głód

[...] nowe trendy w zdrowym żywieniu. Dużo mówią o swojej diecie. Jak podaje serwis BBC, dietetyczny purytanizm przyczynia się także do społecznej izolacji. 13. Hormon hamujący głód wpływa na pamięć Leptyna - hormon regulujący apetyt i wpływający na masę ciała - może poprawiać pamięć długotrwałą - wykazały szkockie badania. Jak zaobserwowali [...]

Rozumiem. Niżej z kaloryką już nie zejde bo głód nie pozwoliłby mi funkcjonować. Myślę żeby pociągnąć redukcję do maja. Co wy na to ?

[...] to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem ) masz ułożyć konkretny plan dietetyczny i się go trzymać! waga niestety [...]

[...] min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast [...]

Przede wszyskim zjedz solidne śniadanie,nie wierze ze nie jedzac prawie sniadania przed snem nie dopada Cię głód,przy tylu treningach pod koniec dnia napewno nastepije dług kaloryczny w którym nadrabiasz z nadmiarem spalone kal.Najedz sie rano do syta nastepnie zjedz w ciagu dnia 3-4 mniejsze posiłki.

NA REDUKCJI NIE MOZE BYC CZEGOS TAKIEGO JAK "STRASZNY GŁOD" OZNACZA TO ZE MASZ ZA MALO KALORII - PODBIJ JE TŁUSZCZAMI .i OBSERWUJ LUSTRO

[...] pier-dolca fizyczno-umysłowego i na tym by ci się to skończyło bajki w odsatwianie z dnia na dzień to jedna wielka bzdura co do tematu, sęk w tym jest, że papierosy obniżają wrażliwość na bodźce (min głód) temu spadki z wagi, nieraz jak już jestem tak nieziemsko głodny a nie mogę nic zjeść to wolę szluga zapalić niż chodzić z syczącym brzuchem

Co w tym dziwnego że rzucił palenie po 5 latach? Przeciez nikotyna nie uzaleznia fizycznie zeby odczuwal jakies skutki typu głód czy cuś Tylko ze ziomlogos szacunek dla CIebie ze rzuciles palenie ale szkoda ze jestes prostakiem obrazajac ludzi o slabej silnej woli ktorzy widocznie nie maja tyle samozaparcia. To ze Tobie sie udalo nie upowaznie [...]

[...] kompletne naprawienie wyrządzonych szkód. Dziękuje za tak cenne informacje! Wydaje mi się, ze rzeczywiscie cos jest z tym zwolnieniem przemiany materii bo rzadko odczuwam głód. Chyba, ze doszłam juz do takiego etapu, ze potrafie wmówić sobie, ze nie jestem głodna. A jesli chodzi o naprawianie szkód po stosowanych wczesniej głodówkach to mam [...]

[...] trzymać sie makro a jeżeli jesteś głodna to ropzlanuj tak aby wieczorem był jakiś posiłek i nie musiała podjadać. Staraj sie pić wiecej wody to będzie hamowało na jakiś czas głód Wszystko uzupełniamy według braków w diecie, ale jeżeli jesteś na masie to możesz skorzystać z gainera - czy lepiej cwiczyc malo powtorzen a wiekszy ciezar , czy wiecej [...]

[...] by Ci sylwetkę ocenił, czy np trzeba u Ciebie skupić sie na plecach bo odstają od nóg, czy barkach. Wagi nie chowaj, jest przydatna, tak jak oko i centymetr. Jak czujesz głód mzoe potrzebujesz wiecej kalorii, albo jadasz mało syte posiłki, lepiej jest zjeść 4 syte posiłki niż 6-7 małych. Jak masz np 50 g ryzu to lepiej zjeść ziemniaki gdzie [...]

[...] Rano byłem w stanie zjeść ~połowę płatków, o 12 też nie zjadłem całego ryżu... Mam dalej starać się zjadać wszystko co mam w planie i się jakby do tego przyzwyczaję (mam jeść teraz na siłę?) czy może jednak jeść do momentu aż mi się chcę i czuję głód, a jak nie czuję głodu (tak jak teraz) to odpuścić posiłek ten o 19 np. i zjeść ten o 22?

[...] (3x/tydzień trening siłowy + 3x HIIT + raz rower). Zatem moje pytanie brzmi: czy liczyć zapotrzebowanie wg Ellisa, ewentualnie współczynnik aktywności dobrany z wyliczeń Ellisa podstawić do arkusza Vitalmaxa(mogę zjeść wtedy o 80 g węgli więcej,tj.170g)? Czy trzymać się tych 1560 kcal(90g węgli na dzień i głód )? Mój cel to redukcja.Pozdrawiam.

[...] młode spasione siniority które mają 10 razy więcej bodyfatu mimo tego że nie robią masy, jak one to osiągnęły, przecież to trudne sie tak spaść, potem kupują fit i myślą że będą szczupłe, pityfull.... A wracając do tematu to oblicz zapotrzebowanie na masie musisz wcinać nadmiar kalori a nie ledwo co zaspokoić głód bo nieprzytyjesz za grzyb.

zjedz sobie wszystko i potem sam powiesz cys głody czy nie Jeśli po posiłku tak czy siak czujesz głód to zjedz jabłko

albo masz rozciagniety zoladek albo duza insulinoodpornosc i wegle powosuja u Ciebie ciagla ochote na wiecej czy oby na pewno to jest glod prawdziwy (czujesz ssanie w zoladku)? czy tylko masz ochote na kolejne male co nieco? Pzdr btw-ale przemyslana dieta wyliczenia sobie a konsumpcja o prawie 2000kcal sobie

[...] mnie różnica w założeniach odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś dorzucić, ale taki posiłek zaspokaja mi głód w 100% Niedobór białka chce nadrobić odżywką białkową, ale niech ktoś mi powie, jaki jest jej koszt? Czy ten różnica może spowodować, że nie będę tracił tłuszczu? Proszę [...]

[...] jak schudłem 30kg minie za kilka dni pełny rok i od tamtej pory praktycznie cały czas borykam sie z uczuciem głodu/niedojedzenia. Czy to była masa, czy utrzymywanie wagi, głód zawsze mi towarzyszył. Ładując w siebie 4000kalori, to zacząłbym robic mase tluszczowa a nie miesniowa, ale z moich wyliczen wychodzi na to ze wtedy bym sie najadał :) [...]

[...] powiedzieć że 3 posiłki dla mnie są dobre tylko na CKD (bo w mojej wersji CKD że tak powiem - praktycznie nie jadłem żadnych węglowodanów) białka i tłuszcze zaspokajały głód i syciły wystarczająco przy pięciu posiłkach - i tu bez względu na rozmiar posiłku - czułem że jem na siłę i że się przejadam ==> wiem że takie są zalecenia (choć [...]

głód może być spowodowany wahaniami cukrów , lub niedostateczna ilośćia tłuszczy