Scr... po raz kolejny licze ze sie przeliczysz co do Wolfa.. szanuje Phila i bardzo lubie.. ale.. jak dla mnie Dennis Wolf ma taki sam potencjal... jezeli nie wiekszy :) czas pokaze :) ... co do sedzowania "polubienia" no to sie zgodze :) pozdro gym... ale ja zawsze patrze obiektywie :) Wolf mala gora???? albo o innym Wolfie mowimy.. [...]
[...] albo coś robiłam nie tak, bo w trzeciej serii czułam kręgosłup na odcinku lędźwiowym. Nie był to ból, raczej takie nieprzyjemne uczucie. 4. Rozpiętki 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 2,5kg 4kg/ 4kg/ 4kg 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s Super, fajnie :-PP poległam na 2 i 3 serii - tylko po 45 sek. /SFD/2016/11/27/68e340ef364a445785c02c86249c5bb2.jpg
[...] jednonóż 3x 20 okej, uda paliły 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5kg/ 5kg/ 5kg (ostatnio 3 serie po 4 kg) był zaps, malutki 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s 3 seria była najsłabsza znów - 50 sek. (jak ostatnio) + miska /SFD/2016/12/11/07337ebbeb4742c7ab8e8cc4ccc43282.jpg Jeszcze o nowy rozkład dopytam: 1900 kcal, [...]
[...] uda }:-( 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5,25kg/ 5,25kg/ 5,25kg (ostatnio 3 serie po 5 kg) poległam 1 seria okej, 2 i 3 tylko po 12 powtórzeń 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s wszystkie serie (w końcu }:-( ) umieram /SFD/2016/12/18/3b5b3a2237e14511974e21513cd06a1e.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-18 21:25:46
[...] 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5,25kg/ 5,25kg/ 5,25kg (ostatnio 3 serie po 5 kg) poległam 1 seria okej, 2 i 3 tylko po 12 powtórzeń W rozpiętkach nie chodzi o ciężar, tutaj pracuj powoli technicznie, nie dokładaj już 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s wszystkie serie (w końcu }:-( ) umieram Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-18 21:25:46
[...] ok. 60s. Powtarzasz x3 :-) 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5kg/ 5kg/ 5kg miałam tu nie kombinować i skupić się na technice i dobrze, bo te 5kg daje mi w kość Bardzo dobrze 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s trzecia seria zawsze }:-( Grunt, że wszędzie jest progres. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-27 17:12:17
[...] lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie dociągnęłam do minuty, jakieś 40-45 sek było 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Miska z [...]
[...] lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie dociągnęłam do minuty, jakieś 40-45 sek było walcz walcz :-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ [...]
[...] 8kgx2/ całkiem fajnie, może jeszcze dołożę... 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) poszło 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s walczyłam o wszystkie i wywalczyłam 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Micha dziś inna, Alpro kupiłam z ciekawości. [...]
[...] na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) zrobione Przypomnij mi - to ćwiczenie robisz z cc (ciężar ciała, bez sztangi) tak? 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski }:-( Poczekamy aż się pokochacie %-) 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ [...]
[...] 8kgx2/ 8kgx2 Dziś fajnie, super uczucie na klatce 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) ok 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s pierwsza seria machnęłam się i zrobiłam zwykłą deskę, potem już wg planu, boszzzz masakra 3. Rozpiętki 4x 15, 3010 r. 2,5 kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 [...]
[...] 60s (r. 0,5kg) x 20 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s całość guma czarna, paliło 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek Fajnie poszła całość. Ogólnie wypluta czuję się do godziny po treningu potem już okej. Dziś też za szybko poszłam [...]
[...] 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg ciągle wyzwanie przy 20 powtórzeniach 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45sek 4x45 sek 4x45sek pot lał mi się już po oczach %-) gorąccccoooo Akcja z wczoraj: kupowałam dla mamy ziemię do [...]
[...] żałowałam, szczególnie w drugiej dziesiątce %-) 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s 1x30, 3x20 czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45sek 4x45 sek 4x45sek 27.05 DNT micha nieliczona w trzecim i czwartym posiłu śniadanie: jak zawsze omlet z odżywką i [...]