No prawda będzie smakowała , tylko że tłuszcze ładnie zapychają i "tłumią" głód więc przygotuj się na drobne obniżenie apetytu ;-p, ja tak miałem jak byłem na 2g/kg teraz mam ok. 1,3g i jest okej.
akneraj ja mam podobnie czuje prawie nieustannie głod nawet teraz jestem chwile co po obiedzie ,a już mnie w żołądku ssie.Trzeba przetrwac pocieszajace jest to ,ze nie będzie to trwało wiecznie. flying ja ostanią kawke pije o 14 ,bo potem mam problemy ze snem .mi cieżko sie zasypia łykam melatonione ,ale cos po ostnich treningach zasypianie jakos [...]
hehe to ciężar mamy taki sam hehe wyścig szczurów yyy tzn pięknych pań - noo ... vena84, ja raczej do tego tak nie podchodze. Rywalizuj lepiej z kims innym, dla mnie to nie jest wyscig . Czasem to sie moze zle skonczyc ... a to biegaj biegaj, jak chcesz tylko jak bedziesz czula glod to jedz - buty sprawdzone, wygodne i dobrze sie odbijaja od [...]
[...] boleć głowa. Wzięłam ibuprom i trochę przeszło. Dzisiaj sporo myślałam o jedzeniu, więc błam głodna i psychicznie i w żołądku Sporo zieleninki zjadłam, więc troszkę to ten głód tłumiło :) W sumie do treningu się zmusiłam, bo nie za bardzo miałam siłe, ale jak zaczęłam ćwiczyć to już poszło. Chciałam zrobić interwały, ale uda odmówiły takiego [...]
zouzka nie boj sie dac sobie wiecej jajek, dojesz do tego omleta miche slaty skropionej oliwa z oliwek i octem balsamicznym wiecej zieleniny dobije glod. Zreszta patrz jak jestes glodna przed uplywem 3h to zwieksz porcje
[...] intensywnie. No i złapałem się też na tym, że na wieczór zdarza mi się dać grubo ponad kg warzyw do 1 posiłku to nie dość, że po takim posiłku brzuch płaski to jeszcze 30-40 min później znowu odczuwam głód }:-( Pomiędzy seriami na łydki /SFD/2017/6/30/028c9747bd7043d39cdd69e094435122.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-30 23:02:55
[...] tak za wszelkimi owocami niesamowicie przepadam i moment na redu w którym zostały one zmnieszone był najbardziej bolesny %-) Teraz na redu też w sumie nie jest źle. Bo głód zabijam baaaaardzo dużą ilością warzyw. Mocniej ciągnie jedynie jak wyczuje jakiś zapach bo pod tym względem węch niesamowicie się wyostrzył %-) Ale ani razu nie było [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
[...] nogi do tyłu 20x100, 20x100 6. Siady sumo na smithie 3sek negatyw 10x90, 10x90, 10x90 30 min cardio komentarz do treningu Udany i mocny trening Siła bardzo zauważalnie na plus a też ciągle odczuwanny bardzo mocny głód. Cięzary już w większości dobrze trafione także możliwe jeszcze jakieś drobne ewentualne korekty i wskakujemy na max obroty
Obym się tylko wtedy nie zdziwił wynikiem jaki zobaczę %-) Wgl to obecnie makro wyglada tak HC 400b 730w 45f M 400b 680w 45f L 400b 480w 90f Apetyt dopisuje, głód cały czas mocno odczuwalny cardio cały czas 4x25 A sam HC przypada 2x w tyg w oba dni nóg
[...] więc się ogarnia%-) Ranna zmiana więc znowu od 5 na nogach Zrobiłem dzień off od siłowego, wczoraj od popołudnia samopoczucie lekko z dupy, jakiś lekki dyskomfort na gardle i katar mały ale taki ze każdy smark kończył się krwia z prawej dziurki%-) ewidentnie organizm osłabiony. Zakręcone tylko cardio i dzień LOW dziś wiec cierpię na mega głód %-)
Ładowanie trwa w najlepsze;-) jem co dwie godzinki, głód non stop, jedzenie wlatuje w moment;-) kable jakieś jakby wyszły lepiej /SFD/2017/4/7/aacbe452563745e8a21d00e191f058d9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-07 14:56:11
[...] masy Ryj zapuszczony trzeba się ogolic%-) i do fryzjera wybrać Od jutra nowy ja Plan już nakręcony Będzie glodowka w promowaniu do tego co teraz było Ale sporo fatu więc może głód przytlumi /SFD/2017/6/4/83fda5caa4154673b8bad6fe428eeb63.jpg /SFD/2017/6/4/7c61939131734a4aaeae3fa80be570c8.jpg /SFD/2017/6/4/f15db65bdb0641c8b672bf6c3f51d879.jpg
Wczoraj off Zaczynam odczuwać głód między posiłkami;-) Dwa dni teraz mam na rano więc trochę dla mnie mało wygodna pora zarówno do wstania jak i na trening%-) Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/8/8 Rozgrzewkowe 20/50/70/90 po 12 piw Główne 100/105/110/112.5/115 niby mniej niż ostatnio ale więcej pow na innych ciezarach no i [...]
Ruch tu w dzienniku że nie mogę ogarnąć postow%-) ale walić może ktoś tam czyta Wagą dziś 115%-) więcej niż na starcie redukcji%-) w dodatku po dniu off i LC%-) ale zjadłem wczoraj 2x450g brokuła mrożonego i 2x750g mrożonki bukiet warzyw plus paczkę kiszonych i paprykę%-) glod wczoraj męczył ostro Więc ten skok raczej od tego co w jelitach siedzi [...]
Wczoraj rano 112.9 co mnie ucieszyło bo na redukcji jeszcze tak nisko nie było zwłaszcza po dniu treningowym Wolne od pracy Cały dzień prawie z synem ale pogoda z dupy to na chacie zamulka Glod nieziemski i zjadłem znowu ponad 2kg mrozonki%-) Efekt taki że wstajac na rano o 4 50 114.4kg%-) Jestem już po śniadaniu O 8 startuje z treningiem Z [...]
Dzis off Ostatanie Cardio rano poszlo 35 minut Ww 1 worek ryzu Waga102.5kg Sen przerwany trzykrotna wizyta w kiblu W sumie i tak pobudka przed 6 to juz norma%-) Wybudza głód Rano raporcik Czekam na wytyczne jakie ladowanie zaczynamy jutro po fbw Plan wstepny 3 posilki bez ww Potem fbw I zaczynamy;-) Po fotkach Hubert powiedzial ze mega to wyszlo [...]