głód

[...] zależnie od dnia, albo po pracy od razu trening albo dom, więc zakładam, że na chacie jestem o 19. Teraz mi się jeść w ogóle nie chce bo jestem tam zmeczony, że zabijam głód który czuje :P Więc tak sobie pomyślałem, że może spróbuje J/NJ, z dodatnim ~3k bilansem kalorycznym. Bo jakby nie patrzeć, nieraz potrafiłem nie jeść 20 godzin, i samo [...]

probowalem jednak najwiekszy glod mam wieczorem dlatego chcialem dopiero wtedy zaczynac jesc bo niestety czesto sie wylamuje wieczorami a najwiekszy power do treningu mam rano i niestety nie idzie tego pogodzic zbytnio Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-25 15:25:29

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ ja mam inny problem - mam wzdety bebzon po weglach,wiec lepiej sie czuje jak ich nie jem [...]

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/ dlatego jako ostatniego posilku NIE polecam ww :-)

Czy 1 max. 2 kawy z odrobiną mleka zakłóci okres postu? moze wzmagac glod sprawdz osobiscie popijalbym kawe BEZ mleka ale ja taka lubia :-)

U mnie właśnie odwrotnie. Hamuje głód. A bez mleka jakoś nie przepadam.

[...] zauważyłem tylko spadek siły w bojach ale to może mieć podłoże w węglach <100 (~70-80) post trwa zazwyczaj 18h, jedzenie 6h jedynie jak nieplanowo wyszło >22h postu to lekki głód zaczął doskwierać. chociaż wiem, że na pewno można się przyzwyczaic jakby było regularnie tak robione. Na trening ide tylko po BCAA. smalec narazie leci tak średnio ale [...]

jesli po 3 tygodniach nie spadl np obwod pasa - cos jest nie tak ... w kolejnosci zmian 1. wydluz post 18 h wydaje sie najlepszym okresem 2. obetnij wiecej kalorii - niekoniecznie w DT (choc nie bedzie to zlym rozwiazaniem rowniez) - sprawdz gdzie bardziej bedziesz odczywal glod

hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić?

Z czasem powinno się ułożyć - "głód da się wytrenować" się kilkukrotnie pojawiało w tematach o jem/nie jem. Zostaje tylko zatroszczyć się, by ostatni posiłek był idealny. Z wypiski nie potrafię wyczytać, co leci przed snem ;-) Pzdr.

hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić? jesli wszystko OK z ukladem diety i ilosc [...]

Z czasem powinno się ułożyć - "głód da się wytrenować" się kilkukrotnie pojawiało w tematach o jem/nie jem. tak jest ale z reguly na poczatku sa problemy ktore po 3-5 dniach mijaja nie odwrotnie stad moje przypuszczenie ... ;-)

nie chodzi o głód , ja po prostu omdlewam przysypiam , 48h bez kofeiny to nawet nie pamietam kiedy ostatni raz mialem , a do tego niski cukier , zasypiam na stojaco

Hej czytający ;-) wypadlam z JnJ przez zatrucie, a już tak ładnie szło (prawie 3 tygodnie). Teraz mam problem z powrotem, rano czuje taki głód (godzina 7-8), że łomatko :-D i przeżycie do 15-16 wydaje się niemożliwe. No ale jakoś muszę to przełamać ;-) Przez te 3 tyg zaobserwowalam, ze generalnie model "praca-trening-jem" nie działa u mnie dobrze, [...]

ad 1. Jak już stosować JnJ to najlepiej jak można, sądziłam ze trening na czczo najlepiej działa dla topienia smalcu. ad 2. ile tego BCAA powinnam przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na niczym? ad 3. no byłoby idealnie, ale [...]

Dzisiaj pierwszy dzień, zrobiłem post 16/8. Głód męczył mnie na tyle słabo, że wytrzymałbym spokojnie jeszcze 2 godziny dłużej. Trening na samym BCAA był bardzo udany. Zacząłem korzystać z systemu odwróconej piramidy, co prawda pierwszy tydzień mam zamiar zbadać swoje predyspozycje siłowe, ale tak czy owak dzisiaj czułem się o wiele lepiej i [...]

Biniu w art. w Perfekt Body jest napisane Jedna podpowiedź-jeśli zależy nam wybitnie na tempie utraty tkanki tłuszczowej-proponuję zrezygnować ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś [...]

Biniu Lece już drugi miesiąc na J/NJ jestem mega zadowolony,ogromna zmiana jesli chodzi o wyglad straciłem dużo w pasie!jak bede miał czas to wkleje takie pomiary które robie sobie raz na mies. zawsze to jakoś wzbogaci temat i bedzie stanowić poważne dowody na działanie tej diety:) Mam tylko pytanko odnośnie godzin w których jem, czy musze sie tu [...]

Obecnie na redukcji robie po 20-22h postu i zero glodu, u mnie glod pojawia sie po pierwszym posilku %-) I wtedy jesli pierwszy jest maly to przelatuje bez reakcji i musze szybko wcinac drugi bo ssie. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-08-24 20:30:04