górnej czesci

wysoki chyba jestes co? szerokosc bardzo fajne teraz czas popracowac na gruboscia plecow bo troche plaskie szczegolnie w gornej czesci.

[...] ćwiczeń. Jeśli dobrze pracujemy mięśniami brzucha powinniśmy odczuwać ich pracę i świadome napięcie. Po treningu podobnie jednak wiele osób czuje tylko mięśnie brzucha w górnej części i to jest sygnał, że nie napinamy ich odpowiednio i trzeba się przyjrzeć technice wykonania ćwiczeń, bo mięśnie w dolnej części są nieaktywne przez co nie [...]

Witam ponownie. Skonczylem z bieganiem. Zrzucilem dosyc tego brzucha, chociaz nie do konca. Zostala warstwa na dole, chociaz nie jestem do konca pewny czy to jest tluszcz, czy juz skora. Tak to wyglada. https://www.dropbox.com/s/0vihxxckmut94nm/2013-07-01%2020.25.30.jpg?m Dodam, ze fotka jest zrobiona jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje [...]

Tomek Duży oczywiście SoG za prowadzenie tamatu i odpowiedzi. Mam pyatnie : Co oznacza wytatuowana kropka na przedramieniu w górnej części??

moze troche, moze nic, a znow schudnie gora. ja tez mam fgure gruszki, moze tego nie widac teraz ale musialam popracowac nad wyrownaniem proporcji. Tak zejdzie ci pierw gora, tylko do pewnego mementu, ale pozniej rowniez dol. Musisz zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc,. W czasie odchudzania nie jest latwo o zdobywaniemiesni, ale to praca na [...]

[...] taki plan: Trening a góra+aero Trening b dół + wzmacnianie nadgarstków bezpośrednio po treningu Cardio/interwały/wytrzymka Trenin c góra+ aero Trening d dół + wzmacnianie nadgarstków Cardio/ interwały/wytrzymka DNT + wzmacnianie nadgarstków Nie jestem tylko pewna czy prawidłowo dołączyłam je do treningu dołu czy może lepiej do górnej części?

[...] ćwiczenie rozwijające klatkę piersiową, typu np. rozpiętki czy wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową w dół? Możecie polecić jakieś "kobiece ćwiczenie" oraz gdzie, w jakiej ilości go dołożyć w ciągu tygodnia? Zależy mi aby rozbudować mięśnie piersiowe bo jest płasko @@-) Zaczyna się robić coraz większa dysproporcja w stosunku do górnej części

[...] 2) Gdy ćwiczę plecy, mam problem z "czuciem" najszerszego grzbietu, a gdy następnego dnia pojawiają się zakwasy (co zdaża się dość często przy zwiększeniu ciężaru podczas wiosłowania sztangą lub sztangielką), to odczuwam je tylko i wyłącznie w górnej części mięśnia czworobocznego (między szyją a barkiem) Czy jest spowodowane złą techniką?

[...] gdy następnego dnia pojawiają się zakwasy (co zdaża się dość często przy zwiększeniu ciężaru podczas wiosłowania sztangą lub sztangielką), to odczuwam je tylko i wyłącznie w górnej części mięśnia czworobocznego (między szyją a barkiem) Czy jest spowodowane złą techniką? 1) Push/pull to też trening dzielony czyli split. Przy półrocznym stażu [...]

Night, chyba cos przegielam z treningiem klaty ostatnio bo zauwazylam nadmierny rozwoj gornej czesci piersiowego, w sensie wiesz ma to znaczenie w ehm ehm wygladzie reszty :) Jakos maniakalnie wkrecilam sie w wyciskanie plaskie w ostatnich w dwoch tygodniach wlasnego treningu w ktorym jest rowniez push press wiec klata tez dostaje w tym cwiczeniu. [...]

Fajnie, ze widac moja prace, bo przy klatce skupiam sie w chwili obecnej na jej gornej czesci :) Nigdy nie mialem problemu ze srodkiem i podkresleniem klaty.

[...] Ci w niewłaściwym miejscu (tak jak mi,bo dopiero po 4zwichnięciach poszłam na operację)i muszą Ci go odpreparować oraz przyszyć za pomocą kotwic we właściwym miejscu tzn na górnej części panewki:) m.podłopatkowy także muszą Ci naprawić, bo skoro masz go naderwany to przy jakiś gwałtowniejszych ruchach może Ci się cały zerwać=/ za operację w tej [...]

Tak matgaw piersiowy większy i piersiowy mniejszy;) one przyczepiają się do żeber, obojczyka, łopatki i górnej części k. ramiennej...i owszem odpowiadają za prawidłową ruchomość w tym stawie:) dzisiaj miałam kolokwium z m. tułowia i muszę się pochwalić dostałam -5!! anatomia jest bardzo ciekawa, kości są najłatwiejsze, mięśnie także..kości i [...]

[...] uszk. z dominującym kostnymuszkodzeniem Bankarta które obejmuje 30% powierzchni panewki. Złamanie brzegu wydrążenia stawowego łopatki ku górze przechodzi w oderwanie przednio-górnej części obrąbka,a następnie uszkodz.SLAP typ 4(lub typ 2).Głowa kości ramiennej :uszkodzenie Hilla-Sachsa w miejscu typowym.Staw barkowo-obojczykowy prawidłowy

[...] tluszczu. Na pierwszym zdjeciu jest moja normalna sylwetka, na 2 kolejnych mój problem, czyli te nieszczęsne dziury w pośladkach, które widać też z przodu i bułki w górnej części pośladków. Jestem pewna, ze to przez cwiczenia, bo znalazlam cwiczenia dla uzyskania dołków na youtube, dokładnie te, które wykonywałam. Miałam wczesniej spore [...]

[...] to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz bardziej płaskie, a nad nimi na biodrach i niżej, na górnej części ud, z dużym prawdopodobieństwem będzie coraz gorzej. Te miejsca z tyłu po bokach na biodrach trudno wyszczuplić, więc lepiej zawczasu dbać żeby się za bardzo [...]

Uwazam, ze dupsko jest plaskie. Szczegolnie widoczne na zdjeciu, na ktorym chwytasz faldke w gornej czesci. Ty sie skupiasz na tej nieszczesnej faldce, a ja sie patrze na calosc ponizej. Jak dochudniesz bedzie placek/nalesnik. Ale ok, niech kazdy dazy do swojego idealu.

ale boje sie rozbudowy górnej czesci miesnia i meskich posladkow

[...] to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz bardziej płaskie, a nad nimi na biodrach i niżej, na górnej części ud, z dużym prawdopodobieństwem będzie coraz gorzej. Te miejsca z tyłu po bokach na biodrach trudno wyszczuplić, więc lepiej zawczasu dbać żeby się za bardzo [...]

A co sądzicie o ćwiczeniu górnej części czworobocznego ? Robię szrugsy, ale o wiele bardziej wolę robić Trap 3 raise. Wiele osób na tym forum pisało mi że czworoboczny- głównie kaptury pracuję już w innych ćwiczeniach, tak samo odradza go ćwiczyć ten fizjoterapeuta z filmiku, co sądzicie ? Na 1 stronie wątku jest mój plan, jak myślicie mam [...]