h bol

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Biceps Niestety,popełniłem błąd , zrobiłem biceps dwa dni pod rzad i zmienilem kolejnosc treningu. Niedziela, Poniedziałek. Mineły trzy dni, i dalej odczuwam taki dziwny bol w bicepsie i na zgieciu w rece. Jakbym nie mial sily, a jak napinam , jest takie dziwne uczucie , ktore ja osobiscie uwazam za przepalone miesnie. W lustrze tez mi sie [...]

Czasami zdarza mi się nieprzyjemna rzecz po dniu, w którym zrobię jakąś dłuższą trasę niż zwykle. W środku nocy budzi mnie ze snu ZA**BISTY ból jednej z łydek(następuje silny skurcz). Nie pomaga to, że w dzień podczas jazdy piję wodę z witaminami rozpuszczalnymi. Wcinam też osobne tabletki z magnezem rano i przed snem, jednak czasami skurcz i [...]

Cześć, krótka notka: Wiek: 35 Wzrost / Waga: 186cm / 94kg, dość dobra sylwetka, bez nadmiernego tłuszczu Staż: powrót do ćwiczeń po kilku latach przerwy Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co [...]

Witam Mam 20 lat 180 cm wzrostu i ogólnie zawsze byłem chudy tzn. moja waga była cały czas na poziomie 75-78 kg( przez okres 5-6 lat) ponieważ zawsze coś robiłem czynnie w domu itp. Teraz mieszkam w akademiku i studiuje i od tamtego czasu przytyło mi się do 84 kg i widać to po tłuszczu na brzuchu, klatce itp. (koledzy śmieją się z mojego brzucha [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko [...]

Właśnie zakończył się miesięczny, przygotowujący Przemysława Saletę z Trec Team (43-8, 21 KO) do walki z Andrzejem Gołotą (41-7-1, 33 KO) obóz treningowy w Krynicy Zdrój. Ostatnie dwa tygodnie wypełnione sparingami były dla Przemka morderczą przeprawą. Duży spadek wagi spowodowany olbrzymim wysiłkiem przyczynił się do poprawy szybkości, kondycji, [...]

[...] : Nie mam dokładnie rozpisanej diety, aczkolwiek kcal staram się trzymać na -. Zero słodyczy, napoi gazowanych itp. Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak. Czasem kolano boli :D Zażywane suplementy : Dotychczas brak. Planuje na dniach kupić jakiś spalacz, gdyż redukcja stanęła w miejscu. Maxy: WL: 100kg, aczkolwiek mam teraz ostry spadek [...]

Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

Witam wszystkich. Mam bardzo poważny problem, otóż... Mam 18 lat, w wieku gimnazjalnym, 1 klasie liceum wszystko było w porządku. Jak u nastolatka, bardzo wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej [...]

[...] z pełnym sprzętem. Obciążenie od kilku do 20 kilogramów. Plecaki są porządne z wszelkimi regulacjami systemu nośnego. Problem jest taki że po pewnym czasie w marszu zaczyna boleć mnie górna część mięśnia kapturowego nad lewym ramieniem. Z prawej strony nie ma żadnego problemu. Wygląda to tak że po godzinie-dwóch zaczyna mnie coś tam ćmić w tym [...]

Witam! Doznałem urazu kolana. Mianowicie kolano jakby wyskoczylo i zaraz wskoczylo spowrotem. Przez pierwsze 10 min bardzo bolalo. Pozniej umialem normalnie zginac, ale towarzyszyl temu bol (nie byl on juz taki silny). W nocy kolano spuchlo i na drugi dzien poszedlem do lekarza. Lekarz sciagnol mi krwiaka i uznal naderwanie wiezadla pobocznego [...]

[...] sztangi na płaskiej 5x8; uginanie hantli z supinacją 3x8,1xmax. Ohp/płaską/przysiad progresowałem dość powoli liniowo, uczyłem się techniki martwego ciągu na 40 kg, gdyż bolał mnie odcinek lędźwiowy - na szczęście ostatnio po wielu próbach udało mi się uzyskać ból pleców bez bólu kregosłupa. Niestety moja technika przysiadu musiała [...]

[...] brzuch ABS diety nie mam bo nie mam takich mozliwosci i teraz moje pytania: 1.moglby ktos sprawdzidz ten plan czy jest dobry na poczatek przy moich celach?? 2.jesli chodzi o bol po treningowy to miesnie nog brzucha bicepsy i tricepsy czuje fajnie (znaczy sie bola mnie) a jesli chodzi o grzbiet naramienne to ich nie czuje wcale czy to zle?? to [...]

[...] 500mg testa enana (1ml pon i 1ml czwartek) - 250mg deki (1ml pon) profilaktycznie do smarowania stawów i utrzymania mięsa przez te ciężkie niekulturystyczne treningi - 500mg bolda (1ml pon i 1ml czwartek) lepsza gęstość mięśnia, ale co ciekawe co wyczytałem niby również lepsza kondycja? - 40mg oxy dziennie (dawka wystarczająca dzienna?) żeby [...]

[...] mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup (moze noga nie pamietam dokladnie) bolał ze nie mogł normalnie chodzić, prawie czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. Często miewał i miewa krwawienia z odbytu, towarzyszy temu ból, szczególnie to dzieje [...]

Witam.Doznałem urazu stawu skokowego (złamanie kostki bocznej),juz jakis czas temu.Jeszcze tydzien w gipsie mi zostal.Kilka dni temu zmieniali mi gips kiedy zdjela pielegniarka longete czulem taki okropny ból jeszcze gorszy niz przy zlamaniu.Lekarz obejrzal noge stwierdzil ze wyglada dobrze i wszystko jest w porzadku (jednakze nie ufam polskiej [...]

Witam. Mam problem i mam nadzieje że mi pomożecie. Otóż od kilku dni boli mnie staw biodrowy. Prawy - lekko i lewy - mocniej. Dokładnie bolą mnie te kostne "uwypulkenia" z przodu, jak na nie naciskam to wtedy bolą (te "uwypuklenia" to chyba kolce się nazywają lub kość miednicza). Ból nasila się przy odwodzeniu nogi w tył oraz szczególnie podczas [...]

Jestem w okresie dojrzewania, mam 16lat. Wydaje mi się, że mam za krótkie wędzidełko. Gdy członek jest "w spoczynku " to jest OK, wszystko ładnie i bezboleśnie schodzi, a gdy mam erekcje i chce ściagnąć napletek to ledwo udaje mi się go zsunąć z żołędzia i troszke mnie to boli (a jak już go "napnę" to już całkiem ból i ucisk straszny). Jaki może [...]

Witam serdecznie, Chciałabym poprosić Mądre Głowy o poprawę tego co sama zrobiłam. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. 1,5 roku temu urodziłam synka więc na wychodzenie z domu mam niewiele czasu, ale zacznę od diety: PPM= 10 x waga +6,25 x wzrost - 5 x wiek - 161 PPM= 1394 kcal CPM= 1394 kcal x 1,5 CPM= 2091 kcal Na redukcję odjęłam [...]