głód

mleko przed treningiem wytrzmałośćiowym nie polecam ,poniewaz jest cięzko strawne. Przed treningiem nie obzeraj sie jedz tak zeby zaspokoic w jakims procencie glod.Posilek musi byc wartosciowy ,zeby dostarczyl ci wystarczająco potrzebnych skladnikow :) ktore sa niezbedne do ciezkiej pracy na treningu,ja przed treningiem jem praktycznie normalny [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

Czesto pracuje w nocy. Sporo chodze i dogladam oddzial, rzadko kiedy cos nosze albo sie przepracowuje. Powiedzialabym - umiarkowanie ciezki rodzaj pracy. Jaka diete wowczas prowadzic? Czy powinnam unikac wegli albo tluszczu i jesc wiecej bialka, np. Mieso z kurczaka z chlebkiem wasa? Czy ktos z was tez robi nocki? Bardzo prosze o porade [...]

[...] stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i pomidor... na obiad na parze albo ryba albo kurczak i warzywa. i wieczorem mnie głód chwyta i mam ochote na słodycze i na inne swinstwa... jesli np. dopadne orzechy to potrafie zjesc ich nawet z 50 gram i w ogole mam wilczy apetyt na cokolwiek mi sie [...]

[...] wszystkie kalorie i właśnie mu się skończyły w organizmie :) Mi się wydaje, że kolega z tymi jabłkami to chciał zaspokoić ten drugi sygnał. Ale czym rzeczywiście jest głód ? Bo np. mogę coś ćwiczyć, chodzić po górach i czuję..zmęczenie, alei NIE CZUJĘ chrobotania w żołądku, a jednak ktoś powie, że muszę uzupełnić energię ? Jak to jest z [...]

[...] !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie :? Jestem zaskoczony. Przecież pamiętam jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i potrzebujesz coś przegryźć, przegryź jabłkami itd. "Owoce to witaminy! Jedz różnorodne owoce." Jeśli piłem sok pomarańczowy i szukałem tego na którym [...]

a wafle ryzowe ? kiedy moze jesc ? kiedy najlepiej jesc ? kiedy ostatni posiłek ? co gdy dopada straszny głód wieczorami ?

Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]

Sama dziwie się co tak malo wyszlo. tym bardziej, ze na glod nie narzekam Zabieram się za wątek , który wysłałaś!

[...] dużą ilośc kofki postaram sie zmierzyc ciśnienie pzred wzięceim jednej i po i tak samo zrobic z 2 kapsami i opisze jakie sa pomiary. Tak jak pisałem srodek dobrze hamuje głód co jest ważne w dobrym spalaczu chodż zobaczymy czy bedzie tak też dalej czy tez efekt ten osłabnie. Co do pobudzenia to jest odczuwalne chodz u mnie minimalnie głównie [...]

[...] sylwetkę. To jest najlepsza droga dla Ciebie, wbrew pozorom najskuteczniejsza. Wszelki diety zbliżone do głodówkowych odpadają. Kilka dni/tygodni się pomęczysz, potem głód będzie tak silny, że nadrobisz wszystko z nawiązką. W ten sposób, ani nie dostarczysz skadników odżywczych, ani nie zgubisz tkanki tłuszczowej. Spróbuj wprowadzić do [...]

[...] nowe trendy w zdrowym żywieniu. Dużo mówią o swojej diecie. Jak podaje serwis BBC, dietetyczny purytanizm przyczynia się także do społecznej izolacji. 13. Hormon hamujący głód wpływa na pamięć Leptyna - hormon regulujący apetyt i wpływający na masę ciała - może poprawiać pamięć długotrwałą - wykazały szkockie badania. Jak zaobserwowali [...]

[...] pier-dolca fizyczno-umysłowego i na tym by ci się to skończyło bajki w odsatwianie z dnia na dzień to jedna wielka bzdura co do tematu, sęk w tym jest, że papierosy obniżają wrażliwość na bodźce (min głód) temu spadki z wagi, nieraz jak już jestem tak nieziemsko głodny a nie mogę nic zjeść to wolę szluga zapalić niż chodzić z syczącym brzuchem

Co w tym dziwnego że rzucił palenie po 5 latach? Przeciez nikotyna nie uzaleznia fizycznie zeby odczuwal jakies skutki typu głód czy cuś Tylko ze ziomlogos szacunek dla CIebie ze rzuciles palenie ale szkoda ze jestes prostakiem obrazajac ludzi o slabej silnej woli ktorzy widocznie nie maja tyle samozaparcia. To ze Tobie sie udalo nie upowaznie [...]

[...] Staram się aby posiłki nie były ciągle takie same. Wszystko jednak w obrębie ilości B/T/W i kcal danego posiłku. Carbonox stosuję czasami jednorazowo (maksymalnie jedną porcję z instrukcji lub mniej) przed treningiem (gdy odczuwam lekki głód). Normalnie na trening idę 1-1,5godz po posiłku. W ciągu dnia głównie wodę niegazowaną około 1,5-2l

Rozumiem. Niżej z kaloryką już nie zejde bo głód nie pozwoliłby mi funkcjonować. Myślę żeby pociągnąć redukcję do maja. Co wy na to ?

[...] to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem ) masz ułożyć konkretny plan dietetyczny i się go trzymać! waga niestety [...]

[...] min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast [...]

[...] (3x/tydzień trening siłowy + 3x HIIT + raz rower). Zatem moje pytanie brzmi: czy liczyć zapotrzebowanie wg Ellisa, ewentualnie współczynnik aktywności dobrany z wyliczeń Ellisa podstawić do arkusza Vitalmaxa(mogę zjeść wtedy o 80 g węgli więcej,tj.170g)? Czy trzymać się tych 1560 kcal(90g węgli na dzień i głód )? Mój cel to redukcja.Pozdrawiam.

Przede wszyskim zjedz solidne śniadanie,nie wierze ze nie jedzac prawie sniadania przed snem nie dopada Cię głód,przy tylu treningach pod koniec dnia napewno nastepije dług kaloryczny w którym nadrabiasz z nadmiarem spalone kal.Najedz sie rano do syta nastepnie zjedz w ciagu dnia 3-4 mniejsze posiłki.