głód

Ogolnie dales spacjalnie tak mala liczbe pow na nogi ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę [...]

[...] także progres jest! Wiem wiem xD Ale lepiej psychicznie się czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze dopiero po 10 tygodniach redukcji zacząłem odczuwać głód. Doris-Chciałaś dowody,proszę bardzo xD Dobra,ogoliłem klatę czas się pokazać! UWAGA }:-( Tak wyglądałem przy 92kg? O ile się nie mylę xD [...]

Milky-Nie warto,każdego kogo znam to żałuję,że zaczął ćpać W ogóle jak dobrze,że są te galaretki 0 kcal XD Głód mnie już konkretny łapię,trzeba sobie jakoś radzić,to będzie ciekawa końcówka redukcji =D ! Ciasteczkowytaki mix,też bardzo dobry :D https://www.youtube.com/watch?v=MmxYrbBWTG0 od 2:40 sąsiedzi maja przeje.... xD! Dzięki Piotrek,za [...]

[...] tygo ja zawsze sobie daje :) ale startuje i tak z poziomu pociachanych ud i krata :) Zazdroszczę ! :D Może po tej redukcji też tak będę startował xD Nie może,na pewno! :-D Ale głód mnie łapie,masakra jakaś %-) I dzisiaj okazało się,że mam wezwanie na szczepienie,więc i tak bym nie mógł pójść na trening,a tak mi się nie chce w domu siedzieć :-(

Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 2x10 65kg 2x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 30kg Brama z góry 2x15 Pompki na poręczach 3x10 Uginanie hantli stojąc 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli lekki skos 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 20kg + interwały Ciężko było zasnąć [...]

Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg Suwnica jednonóż 3x12 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 70kg Uginanie nóg leżąc 3x15 Wspięcia na palce na maszynie 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x18 allahy 3x12 +cardio 30min Dieta czysto,makro jak najbardziej utrzymane :-) Temperatura wysoka to i potliwość wzrosła,nic [...]

[...] strasznie dzisiaj,będę jutro tego żałował,ale albo grubo,albo wcale 8-) Dieta Dzisiaj zjadłem posiłek przedtreningowy i położyłem się spać na 2 godzinki gdzieś i mnie taki głód złapał jak wstałem,że musiałem napchać się owsem,ogólnie wleciało lekko nadprogramowo te żarcie dzisiaj,ale cardio wykręcone i taki dobry trening,więc w fat nie pójdzie [...]

[...] ja kiedys lubialam danio z bułka haha Haha }:-( Uwaga,mam tak silną wolę,że zjadłem jej dopiero z 100g,wszystko powliczane w makro :D Ale nie powiem,miałem chwilę zawahania czy słoika całego nie owalić }:-( Nie no,według mnie nie ma dużo cukru ta jogobella :D Danio zawsze na propsie 8-) Taki głód mnie ostatnio łapie,że normalnie zdechnę chyba ;/

glod jest to metabolizm smiga. tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie

glod jest to metabolizm smiga. tak zle i tak niedobrze;D mnie zas znow brak apetetu łapie Ja bym wolał odczuwać brak apetytu %-) Bo serio takie teraz ssanie mam,że nie wiem co zrobić ze sobą ;/ Nic nie pomaga :-( Doris-za 2 lata oby już nie :-D

Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D

Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D Optymalnie to mieć cheat life %-) Biceps zaraz wybuchnie :)) ? /SFD/Images/2015/8/8/ff2a07825429427ebe1e68e0bda6e64a.jpg

W ciagu dnia ci głod nie doskwiera? :-D

05.12. śr DNT Głód doskwiera trochę, więc przygotowuję się mentalnie do kolejnego cięcia po weekendzie - 10 g tłuszczu na pewno, do poniedziałku zdecyduje czy nie odjąć też 20 g węgli. Mogę złapać fałdę na udzie palcami, czyli woda spływa. Uda poleciały z masy mocno ale olewałem je przez te kilka tygodni przed redukcją. Od stycznia trzeba [...]

nie będę - dziwnie się czułam na Smithie, jakaś krzywa, mam wrażenie że ze sztangą robi mi się wygodniej :0 w środę będe juz u siebie tam mam maszyny wszystkie, to zrobię normalnie uginanie nóg :) czuję dziś tylko głód, narazie - pewnie popołudniu wyskoczą zakwasy :)

[...] będę próbować, robic poprawnie i jeszzce progresowac haha na koniec brzuchy trening krótki i niezbyt wyczerpujący był micha micha jest duża, ale nie za wielka, czuję lekki głód po 2 h od posiłku zapijam wodą suple: omega3x2, hgh day przed treningiem, tardyferon-fol napoje: pokrzywa, zielona, woda, kawa warzywa: wydymający kalafior, pomidor, [...]

[...] i przez to machałam tylko rączkami, a mniej czułam ten mięsien na plecach - skorygowane micha czysta 135/225/80 ledwo zjadłam obiad po treningu, a 40 minut później czułam głód, chyba szybko zjem i pójde to przespać %-) warzywa: papryka, pomidor, kiszone, suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: pokrzywa, rumianek, zielona, woda [...]

no to sobie pojem, bo juz głód czasem doskwierał %-) dziękuję zdjęcia wieczorem :*

[...] 42kgx10/47kgx10/52kgx8/57kgx7/62kgx5 R 18kg x 10 x 2 + 28kgx10/38kgx10/48kgx10/53kgx10/58kgx7 R 32kgx10 - 3 serie + 42kgx10//47kgx10/52kgx10/57kgx10/62kgx10 i pupa piecze micha - jak to ze mną, liczę ale czasem wychodzi mniej ze względu na brzuch, a czasem więcej ze względu na głód ale na redukcję to ja już się nie nadam raczej ;-D

[...] 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) - BRAK miska czysta, dojadłam choć myslałam, ze po treningu nic nie zjem już, ale głód wygrał warzywa: ogór, pomidor suple: omega3, tran z wit D napoje: woda 4 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2, kawa zbożowa x1 - wciąż mam uczucie suchości w ustach od [...]