p 50-tkami Brama - linki ściągane z góry 3s 20, 15, 10-12p Brama - linki ściągane z dołu 3s jw. Wyciskanie na maszynie typu hammer siedząc 4s 20p, 15, 12, 10+drop set Rozpiętki głową w dół 3s 15p Brzuch: Spięcia na ławce leżąc 3s 40p Wznosy nóg w zwisie 3s 20p "Allachy" - skłony z sznurem z [...]
Za nami kolejne już otwarcie punktu Perfect Body Center® uświetnione obecnością 5-krotnego Mistrza Świata Strongman, fightera MMA Mariusza Pudzianowskiego. Tym razem zawodnik OLIMP TEAM gościł w największym Centrum Handlowo-Rozrywkowym w Toruniu – Toruń Plaza. Oficjalne otwarcie placówki Sieci Sprzedaży i Poradnictwa Żywieniowo-Suplementacyjnego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6db6abc577e4c1fa8bb7e3faede999c.JPG Wczoraj (19.01-20.01) w Los Angeles rozpoczely sie wielkie targi fitness - 2013 LA FIT EXPO. Targi sprzetu sportowego i suplementow, seminaria, prezentacje obejmujace sporty sylwetkowe, silowe jak i sporty walki. Ponizej czynni i byli zawodnicy roznych dyscyplin ktorzy beda goscic na [...]
[...] Jaki według mnie będzie przebieg tejże walki? http://www.mmagif.net/jpg/G-Vitor-Belfort-vs-Wanderlei-Silva-Jack-hammer-KO-in-UFC-175.gif http://cdn2.cagepotato.com/wp-content/uploads/2012/08/BelfortEastman.gif http://cdn2.cagepotato.com/wp-content/uploads/2012/08/BelfortAkiyama.gif No [...]
Jeżeli ktoś szuka profesjonalnego sprzętu to zapraszam do zapoznania się z oferta naszego sklepu. www.kelton.pl Wyposażyliśmy już wiele siłowni w nasz sprzęt i są to jak najbardziej zadowoleni klienci. Zerknijcie sobie proszę na kilka recenzji siłowni z naszym sprzętem. Siłownia Zeus Gym w Brzeszczach [...]
TheSniper wogóle sie nie znasz zobacz na sprzęt Hammer Strength też mają skręcane te elementy co i tu w nowej linii proffesional. Seria stara "PRO" podchodziła pod Hes-Olymp zgadzam się ale stary sprżęt olymp i hes nowe też są gięte tak naprawdę to cały chu... się znasz a zawsze piszesz jak byś był ekspertem