głód

Witajcie! Cwicze juz od jakiegos czasu na silowni 3x w tygodniu wg planu 5x5 opracowanego przez Sir_Lukasza (trening na rzezbe): A: 1. Siady 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie + brzuszki 3X30, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 B. 1. MC 2. Podciaganie 3. Wycisk skos 4. PushPress + [...]

[...] że rzeczywiście odczuwam dużo większa regeneracje a waga stoi w miejscu więc jeszcze krok i będę mógł redukować, nie mniej jednak męczy mnie co jakiś czas tak jak dzisiaj głód z rana wczorajszy jadłospis to: 8:00 Śniadanie - serek wiejski z brzoskwinią (zawsze, ale to zawsze odlewam tłuszcz) 9:00 (musiałem być 3h poza domem więc zarzuciłem [...]

[...] Równe odstępy czasu między posiłkami np około 3h Nie jedz zmodyfikowanego jedzenia, najlepiej przygotowuj je sobie w domu, przynajmniej masz kontrole nad tym co jesz. Nie ma ograniczenia kalorycznego najlepiej jeść tyle ile zaspokoi twój głód. Ale nie na tyle aby się napchać do pełna. Jedz tyle aby się najeść, ale zostało jeszcze trochę miejsca.

[...] warzywa, owoce. Dieta, proponuję bez wyliczania. JEDNAK jedz do syta każdego dnia. Unikaj śmieci, 1-2xtydz zrob sobie cheat meala, zjedz na co masz ochotę. Jeśli czujesz głód dojadaj mięsem, jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między [...]

[...] 20g rodzynek wcześniej zdarzał się cukier Propozycja diety poniżej na zdjęciu, powiedzmy że 4 posiłki mi wystarczają, nie czuję uczucia głodu, jestem w stanie lekki głód wytrzymać :) Jeżeli wymagane zdjęcie sylwetki wrzucę potem, jeżeli o czymś nie pomyślałem Dodatkowo godzinę przed treningiem i 10 min po zjadam banana(czasami przed [...]

Prosze osoby znajace sie na rzeczy o ocene mojej diety i ewentualne poprawki oraz porady ;) jest to moja pierwsza proba z ulozeniem diety. Bylbym bardzo wdzieczny. Mam dość juz bycia "grubaskiem" i chcialbym sie zmienic. Z gory dziekuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 [...]

[...] się co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? [...]

[...] owoce,warzywa IV.Wieczorem 20.00-21.00 Chleb razowy + serek wiejski ,i do tego zielona herbata To tyle na cały dzień... Jeśli pomimo zjedzeniu posiłku bede nadal odczuwał głód sięgne po banana badz inny owoc i popije woda mineralna. Czy taką diete moge zastosować??Czy bedzie dobra w praktyce?? Czekam na wasze odpowiedzi i poprawki.Pozdro [...]

[...] zdarza się wołowina, do tego sałatka Kolacja: Owoce lub sałatka lub miska płatków musli z mlekiem (czasami sojowym, gdy nie ma zwykłego) Podczas dnia, jak złapie mnie głód, to przetrącę jakiś owoc, jabłko czy też zjem kilka marchewek. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Thermo Speed Extreme mogę oczywiście dodać [...]

witam forumowiczow.chcilabym przedstawic Wam moja diete na mase.mam 22 lata,73kg i 176cm. moje zapotrzebowanie wynosi 2777 kcal.bilans kaloryczny mam oczywiscie na plusie.niegdy nie mialem problemow z masa tluszczowa wiec nadmiar kalorii nie powinien mi zaszkodzic:) pozdrawiam. I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 [...]

[...] Opis - 4780 mg inuliny - 1250 mg błonnika z pomarańczy - Pomaga w utracie tłuszczu Fat Control wypełnia żołądek, gdy poczujesz głód podczas niskokalorycznej diety. Zawiera dużą ilość błonnika, który nie zawiera żadnych dodatkowych kalorii, więc można żuć je z czystym sumieniem. Wzmocniono Fat Control [...]

[...] Albo kasza manna z owocami 3. Ok 16.30-17.00 Obiad. Zwykle jedno danie. Albo zupa albo ziemniaki z mięsem z sałatką. 4. Bardzo rzadko, jak złapie mnie głód jabłko albo banan. W ciągu weekendu jest posiłków dużo więcej, dużo częściej. Mam wiecej wolnego czasu, posilki sa czesto smazone, gotowe mrozone odgrzewane w [...]

[...] od jutra drugie podejscie do redukcji, pierwszą przerwałem po tygodniu, szybko robiłem się głodny, cały czas nie dawała mi spokoju myśl ze w momencie gdy odczuwam głód to niszczy sie tkanka mięsniowa ... chce sie dowiedziec co wy o tym sądzicie i czy macie podobne doświadczenia z redukcji, wiadomo ujemny bilans ale wole sie upewnic. W [...]

[...] się już masy artykułów na temat redukcji i zapewne spożywam za mało kcal. Tyle że przy mojej obecnej diecie czuję się naprawdę dobrze. Nie dopuszczam do tego by odczuwać głód. Krótko mówiąc odpowiada mi taka dieta ale chyba jednak coś z nią nie tak. Boję się jeść więcej. Liczę na wyrozumiałość. Czy ktoś mógłby mi coś sensownego doradzić? [...]

[...] kanapkę z chudą szynką, serem, rzodkiewką. Pomidorki na przekąskę, jajo gotowane, białko jedną porcję. Raczej te posiłki są małe, i częste, ale to zależy od tego czy czuje głód. Zjem czasem pół kilo groszku świeżego, albo trzy, cztery świeże ogórki xD Jak mój żołądek ssie z głodu to nie ma zmiłuj, musi zawsze coś trawić. Mam nadzieję że [...]

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost :160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 4-5 razy w tygodniu 30-45 min + zajecia na silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : [...]

[...] 200g lub 100g twarogu 0% z jogurtem owocowym ok 200ml + czasami dorzucam banana - jeśli jeszcze głodny jakaś kanapka bądź owoc. W trakcie dnia, jeżeli jestem w domu i czuje głód to przegryzam serek wiejski kilka łyżek ;] Trening Mam w domu do dyspozycji drążek, taśmę tera band, skakankę, 1 gryf +7kg do założenia (nie bardzo chcę go używać, [...]

[...] skład, który pozwala na skuteczne wzmacnianie jakości procesów anabolicznych i ułatwia budowanie idealnej, beztłuszczowej muskulatury. NUTREND baton T-Meal Bar zaspokaja głód oraz -ze względu na zwartość wysokiej jakości węglowodanów, dodaje długotrwałej energii i zapobiega powstawaniu objawów zmęczenia. NUTREND baton T-Meal Bar posiada w [...]

[...] przemianę materii) Pytanie mam odnośnie płynów. Co powinienem pić?? Tylko wodę, czy trochę herbaty?? Gazowane odpada bo nie przepadam za tym. I Jeszcze jedno. Czy gdy czuje głód między posiłkami mam zjeść jakiś owoc, przemęczyć się czy zapić wodą?? Z góry dziękuje za poprawki. Pozdrawiam... [...]

Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]