[...] 4. i sobota się zobaczy :) Sól do 15g od dzisiaj do wtorku i później już tylko 10-7-5. TRENING: KLATKA + BICEPS 1 Wyciskanie skos Shmit 4s 12-6 + 3 dropy 2.Hammer płasko + hammer płasko z ruchem od dołu 3x 15-12 3.Pompki na podporach + rozpiętki w bramie + przenoszenie hantli 3x 12 + 15 + 12 1. Uginanie na modlitewniku 3x 15 2. Młotki 3x 12 3. [...]
[...] stówkę trzeba wydać. No ale młot też kosztuje a jak człowiek chciałby w to wchodzić mocniej to czymś trenować musi. Zastanowię się nad zakupem CoC w dalszej perspektywie :-) Takie coś by było już lepsze: http://allegro.pl/heavy-grip-hammer-hammer-do-sciskania-100kg-i4599116540.html#tabsAnchor Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-17 19:53:18
[...] nowych maszyn, potem na jedzonko, które było średnie, ale bez tragedii. Dziś trening z Marianem, miały być czwórki, ale zrobiliśmy plecy. Wykorzystaliśmy na , różne hammery, których ani ja czy Marian nie mamy. Duża objętość, duży klamot, różne kąty. Silna bestia z Niego Fotki https://iv.pl/images/c27ee88e19f2618648f1bdf3dcaf0dfa.jpg [...]
[...] w pochyleniu tułowia 3xmax + drop set + 50 min aero na czczo z rana ŚRODA KLATA + AEROBY 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8/4+drop set 2.Wyciskanie na maszynie hammer 4xmax 3.Wcikanie na maszynie hammer skos dodatni 12+ wznosy talerza 12 x3 4.Łączenie uchwytów w bramie 4xmax 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax +50 min aero DIETA 1.4 [...]
Rano codziennie godzina, po treningu 25 minut :) Tak, na rotacji przygotowywalem sie rowniez ostatnio ;) chociaz teraz troche inaczej wszystko wyglada, celem jest przygotowanie jeszcze lepszej formy niz ostatnio :) Syzyfki daja w kosc %-) Mimo pogody sie cos dzisiaj dobrze czuje z rana :) az mi sie przyjemnie jechalo te 60 min %-) chyba troche [...]