głód

[...] unikają podjadania. Trzeba zobaczyć co nam bardziej pasuje. Jeśli chodzi o przekąski to dobrze żeby były zdrowe i nie składały się z samych węglowodanów. Owoc jako przekąska może powodować skoki cukru i nasilać głód. Dość fajną opcją na szybką przekąskę są różnego rodzaju szejki. Mój mąż też jest kierowcą i często takie szejki zabiera do pracy.

Poprawki w diecie do oceny i pytanie. DZIEN TRENINGOWY Śniadanie 5.30 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 30g białka 30g orzechow wloskich 1lyzka oliwy z oliwek B:47 / T:41,5 / W:83 2 Śniadanie 8.30 /9.00 jajecznica z 4 jaj marchewka 1 oliwy B: 30 T: 33 W:0 3 posilek 12.00 100g gainerII + 1,5lyzki oliwy z oliwek jablko B:31 T:22 W:63 4 [...]

a jak to jest możliwe że 20 minut po zjedzeniu takiej porcji ryżu z sosem i kurczakiem ja jestem znowu głodny ;(. I tak zawsze mam, najem się porządnie, pół godziny i w brzuchu mi strzela i czuje głód. Chyba to nie jest normalne :/

****dzień 2**** Kolejny dzień za mną i jestem z niego bardzo zadowolony ani razu nie złamałem mojej obietnicy chociaż bardzo mnie kusiło coś słodkiego także założenia żywieniowe zosatły spełnione dzisiaj przyjmowałem tylko białko i warzywa a od następnego tygodniabęde rowadził bardzo ciekawą diete która dla wielu z was będzie absurdem i może [...]

Anastazjawydaje mi sie, ze nie powinnas miec jakiejs scisle okreslonej diety, wiesz, schematu, ktorego sie trzymasz od a-z. Na Ciebie to podziala jak plachta na byka i po tygodniu bedziesz lamac zasady. Moze podziel sobie jedzenie na 3 dozwolone grupy: zdrowe bialka, zdrowe tluszcze i zdrowe wegle i komponuj z tego codziennie jadlospis wg uznania. [...]

[...] głodna i nie będzie miała chcicy na czekoladę. I nie dawaj żadnych bułek, jak już to pieczywo razowe albo najlepiej pełnoziarniste. Będzie zdrowiej i na dłużej zaspokoi głód. aha, i unikasz kasz, makaronów i ryżu żeby się zmieścić w węglach, to jakie inne węgle się tam znajdują, że się nie mieścisz w 170? Daj lepiej rozpiskę całej diety, bo [...]

[...] mi w skrócie i po ludzku co mam robić? Zdecydowałam po 18 nie jeść... o słodyczach nie ma mowy, ale za to wcinam właśnie garść suchych płatków do mleka - bo jednak głód dokucza. Płatki są dozwolone? chyba nie, bo słodkie... Powiem całą prawdę do tej ankiety - poruszam się na wózku inwalidzkim. Ćwiczyć oczywiście mogę, ale nie nogami, [...]

[...] za odpowiedż. TYlko na tym polega problem,ze wiem po sobie,jak już mówiłem,ze niezbyt potrfie schudnąć nie mając dużego minusu kalorycznego. Owoce jem szczególnie aby zabić głód-kiedy mam ochote na jakąś przekąskę. I mam pytanie bo wiem,ze jak piję mleko na noc to się zalewam,bo ma kazeinę-tylko czy serek wiejski też ją ma,czyli czy moge go jeśc [...]

to do ilu mam zjechać z weglami?? 2,5g/kmc czy nizej przy obliczaniu zapotrzebowania na kcal biorę wagę obecną czyli 92kg czy wage suchą zeby nie "karmić tłuszczu", a moze wage jaką chce uzyskać?? Jest jeszcze problem gdzyż przy tej diecie odczuwam głód, czy to normalne?? pzdrawiam

[...] 150 ml 2.2 wafle ryżowe bo rano ćwiczę z dodatkiem dżemu niskosłodz.albo 2 chlebki chrupkie 3.obiad:najczesciej ryba albo kurczaczek,ryz albo kasza gryczana jakies 50 g,surówa 4.chudy ser(100g)+2 łyżki jogurtu naturalnego,słodzik i cynamon albo serek wiejski 5.jak wieczorem ściga mnie głód to zjem białka z jajeczek 2 albo 3 chyba może być..

Zasada jest naturalna: trzeba jeść tyle, żeby nie być głodnym. Jeśli się poczuje głód, można wpaść w węglowodany. Kurczaka z jajkiem jem np. 150g, a potem ż. ser do zaspokojenia głodu. Pamiętaj, że chodzi nie o schudnięcie, a o spalanie tłuszczu. Ten ser (w ogóle tłuszcz) pobudza wydzielanie enzymów trawiących tłuszcze (lipaz) i tym efektywniej [...]

[...] potreningowy ( W:60g, B:45g T:4g ) ok. 476kcal 40g WPC+70g Carbo+10g BCAA 6 posiłek ( W:160g, B:50g, T:4,2g ) ok. 840kcal 200g ryżu+200g piersi z kurczaka 7 posiłek(jeśli głód ssie) 30g Prolong + 30g orzechód/migdałów Dni Med-Carb(3240kcal) Środa i Sobota Węgle: 270g 3,1g/kg mc Białko: 270g 3,1g/ kg mc Tłuszcz: 120g 1,4g/ kg mc 1 posiłek [...]

a ja polece coś innego :> po ovo wypij poządną gorzką herbatke ( najlepiej zieloną ) zmieszaną 1:1 z miętą - mi to zawsze pomaga ego sum via et veritas, et vita nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje członek-mafia.suple.hardcor.pl

Z dac nigdy nie bilem i nie mam przekonania Osobiscie dal bym w combo ghrp 6 albo ghrp2 ale dal bym 3 razy dziennie po 100 mcg Ew w dnt 2 razy na czczo i przed kolacja przed snem pewnie bym przez glod nie zasnal Co do takiego systemu podawnia mk nie spotkalem sie i jak dla mnie nie wiele to w czym kolwiek pomoze Badaj cukier po prostu i [...]

[...] (zwykle o 19). Przedstawiam to na przerobionej diecie. Ewentualnie dorzuciłbym troszkę ww do śniadania bo przed 11(zwykle jem 2 posiłek) czasem czuje że niedługo będzie głód. Tak to jest okej, eksperymentuje z posiłkami urozmaicam, tylko tak jak piszę, z 3 i 4 posiłku obciąłbym ryżu(to przykład stosuje też zamienniki kasza, makaron etc), a [...]

Hej, przez ostatnie dni trudno mi się trzymać dziennej miski i coś muszę podjeść. Jednym słowem odczuwam głód. Nie wiem w zasadzie dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się [...]

Kiedyś obiecałem że zamieszczę zdjęcie pułeczki mojej (Glod specjalnie dla Ciebie ) Oto ona, co prawda to nie wszystko co przejadłem w życiu, bo część uległa opakowań zniszczeniu a część wyrzuciłem, ale jest to większość Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]

[...] który domagałby się większych ilości jedzenia.. " Właśnie tak zauważam. Zjem coś i organizm domaga się więcej, aż nie dostanie mniej-więcej tyle ile mu potrzeba kalorii na dzień. Dlatego warrior diet by mi nie pasował, bo od razu włączyłby mi się głód. Spróbuj jem/nie jem, ułóż coś, podpytaj Binia. Mam nadzieję, że Ci się to przyda ;)

[...] tydzień ewentualnie dwa razy. 3. Nie zdzwie się jeśli okaże się że dieta dostarcza za mało kalorii, bo zaznaczyłem opcję przed ostatnią w kalkulatorze a w moim wypadku bardziej chyba pasuje ostatnia, ale wolę startować z nizszego pułapu. Jeżeli będe potrzebował więcej energii (głód, spadek wagi) to w jakich makro, w jakiej formie i kiedy dodać?

Tak woda spada bo juz zeszlo prawie 2 kg ale czuje sie naprawde super i daje czadu na treningach ♡ to laweczka wielofunkcyjna. Czytam biblie ketogeniczna bardzo mnie zainteresowala ta dieta i zmiana paliwa z wegli na tluszcz. Czuje ze to dla mnie i nie zamierzam z tego zrezygnowac, bo samopoczucie psychiczne jak i fizyczne to bajka ♡ Jem 2000 - [...]