Była góra to czas na dół:-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10401414_342295355921026_2352125071401626902_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10464029_342295452587683_5498651014179185443_n.jpg
Moze wyrazilem sie nie jasno, robiac skos w góre oprócz górnej czesci pracuje tez dól, a robiac plaskooprócz dolnej czesci pracuje tez góra Pytanie jest, które cwiczenie angazuje obie te czesci bardziej.
[...] pomogą ci w tym - zalezy co mozesz robic z powodu tego odprysku całego. "bo sie dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni" NIE PRAWDA. robisz dół - góra rosnie szybciej- tak, na poczatku nie odczujesz tego az tak bardzo, ale ogolnie tak jest - treing miesni ud gdzie jest najwiecej wlokien miesniowych niz w jakiej [...]
Zazwyczaj klatkę robiłem tak: wyciskanie płasko 3serie wyciskanie hantlami skos góra 3 serie rozpiętki na maszynie 3 serie pompki na poręczach 3 serie - jako takie przejściowe przed treningiem tricepsów Obecnie robie trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz . rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1na skosne wystarcza - ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b. rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup
[...] więcej niż 30 pow w serii to inne ćwiczenie) - uginanie ramion na modlitewniku 2x8-12 - jedno ćwiczenie na brzuch 3 serie (najlepiej w każdy dzień kiedy trenujesz inną część brzucha- tzn. na jednym treningu dół, na drugim skos, na trzecim góra) Trzy razy w tyg, między poszczególnymi treningami co najmniej jeden dzień przerwy (np. pon-śr-pt)
[...] jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się ściśle [...]
michail: co sadzisz o wyeliminowani calkowicie lawki plaskiej z trenningów?? i cwiczyc: gora skos 3x wyciskanie wasko 3x dol skos 3x rozpietki 3 x zostanie cala klatka rowno pobudzona do wzrostu?? do autora postu:sory ze sie wbijam
jak masz dostepne wiecej niz 4 dni treningowe w tygodniu, to osobiscie bym pokusil sie o inny zestaw treningowy niz klasyczne FBW, ewentualnie FBW polaczone z innym systemem, jak 1 dzien treningowy, FBW trening A 2 dzien treningowy, FBW trening B 3 dzien treningowy gora ciala 4 dzien treningowy dol ciala lub po prosty wwalnal push pulla na [...]
[...] w tym rzecz ze chcialbym nadrobic góre w sosunku do nóg. A potem juz normalnie wszystko razem robic. hmm... w ostatecznosci mógłbym robic normalnie wszystko z nadzieja ze góra skoczy bardziej niz dół... no ale to dosc ryzykowne w moim przypadku... czyli robic normalnie tyle ze nogi lajtowo? najlepiej by było nogi rzeźbic a góre pompowac :P [...]
2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]