głód

Błonnik powoduje brak apetytu, bo on jest takim składnikiem, który sprawia uczucie sytości i nie męczy Cię głód. Polecam go dla osób, które chcą zrzucić brzuszek

Popieram NoIzZeR-a. Co do problemow z jedzeniem to tez nie rozumiem , w porównaniu do zimy w lecie masz dzien dłuższy o jakieś 6 godzin co sprzyja zwiększonej aktywności, wieksza aktywnosc= wiekszy glod. Ja aktualnie nie mam najmniejszego problemu zeby jesc 5-6 tys kcal i chetnie bym tyle jadl ale musze troche ograniczac zeby sie nie zalewac. Nie [...]

[...] np całego garnka np kremu z kalafiora i pietruszki jedynie z przyprawami a potem osobno do kazdego posiłku odpowiednia ilość mięsa, węgli i np tłuszczu w postaci oliwy. Więc git, bede zajadal zupki. Wychodzę z redukcji i trochę głodny zaczynam się robić zwiększając stopniowo kcal. Taka zupa dobra, pożywna i głód zadusi trochę. Dzięki :)

węgle staraj się trzymać na poziomie max 150g. W nietreningowe tak samo, tylko źródła możesz zmienić na bardziej zlożone. Jeśli masz tyle treningów i aerobów to nie dziwne, że jesteś głodny. Ja bym podbił kcal do 2500 przynajmniej na początek. Jeśli będziesz czuł głód dalej to pomyślimy. /pozdr

night protein to rewelacja na noc i na kazdą pore dnia kiedy nie chcialbys zeby dopadl Cie glod

Bialko zawsze jest na poziomie 230-260 gram po prostu nie wpisalem wszystkich odzywek Bialkowych na noc i nad ranem 4-5ta rano kiedy mnie budzi glod itd, czyli poza tym reszta ok, staram sie ograniczac wegle im pozniej tym mniej, po 17tej juz nie jem wegle w ogole, chyba ze przed i po treningu ale to tez w malych ilosciach.

[...] wychodzi na to ze działa to tak jak na grubasów w USA :) Aczkolwiek przyspieszony metabolizm (w moim mniemaniu) nie ma wplywu na trawienie tresci zoladkowych to gdy przez głód organizm sie domaga jedzenia to tylko dorzucam do zoładka w ktorym zalega jeszcze pokarm kolejna porcje jedzenia co teoretycznie niesie za soba dluzszy czas trawienia i [...]

po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów. gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować. Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm [...]

U mnie zawsze po redukcji ( która była znośna pod względem głodu ) przy dodawaniu kcal to apetyt zawsze mocno rośnie, nieproporcjonalnie do dodawanych kalorii - o wiele szybciej. Natomiast głod nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania, tylko efekty w postaci przyrostów, jeżeli dobrze obliczyles swoje zero to trzymaj się tych kalorii i obserwuj [...]

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

Nie ma co sie obawiac weglowodanow po treningu.50g carbo mozna traktowac jako forme dorazna po treningu dla uzupelniania weglowodanow, ale dolozylbym chociaz jakis jeszcze maly posilek pozniej, np zlozony z 50g kaszy(w zaleznosci od energetycznosci diety) salatki(warzywa sa wazne, aby uzupelnic skladniki mineralne i zaspokoic glod) oraz [...]

No i brak snu, oraz czuje głód a jesc nie idzie... Bedzie apetyt?? Może wiecej spacerow no i rozciaganie misci po kazdym treningu. Mysle że sie unormuje.

Nie na ja mu chyba pie...... albo kaze to zrobic chłopakom .Jak tam Glod ,u was nie ma jakich demonstracji pokojowych??

Xero podobno ma jakies konstakty z niejakim saddamem ,wiec Glod uwazaj

Rozumiem, dzięki za odpowiedź. A później kcal jak dodawać jeżeli mam w planach przynajmniej rok masy. Obecnie czuję wielki głód i mogę jeść bardzo dużo, ale wiadomo, że na masie będę czuł się zapchany. Co ile jaką ilość kcal proponujesz dodawać ?

[...] podobnym poziomie co 2 tyg chit - ale np lody lub coś z normalego żarcia Fakt drgui posiłek nie ma zbyt dużo białka , ponieważ jajka jem wcześniej żeby zniwelowac poranny głód , na więcej rano nie mam czasu Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-11-30 15:16:54 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-11-30 15:17:57 Zmieniony przez - s16 w dniu [...]

[...] redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i objętość posiłków. [...]

[...] wpływają działanie hormonów regulujących procesy czuwania i snu- ogólnie rytm dnia organizmu,mysle tu głownie o potasie, magnezie, cynku plus chrom mozesz dorzucić. A jeśli głód w środku nocy będzie rzeczywiście ciężki do opanowania, to polecałabym jednak przygotowac sobie jakiś bardzo niewielki objetościowo, choc sycący posiłek białkowy, z [...]

Myślę że 1400 to za mało szczególnie w DT, długi deficyt kcal może powodować "głód metaboliczny" i w zależności od jego fazy cieżko jest niektórym osobom zrzucić co nieco. Myślę że podbij kcal w DT do minimum 1700, może początkowo będzie przyrost wagi ale to normalnie przy długim niedoborze kcal. I w dni wolne od siłowni możesz dorzucić jakieś [...]

Nie ćwicz, poczekaj aż ci przejdzie. Organizm jest osłabiony, ma walczyć z chorobą a nie z ciężarami. Możesz śmiało ograniczyć kaloryczność z uwagi na brak ćwiczeń. Jedz jak będziesz głodny, aż zaspokoisz głód. Ale bez objadania. Nie licz kalorii, bo nie warto.