SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

głodówka

  • KIEDY ZOBACZE EFEKT TRENINGOW i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesz bardzo mało czyli głodówka... ułóż sobie porządną diete i wtedy będzie widać efekty ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-08-08 13:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie moją dietę ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle kcal to ostra głódówka i tyle zbędnego WPC.... Wstawy ankeiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-08-19 09:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobitki

    Post
    Ladies SFD

    Te płatki z fitnesem poza nazwą nie mają nic wspólnego, na obiad wazywa na patelnię ale co do nich jakieś mięsko, ryż, ziemniaczek, owoce to najgorszy wybór, oczywiście można raz na jakiś czas przekąsić poza witaminami sporo cukrów. Brak białka w diecie, zdrowych tłuszczy no i to jakaś głodówka jest.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-08-15 16:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrucie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    lez w domu i odpocznij. smecta jezeli masz dolegliwosci ze strony jelit jak najbardziej ok. dieta lekkostrawna albo nawet przez jeden dzien glodowka na samych napojach z cukrem (chlona mieta lub herbata oslodzone)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2004-04-23 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka dzień przed cheat day

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powinno się tak robić. Po niejedzeniu najlepiej zapewnić mu łagodny 'rozruch' i powrót do normalnej pracy na lekkostrawnych, zdrowych posiłkach. Większy sens w takiej sytuacji ma post PO pofolgowaniu sobie (z rozsądkiem). Też niekoniecznie pełna głodówka, ale mniej kaloryczne, lekkostrawne jedzenie. Owoce, warzywa, błonnik i umiarkowany ruch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2024-02-22 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    katabolicznie to glodówka działa, nie kreatyna

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-09-27 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, obcinać jeszcze kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche mało tych kcal, 2300 to już lekka głodówka. Dorzuć sobie cardio na początku 2x w tygodniu po 20 min interwałów albo 30-40 cardio na stałym tętnie i powinno coś ruszyć, jak się zatrzyma to znowu dokładasz kolejną sesje albo nawet 2. Zmieniłbym też trochę rozkład makro, zwiększył podaż białka do 2,5g/kg, tłuszcze uciął do 60g i zwiększył [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2016-02-21 21:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a z czym Ci się kojarzy słowo "głodówka"? Bo mnie wyłącznie ze szkodzeniem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-04-02 11:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Proponuje skorzystać z usług http://potreningu.pl/plan/info/woman Lub się zarejestrować i założyć temat w dziale ladies bo tak to w ciemno się nie da doradzić. Nie wiemy np ile obecnie jesz kalorii może się głodzisz i jak obetniesz o kolejne 300 kcal to już totalna głodówka będzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2015-12-31 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge poradzić sobie z węglami %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie jakieś 2600kcal ustal białko 2g tłuszcze 1g ww reszte i aero i siłownia a nie głodówka

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-07-28 22:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jak jesteś zdrowy to dobrze ułożona dieta (nie mylić z głodówką) plus rozsądny wysiłek fizyczny wystarczą. no i systematyczność.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2013-03-12 20:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę spożycia posiłku przed treningiem, to warto zachować około 2 godziny przerwy. Nie zaleca się trenować od razu po posiłku. Z kolei po treningu, posiłek w miarę szybko a nie głodówka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2019-08-22 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie się

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    glodowka nie jest wyjsciem z sytuacji

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-08-02 23:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoja redukcja była zatem bardzo nierozsądną głodówką. 2.000 wystarczy na starcie, zanim rozpędzisz metabolizm. Potem będziesz potrzebował więcej (stopniowo) nawet do 3.000+ Wystarczy Ci 140-150g białka. Żeby w pełni go wykorzystać trzeba też sporo węgli i tłuszczy, które dadzą energię do syntezy białka.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-08-25 09:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to była głodówka. Po prostu za bardzo spowolniłeś metabolizm jeżeli przy 1700 stało.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-08-25 09:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kiedy się spala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proporcja w jakiej w nasz organizm wykorzystuje poszczególne żródła energii(glukozę, wolne kwasy tłuszczowe, białka, ciała ketonowe) jest uzależniona od metabolizmu (trening oporowy/aerobowy - czas trwania/intensywność, normalna dieta/ketogenna/głodówka itd.). To jest bardziej złożony problem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-21 11:15:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2006-05-21 11:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREN EAP

    Post
    Doping

    ziki moja sprawa wyglada w ten sposob ze moje odstepy miedzy cyklami nie przekraczaly 2 tygodni wiec ja bylem prawie caly rok ON, natomiast spadki wydaja sie byc smieszne jak na moj obecny stan spedzania czasu czyt. wieczny balet + czesto glodowka + z dziwnych okolicznosci brak odbloku a spadki po 2 miechach offu ok 5kg. A co najsmieszniejsze z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2006-11-04 12:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-2 dni głodówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiednia dieta cwiczenia mozesz krecic aero dobrze smalec schodzi glodowka nic tu nie wskora.. organizm nie majac pozywienia przez caly dzien zapamietuje i robi zapasy tzn odklada zeby bylo na pozniej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-07-15 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie masz zapotrzebowanie? To jest głodówka! Dieta na 100% do wymiany

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-10-12 17:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dobra kreatyna i spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    2tys kalorii to głodówka przy takiej masie ciała%-) Słuchaj- jak chcesz kupić kreatyne to kup zwykły monohydrat, nie ma po co przepłacać. Suplementy nazywane "spalaczami tłuszczu" nie działają tak jak to sobie wyobrażasz- spalacz nie jest tobie do niczego potrzebny. W 1,5 miesiąca nie zrobisz formy, w tym roku za późno- szykuj sie na plaże 2017. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-05-17 21:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)