[...] slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy sie nie powieksza? pytam poniewaz bardzo chce miec jakis wysilek fizyczny a np bieganie u mnie odpada bo mam duzy bol piszczeli. tabata ze wzgledu na oszczednosc czasu jest dla mnie super ale boje sie o te rozstepy...co myslicie?
Witam,panowie od 3dni mam pewien problem. Po kapaniu zaczalem odczuwac mrowienie w lewym reku. Bylem u lekarza i powiedzial ze to przez przerwe w cwiczeniach (silownia od wakacji). Mrowienie wystepuje od lokcia do dloni. Dodam ze podczas np. robienia tricepsu na lawce wyciskajac sztange na wasko czasem czulem dosyc silny ból w łokciu. Mam sie [...]
cześć. od niedawna zaczęłam chodzić na sekcję, wcześniej chodziłam na zajęcia z boksu w crossfit boxie, jak się domyślacie różnica jest ogromna. treningi na sekcji - 1:30-1:45h - są bardzo intensywne, w trakcie treningu jestem w stanie wykonać wszystkie jego elementy i nie czuję silnego zmęczenia. za to po treningu przez kilka dni czuję silny ból [...]
[...] czasu wciagnąłem 3 przedtreningówki pod rząd dorian 2x + jack3d stara pucha, zrobilem sobie miesiąc przerwy kupilem znowu starego jack3d i po jednej miarce zaczęło mnie boleć serducho ( myślałem, że to przypadek), więc na następny dzień znowu przyjąłem 1 miarkę i znowu bolało mnie serce. Poszedłem do kardiologa wszystko z sercem i ciśnieniem [...]
[...] bo mi cos gdy lezalem na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i o 50% slabsze czucie od pasa w dol takie mrowienie i swiąd, plus impotencja, 3 dni temu [...]
Witam. Przenoszę tutaj posta z działu trening. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po [...]
[...] Niestety, po jakimś roku/dwóch mój palec wskazujący zaczął być coraz słabszy. Bagatelizując całą sprawę, doszedłem do takiego stanu, iż po kilku chwilach grania, zaczyna on boleć na całej długości. Czasem ból sięga nawet poza dłoń. Byłem u lekarza i bez żadnych badań stwierdził, że uszkodziłem jakieś mikro włókna i nie będę mógł już grać. Nie [...]
[...] dodatkami... Drugie pytanie to na temat sciegien achillesa;od jakiegos czasu jak wstaje z lozka i zaczynam chodzic czuje cos dziwnego w tych wlasnie sciegnach.Nie jest to bol,ale takie dziwne uczucie jakby byly "zardzewiale"(tylko nie piszcie zebym sie naoliwil).Mial tak ktos?Piszcie jak wiecie co to moze byc.Pozdrawiam i z gory dzieki za [...]
[...] dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3xtyg Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bol ludki uniemozliwiajacy bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest [...]
[...] przeszczepić mi mięsień oraz kość tzw. operacja Garlickiego. Wszytsko to trzyma sie na śrubie wkręconej w guzowatość pioszczeli, także widać ja bo odstaje i czuć, bo boli. Wróciłam na siłownię, ale nie daje rady ćwiczyć nic na nogi. Ból, strzelanie i przeskakiwanie w kolanie na to mi nie pozwalają, wiec pozostał mi rower. I teraz tak, [...]
[...] powodu łydki.Zaczęło się od niewielkich bóli ,a teraaz są one bezustanne.Tzn kiedy chodzę cały nacisk czuję na prawą nogę ,po wysiłku jest baardzo napięta i nastepnego dnia boli. Czasami zdarzało się ze bol był wrecz przeszywający.Ale tylko czasami. Ogólnie cała noga i udo i łydka jest w obwodzie większa o 2 centymetry. Ja różnicę widzę. I [...]
Otóż miałem dzisiaj pierwszy trening BJJ...Na treningu wszystko pięknie ładnie...Przyszedł czas na sparingi...No i że lubie wyzwania wyskoczyłem z kolesiem który trenuje 3 lata juz tam Nie dość że trenuje tyle czasu to jeszcze mieliśmy pare spięć w szkole...Dobra do rzeczy...W końcu po długiej walce złapał mnie na balache na łokieć...No i [...]
[...] podalem sobie pierwszy ml Testosteron Enthate z Galeniki w udo, i wszystko bylo ok. od wczoraj poczulem delikatny dyskomfort w udzie a dzis tak jak by delikatnie opuchlo i nie moge go napiąć mocno bo boli, i ogolnie caly czas boli, bol jest oczywiscie do zniesienia, pierwszy raz robilem sobie iniekcje w udo i pytam czy ktos juz tez tak mial??
[...] we wtorki czwartki i soboty bedą efekty szybciej? Czy wręcz przeciwnie i popełniam bład katując sie tak i odpoczywając tylko jeden dzien? Przyznam, ze czuje zmeczenie, czy bol miesni LEKKI, ale mimo wszystko dalej robie to co mam robic? Chociaż naszly mnie pewne refleksje dzis, czy aby na pewno robie dobrze, czy powinenem odpoczywac wiecej, czy [...]
Ostanie 3 miesiace ćwiczyłem planem FBW na mase 3 razy w tygoniu waga przez ten czas skoczyła około 5-7kg,od lipca chciałbym zaczać ćwiczyć nowym planem, ponieważ po obecnym treningu troche doskwieraja mi ból pleców wydaje mi sie ze przyczyna tego jest nadmiar ćwiczeń przeciązajacych kregosłup. Chciałbym zaczać jakiś trening dzielony zeby nie [...]
Witam OD wczoraj boli mnie łydka (jak na zdjeciu miejsce) zostalem kopniety na meczu koszykówki (chyba bo tylko poczulem bol nawet nie widzialem tego ) i potem troche mnie to miejsce bolalo. Podczas meczu pozniej juz nie czułem bolu. Po meczu porannym mialem mecz wieczorem. Ledwo doszedłem do klubu, nie bylo mowy o bieganiu, 45min rozgrzewalem [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:130*10 -przysiad:100 *10(problemy z kręgosłupem) Chce zrobić bardzo delikatny cykl na ph :) np mega-h 50/50/50/50 na odblok t-bol osłonki esseliv forte 1 na 1 z m-h profilaktyka : czosnek, kompleks vit-min, cynk, magnez, omega3 co wy na to ? czy duża możliwość załapania gino ? nie chce abyście [...]
[...] " potężne " normalnie lewe jajko mogę złapać jest nie duże i ob koło ma luz to znaczy jest luźno w mosznie a prawe jest duże nie ma luzu w mosznie jest twarde w dotyku boli ( czasem odczuwam leciutki ból jego ale to prawie w ogóle ) i nie ma luzu w mosznie w sensie , że coś jakby do jadra dołączone jest i połączone z ciałem tam dalej w [...]
[...] w stylu jakby ktoś przyłożył mi gorący kawałek patelni coś w tym stylu. Następnie poczułem lekkie spięcie najszerszego. Poszedłem do toalety, obejrzałem się, nic mnie nie boli, nie mam siniaka. Teraz po 2 godzinkach od zdarzenia czuje jak by ktos mnie lekko dotykał na łopatce ale to serio lekko. Nie boli mnie mięsień. Ma ktoś jakieś pomysły ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak to jest z tymi mikro urazami i treningami podczas ich trwania. Wykonuję trening split na masę. Wiem, że aby rosły mięśnie muszą się one odpowiednio zregenerować po treningu, a ten dobrze znany "ból" mięśni informuje nas o tym, że nie są one jeszcze wystarczająco zregenerowane, o ile się nie mylę. W poniedziałek [...]