głód

[...] jeszcze jeden posiłek bogaty w węglowodany złożone ok. 23:30, w przypadku gdy przed godziną 1 idą spać? Dodam, że w miare szybko po zjedzeniu posiłku potreningowego doskwiera mi głód. Do tej pory po posiłku potreningowym jadłem przed snem posiłek białkowy w postaci serka wiejskiego, twarogu czy odżywki (ewentualnie z dodatkiem jakiegoś owoca).

[...] Alternatywą w takim wypadku pozostaje zakup czegoś do zjedzenia poza domem w formie gotowej do spożycia. Zazwyczaj niestety sięgamy po produkty, które co prawda zaspokajają głód i dostarczają sporej dawki kalorii, ale w zasadzie na tym ich potencjał żywieniowy się kończy. Tymczasem posiłek powinien być źródłem nie tylko energii w postaci [...]

witam mam wielki problem jestem osoba szczuplutka waze niespelna 56kg przy wzroscie 163cm ale niestety po ciazy zostal mi spory bruszek choc jestem prawie poltora roku po ciazy to nadal wygladam jak bym w niej byla a dokladniej gdzies w czwartym piatym miesiacu od dwoch tygodni prowadze cwiczenia na brzuch czyli tak zwane brzuszki chcialabym sie [...]

[...] tabata w wtorek i czwartek tabata na koniec ponieważ energia mnie roznosi :) Odżywianie : Jem jak jestem głodny i jem to co w lodówce lubię czuć lekki głód nie nawidze jeść dużo. fast food gazowane napoje słodycze od paru lat nie jadam sporadycznie cukierek tygodniowo :) Cel : spalenie fat i waga 78-80kg oraz siła [...]

[...] I o to mu chyba najbardziej chodziło... Tak nie zachowują się wielcy mistrzowie. Żeby tylko się nie okazało, że po odejściu na emeryturę Vitalija, Haye nagle poczuje głód boksu i postanowi wrócić. Taką opcję trzeba również rozważyć, kto wie ale David być może obawia/obawiał się tej konfrontacji, zresztą w cale mu się nie dziwię... Vitalij [...]

[...] inne mięso (najlepiej drobiowe) staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu kolacja: albo pomijam, albo zjadam znowu serek wiejski bądź jakiś jogurt, jabłko bądź marchewkę procentowo taka [...]

Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]

[...] tylko w niedziele. Odżywianie: Lubię wszystko to co dobre:P Jem normalnie to co jest przygotowane na obiad, czasem zjem trochę słodyczy i czasami mnie nachodzi mocny głód na wieczór więc faszeruje się aż będę pełen , nie jem śniadania ani nic innego aż do obiadu, kolacji też staram się nie jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 2% (250g) - Płatki owsiane (40g) - Jajko (60g) W sumie: białka: 17g węgle: 37g tłuszcze: 11g wartość: 317kcal POSIŁEK II (9:30) W sumie to nie posiłek - ale warto zabić mały głód :> - Danio (150g) - pestki słonecznika (50g) W sumie: białka: 20g węgle: 34g tłuszcze: 26g wartość: 452kcal POSIŁEK III (12:30) Drugie śniadanie w szkole - 2 kromki [...]

[...] 5mg razem z sally. Cykl miałby potrwać 10-12tyg na tych środkach. Mam również zakupioną Efedrynę która mi da kopa na treningach ale i ograniczy łaknienie bo na t3 na pewno będę odczuwał ogromny głód mimo dobrej diety, wzbogaconej dużą ilością warzyw. Jeżeli żle to rozpisalem proszę mnie poprawić , dziękuję wszystkim udzielającym się do tematu :)

[...] się poprzednio na 2200-2400 nie ma sensu. Początkowo miałem wrażenie całkiem usatysfakcjonowanego. Lecz po niecałych 2 tyg nawet na tej kaloryce zaczynałem odczuwać lekki głód. Ostatnio zasugerowano mi że 3000 kcal to zbyt dużo i powinienem zejść. Przeważnie jem 210-240B węgle i tłuszcze w granicy 3000 kcal. Ostatnie dwa dni zszedłem na 2500 [...]

Hej jak w temacie zakładam dziennik na sfd siedzę z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg [...]

[...] inne formy aktywności: rower okoló 3 km 2 albo 4 razy dziennie częste spacery 2-3km Odżywianie: jem to co w lodówce: małe śniadania rzadko obiad, tylko wieczorami czuje głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadnych przeciwskazań, jedynie słaba kondycja... Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] A WYSOKOBIAŁKOWA DIETA TO : 34 & BIAŁEK 20% TŁUSZCZÓW I 46 % WĘGLOWOD. oprócz szybszej utrty wagi dieta wagi wysokobiuałkowa ma inną zaletę - daje poczucie zadowolenia %-D i zaspokaja głód . Dieta pomaga także ustabilizować produkcję glukozy oraz insuliny ... łapa mnie boli jak chloera.. od tego pisania... Can U feel that pain in my ass??

[...] podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają uczucie sytości ? smażę na oliwie z [...]

[...] podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają uczucie sytości ? smażę na oliwie z [...]

[...] nawet mniej?), w dni treningowe wysoki poziom WW (4-6g/kg), - białko 2-3g/kg, - tłuszcze 1-1,5g/kg codziennie. Zawsze rano, po przebudzeniu: kawa z masłem, aby powstrzymać głód, jednak bez podnoszenia poziomu insuliny. Powinno to sycić na parę godzin i przedłużyć czas do następnego posiłku, co daje nam element IF (pomysł na kawę stąd: [...]

mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch . Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za [...]

[...] z kury zwykle 200 g kolacja-chudy twaróg 300g lub cycki Dodam że mega dużo pije około 3-4l dziennie, głównie herbatkę zieloną albo phu-erth -nie piję kawy -owoce czasami-jak głód doskwiera wszamam jabłko -staram się pokrywac moje zapotrzebowanie na blonnik pokarmowy, Wydaje mi sie że wagi nie straciłam z utraty masy mm, zawsze przed treningiem [...]

[...] 4x12,10,8,6 Biceps: Uginanie sztangi 4x12,10,8,6 Uginanie na modlitewniku 4x12,10,8,6 Triceps: Skull Crasher 4x12,10,8,6 Ściąganie drążka 4x12,10,8,6 2) Czy dzień po treningu odczuwacie głód? Za każdym razem po treningu zjadam dobry posiłek, z dużą ilością białka. Jednak zauważyłem, że dzień po mam ogromny apetyt. A po tabacie jeszcze większy.