głód

Chodziło mi że mk677 też bym brał podczas redukcji bo przy dawce 20mg ten głod mi nie przeszkadza .Po oscie 15mg przez 6 tyg raczej nie wrzucać odbloku?

[...] pozytywne. Ja robiłem 2 czy 3 podejścia i środek zupełnie nie dla mnie , po około 2 tyg.taka zamula ze nie szlo funkcjonować normalnie (prolka pilnowana). Przy niższych kcal głód taki ze cały dzień o jedzeniu tylko myślałem i strasznie męczące to było. Regeneracja nie była wcale jakoś znacząco lepsza jak to niektórzy opisują . Dla mnie ten [...]

Jak ważne jest bilansowanie posiłków pod względem makro a ich sytość itp? Przykładowo potrafię zjeść 100g owsianych z 25g odżywki białkowej i 30min później czuje głód XD

Cześć czy jeżeli zmieniam godziny wstawania tj. Wstaje o 5 zamiast o 8 - szybszy głód to zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne na ciut wyższe? Więcej h na nogach

No właśnie tak do 1000 węgli czyli około 6500 zazwczaj jest Jeszcze głód potem się zaczynają schody;p

Wiesz co on teraz czuję jak to czyta!? GŁÓD!

Przedwczoraj Day 5 Delts + arms 1. BB overhead press 4x10 (34kg) (32kg) (30kg) (30kg) 2. DB lateral raises 4x12 (9kg) (9kg) (8kg) (6kg) 3. seated DB overhead press 4x12 (16kg) (15kg) (15kg) (14kg) 4. seated hammer chest press 4x12 (34kg) (32kg) (30kg) (28kg) 5a. ss DB curls 3x8 (10kg) (10kg)(9kg) (9kg) 5a. ss single cable arm extensions 3x [...]

A ja jestem w gazie. Humor 10/10 od kilku tygodni, głód treningowy powrócił, jest zayebiscie

20.10.2022 Czwartek - prep tydz 5 Jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i urlop i najciekawszy czas, bo BPS ;-D A dziś głód mi doskwiera totalny, zjadłbym wszystko co pod ręką ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie smith slight decline 6x80kg | 6x70kg | 11x50kg 2. Wyciskanie hammer incline 8x55kg | 11x42,5kg [...]

[...] znacznie więcej energii, aby mogła być przyswojona. Indukuje też całkowicie odmienną odpowiedź ze strony glukozy, insuliny, greliny, leptyny i innych hormonów regulujących głód i sytość. Kalorie nie są sobie równe, bo jest to miara pomocnicza, syntetyczna, nie odzwierciedla wpływu pokarmu na odczuwanie sytości, odpowiedź metaboliczną itd. Nie [...]

U mnie zawsze po redukcji ( która była znośna pod względem głodu ) przy dodawaniu kcal to apetyt zawsze mocno rośnie, nieproporcjonalnie do dodawanych kalorii - o wiele szybciej. Natomiast głod nie jest wyznacznikiem zapotrzebowania, tylko efekty w postaci przyrostów, jeżeli dobrze obliczyles swoje zero to trzymaj się tych kalorii i obserwuj [...]

Witorrr bardzo fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. [...]

Ogólnie zmieszczenie dużej ilości jedzenie nie jest dla mnie problemem %-) Chociaż w związku z bardzo niską aktywnością aktualnie. Myślę, że apetyt powoli będzie siadać. Ale psychicznie głód nie jest dla mnie problemem :-P

już tylko u siebie do ochrony wrócę tylko jak głód przyciśnie nie daj Boże coś ostatnio sporo tematów stomatologicznych krąży wokół mnie , a to w rodzinie a to znajomy i wy tutaj piszecie galancie ... może by pójść na jakąś kontrolę tak zapobiegawczo aha i co najważniejsze w piątek weekendu początek a ja trzeźwy !

[...] pierwsze dwa tygodnie były straszne trenować tylko 3x week + bardzo lekko, ale potem ogarnąłem głowę i jakoś szło. Jestem mega świeży po takiej przerwie, czuję w końcu głód ciężarów i to mi się mega podoba.Póki co nie mam jeszcze ułożonego planu treningowego ,ale pewnie będzie to jakaś hybryda PPL. Jest jedynie mały problem z prawą ręką [...]

ale powiem CI szczerze ze sposo osob reaguje roznie na johimbine. Dlatego tzreba przetestowac dany srodek na sobie i korzystac z tej formy ktora faktycznie pozowli nam wykonac fajny trening, ale nie bedzie nasz zamulala, ograniczala samopoczucia itd. Ja joszke tolweruje bardzo dobrze. ale np hcl mi mocniej blokuje apetyt niz wersja alfa [...]

Pierwszy tydzień mini cut'a za mną :-) Treningi wchodzą fajnie mimo ubogiej ilości WW,głód też jest odczuwalny ale jeszcze tydzien i wracamy do większych kalorii. Waga trochę spadła,sylwetka ładnie sie wyostrzyła :-) /SFD/2022/10/9/c861dee237d24b12aac74befa0036722.jpg

[...] hantli siedząc 6kgx12p, 8kgx12px3s, wznosy w opadzie na tył barku: 1kgx3sx20-25p Plecy- wiosło KB 10kgx3sx12p bicek - hantle 6kgx12p, sztanga 10kgx12px3s brzuch - mix Po barkach taki głód mnie dopadł, ze szybko kończyłam. W ogóle cały dzień dzisiaj jestem głodna, chociaż zjadłam przyzwoicie. 28.10 mam imprezę i dobrze byłoby nie przymasować:)

[...] dnia już nie bardzo... Nie wiem... Doszłam do wniosku wczoraj, ze najlepszym sposobem będzie po prostu udać się do dietetyka albo trenera jakiegoś, któremu będę musiała dawać co tygodniowe raporty. Tak miałam z jedną dziewczyną w zeszłym roku. Dokaldnie najlepiej udać się do specjalisty aczkolwiek w pewnym etapie na deficycie głód i tak wystąpi.

01.10 i 02.10 Off Pozdziernik nie zaczal się zbyt łaskawie. Ledwo doszedłem do siebie tak wczoraj złapała mnie gruba żołądkowa. Zwróciłem generalnie chyba wszystko co zjadlem w ostatnich 24h. Dziś już tylko lekki ból brzucha. Głód czuje ale jednocześnie nie ma opcji żebym coś zjadł. Ledwo stoję na nogach więc dziś odpuszczę trening i zrobię go [...]