głód

[...] normalnych treningów siłowych spowodowała, że każdy z 4 lekkich fbw wykonany wraz z użyciem tej przedtreningówki był po prostu świetny, 8/10 - pompa Swoje zrobił na pewno 'głód' treningu ale obecnie dźwigam naprawdę minimalne ciężary lub wykonuję ćwiczenia z ciężarem ciała, aby próbować robić cokolwiek mimo ciągłej kontuzji. I na tak [...]

[...] 3. Zmniejszenie apetytu, czyli problem sporej części osób w czasie redukcji, a szczególnie jej końcówki. Gdy kcal w diecie obcinamy już nisko, z reguły dopada nas głód. Spalacze pomagają w pewnym stopniu zniwelować jego siłę. Warto jednak zwracać uwagę na to jaki spalacz stosujemy. Black Mamba jest produktem zablokowanym w sprzedaży w [...]

Policz nowe zapotrzebowanie i jeśli się mieścisz to podbij do góry trochę jeśli głód jest bardzo uciążliwy ewentualnie pobaw się ilością i sytością posiłków.

To nie sa magiczne kapsulki z "pani domu". To tylko podkreca metabolizm. Gdy np. zapotrzebowanie masz 2500 kcak to biorac t3 zapotrzebowanie rosnie do 3000kcal (liczby przykladowe). Jak zawsze najwazniejsza jest dieta,a przy t3 trzeba bardzo jej pilnowab, bo wlacza sie ssanie i trzeba potrafic sie temu oprzec. W skrocie: biorac t3 bedziesz czul [...]

[...] 1,5-3g oraz kofeinę. Węgle od johimbiny jak najdalej ( ilości 80+g to trzeba minimum 3h odstepu robić), dlatego lepiej zjeść posiłek B+T i mieć siłę na treningu choć joha blokuje głód. Zalecane jest minimum 2h odstępu między posiłkami, a johą. W zależności o której godzinie idziesz na trening, to musisz tak dostosować swoje posiłki w ciągu dnia.

[...] nawet o 2-3 cm. W ostatnich latach średnia wzrostu wśród ludzi rośnie. Ma to miejsce w krajach rozwijających się. Obserwuje się niższy wzrost u ludzi, w krajach gdzie panuje głód i ubóstwo. Tak więc nasze odżywianie i warunki sanitarne bez wątpienia mają istotne znaczenie w okresie dojrzewania. Warto pamiętać o tym, że najwięcej rośniemy do 18 [...]

Liczy się bilans kaloryczny, choć sporo dietetyków twierdzi, że posiłki poniżej 300kcal powodować mogą "szybki" głód, niedosyt po zjedzeniu takiego posiłku, dlatego istotne byłoby komponowanie posiłków zbilansowanych. Sama ilość posiłków nie ma znaczenia, ale 4-5 posiłków jest optymalnie. No, chyba, że ktoś ma w ciągu dnia na jedzenie większej [...]

W tygodniu mam 3 treningi mysle nad tym by zmienić na 4 lub zacząć basen. Nie pracuje fizycznie zdecydowanie tryb siedzący. Wiesz, czasem glod potrafi dopasc i bynajmmiej nie swiadczy to o tym, iz kcal jest za malo. Chyba ze de facto nie zjadasz tyle co napisałeś, różnie bywa, szczególnie jak nie wazysz produktow.

[...] do 3-4 dziennie. Umotywowane jest to tym , że 5 posiłków ciężko rozłożyć w czasie i nie będę jadł " bo już czas na posiłek" od jutra będę jadł tylko jak będę odczuwał głód. załączam również menu z dnia jutrzejszego. Wszystko przygotowane w lodóweczce czeka na swój czas:) Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji. [...]

[...] Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z coli mi sie siedzi) czy nawet z małą ilością kcal, ale żeby trzymało kilka godzin bo już zaczynam odczuwać głód. :P

[...] Aizoaceae; podrodzina Mesembryanthemaceae) to afrykańskie zioło bardziej znane jako Kanna, które jest tradycyjnie żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także ziołem psychoaktywnym: służy do [...]

[...] Aizoaceae; podrodzina Mesembryanthemaceae) to afrykańskie zioło bardziej znane jako Kanna, które jest tradycyjnie żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także ziołem psychoaktywnym: służy do [...]

Osobiście uważam, że na niskich kcal carbo nie ma sensu. Lepiej te kalorie przeznaczyć na coś co zaspokoi głód :-P

O dziwo nawet po dodaniu tylu kcal czuje głód, więc dorzucam 200kcal i fbw co drugi dzień. Dam sobie 2tyg żeby zobaczyć co I jak. Zdjecie po to żeby pokazać że Munzerem to nigdy nie byłem :D

Śmiało możesz obniżyć białko do 1,8-2,2kg i obserwuj, oczywiście na redukcji warto je trzymać stosunkowo wysoko, chociażby na bardzo dużą sytość co w niektórych przypadkach potrafi nieźle uratować tyłek jak jesteśmy już głęboko w redukcji i głód zaczyna mocno doskwierać. Obniż na początku do 2.2kg/mc i obserwuj.

[...] redukcji warto je trzymać stosunkowo wysoko, chociażby na bardzo dużą sytość co w niektórych przypadkach potrafi nieźle uratować tyłek jak jesteśmy już głęboko w redukcji i głód zaczyna mocno doskwierać. Obniż na początku do 2.2kg/mc i obserwuj. Z tą sytości to taki popularny frazes, wszyscy to klepią, a nie ma to potwierdzenia w [...]

[...] redukcji warto je trzymać stosunkowo wysoko, chociażby na bardzo dużą sytość co w niektórych przypadkach potrafi nieźle uratować tyłek jak jesteśmy już głęboko w redukcji i głód zaczyna mocno doskwierać. Obniż na początku do 2.2kg/mc i obserwuj. Z tą sytości to taki popularny frazes, wszyscy to klepią, a nie ma to potwierdzenia w [...]

U mnie zawsze po redukcji ( która była znośna pod względem głodu ) przy dodawaniu kcal to apetyt zawsze mocno rośnie, nieproporcjonalnie do dodawanych kalorii - o wiele szybciej. Natomiast głod nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania, tylko efekty w postaci przyrostów, jeżeli dobrze obliczyles swoje zero to trzymaj się tych kalorii i obserwuj [...]

7-8 miesięcy to bardzo długi czas redukcji, organizm pewnie ma już dość, kalorie być może za nisko i stąd ten głód. Trzeba zrobić przerwę w redukcji, wrócić na kilka dni na zapotrzebowanie zerowe żeby odpocząć i jeśli jest potrzeba dalej redukować to zacząć znowu, oczywiście stopniowo, od niedużego deficytu.

[...] spokojnie. Może na początku wpada szybko te 5-6kg wody, ale potem zaczyna się stabilizować i musisz dokładać obciążenia by regularnie się przeciążać, mieć ciągle ten głód. Choćbyś miał dołożyć 0,5kg w przysiadzie to dołóż. To jest klucz. Jak drętwieje Ci lewa strona to prawdopodobnie są tam punkty, które Ci limitują i w sytuacjach [...]