[...] rana skurcze w opór, bo odwodniony organizm, ale stwierdziłem, że ide na trening i było całkiem okej ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer incline 7x80kg | 6x75kg | 1x20RP 60kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x20kg|25kg|30kg|35kg|8x40kg + back off 15x25kg 3. Pecdeck 14x45kg + [...]
[...] no i na 16 wizyta. Umówiłem się, bo łapią mnie te bezdechy senne, więc zobaczymy co tam wyjdzie Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer 7x85kg | 6x80kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x25kg|27,5kg|35kg| 10x37,5kg | 6x42,5kg + back off 14x27,5kg 3. Pecdeck [...]
[...] - z rana cardio, szamka i trening ;-D No i w końcu ostatni dzień do roboty i długi weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer 7x85kg | 6x80kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x25kg|27,5kg|35kg| 10x37,5kg | 6x42,5kg + back off 14x27,5kg 3. Pecdeck [...]
[...] elegancko poukładam dzień, a tutaj zaś kombinowanie ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 8x85kg | 14x65kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 9x55kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x60kg | 10x70kg 4. MCNPN (tutaj miał być z podkładkami, ale mobilność nie pozwala) 8x140kg [...]
[...] jak widzę formy zawodników teraz na zawodach ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x85kg | 15x65kg 2. Wiosłowanie hammer neutral 10x55kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz dead stop 10x75kg | 10x75kg 4. MCNPN (tutaj miał być z podkładkami, ale mobilność nie pozwala) [...]