gumy

[...] nogi w górę #-P 3. thrusters- dałam z siebie wszystko :-)) 4. plie- ostatnia seria na granicy załamania techniki 5. pull trought- tutaj robie więcej, bo mam tylko takie gumy i już mi za lekko 6. mountain- szczerze nienawidze #-P 7. RDL- ok, ostatnia seria z duzym trudem 8. uginanie nóg z piłką- ok 9. wznosy- dziś jakoś ciężko, dwójki mi [...]

[...] No i dodam, że trochę poćwiczyłem z gumami i łańcuchem. Z łańcuchem w rozgrzewce, a z gumami na sam koniec treningu. Jest moc. Dodatkowo gumy ujawniły swój olbrzymi potencjał jeżeli chodzi o rozciąganie. Koniec z uwieszaniem się na futrynach :-) MaGor miałeś podsumować 10.000 swingów. I zrobię to :-) Niebawem [...]

[...] bokiem stojąc (w dni „5” arnoldki w siadzie) SS: Uginanie z hantlami na biceps stojąc + Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc Plank na czas B Rozgrzewka przysiadowa (gumy, maszyna, etc.) Przysiad tylny Wyprosty podudzi na maszynie + uginanie na maszynie leżąc (lub w staniu) Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie na klatkę (maszyna – [...]

fakt ekspander gowno, gumy szybko strzelaja ale moze akurat nim sie rozleci, na tyle wzmocni plecy by wskoczyc na drazek ;)

[...] przy double press mam małe możliwości zarzucenia ciężaru bez unieruchomienia go dodatkowymi paskami. "Dziwny" kształt ciężaru przekłada się na trudność ćwiczenia. Wszędzie gumy... http://www.youtube.com/watch?v=c31Vk1Uxerw e tam ,nie kumam tego ,wymyslanka jakas ,jak bede miał drugiego wnuka to kaze im robic fikołki na koncach gryfu ,a ja to [...]

co do gumy to takie jak z ekspanderem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] x 15 0.5kgx15/0.5kgx15/0.5kg x 15 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 2kgx15/2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 /2kg/15/1kgx15 2kgx15/2kg/15/1kgx15 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza czarna 15/15/12 czarna 15/10/10 czarna 15/10/10 czarna 15/15/10 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 5kgx15/5kgx15/5kgx11 5kgx15/5kgx15/3kgx15 [...]

Sa gumy aby nie dostac zadnych chorob. Moze tez nie chcial.stanac dlatego ze byla malo atrakcyjna + lecialo disco z radia gdzie ja tej muzyki nie lubie ;P

@MrNowy Loda robila i nawet stawal ale nie chcial stanac na maxa, po zalozniu gumy znow sflaczal :/

na silnik jest z blachy lub z tworzywa,na penisa z gumy o co chodzi ?

[...] ew. piłke refleksówkę. Do techniki wiele nie potrzeba, w zasadzie akcje i walke z cieniem możesz w pokoju poćwiczyć. Jednak jeżeli dołożysz jakieś hantle, sztangę ławkę, stojaki, piłkę lekarską, materac, poręcze, drążek, kettle, gumy, liny, drabinke koordynacyjną itp to nieźle wyosażoną salkę do kompleksowego treningu możesz sobie stworzyć :)

[...] ale jednak po plie. -RDL troszkę poprawiłam, może następnym razem zwiększę do 35 kg, trudno mi w końcówce utrzymać sztangę ale zaryzykuję%-) Pośladki Kick back robiłam bez gumy, na wyciągu. reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń. Z powodu Świąt rowerek tylko 30 min. Jutro planowałam pobiegać, albo pójść na kije, ale u mnie duje wiatr jak cholera, [...]

[...] 3x 12-15 60sek przerwy 3. pompki 2x max 30sek przerwy 4. wiosło sztanga 3x 8-10 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8-10 na reke 30sek przerwy 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2b.MC [...]

te unimil jeszcze jako tako ale ogólnie gumy to padaka

[...] bawi |-) wspięcia- oke, płonących łydek dawno nie czułam, nawet bardzo dawno %-) żołnierskie- no cóż nigdy tego nie polubię, już nawet przez myśl mi przeszło zainstalowanie gumy, żeby okiełznać łokcie uciekające na boki..mam wrazenie, że tutaj ta sama "rzecz" mi przeszkadza co przy rack position w thrustersach - coś z tricepsem jest niehalo, [...]

Bądź elastyczny i zmieniaj ćwiczenia. Na drążku możesz robić obie wersje w czym to przeszkadza? Możesz sobie gumy kupić i tak ćwiczyć: http://www.youtube.com/watch?v=hWXtHHhoI5E Kombinuj z chwytami i ćwiczeniami. Na drązku można zrobić dużo ćwiczeń nawet jak się jest początkującym, kwestia tego by dobierać ćwiczenia pod swój poziom wytrenowania. [...]

[...] strony. Spróbujcie. Miłego bólu :-) MaGor: chcesz mnie zabic hehe ? Moje barki chyba by juz calkiem sie rozpadly ... ale temat zapodalem Trenerowi juz ... bo razem gramy w kosza :) Zalatwi gumy: na poczatek od gaci chyba bo wystarczy po 0,5 kg podwiesic hehe ... ale na serio cw. hardcore'owe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-01-25 22:56:26

Długo czekałem na twoją odpowiedź a bardzo mi na niej zależało ;D musiałem się jakoś obyć bez niej i jakoś sobie radzę. Aktualnie przez 11 dni schudłem 9 kg. Zamiast wołowiny jem właśnie piersi. Raz spróbowałem wołowiny, najadłem się gumy ;D

ok, to ja narazie jestem na etapie kilka basenow i padam :) jak dojde dalej będe pytac o rady:)) polecasz jakieś płetwy? Wiem, że powinny byc krótkie i z miękkiej gumy. Czy bedzie roznica pomiedzy takimi z decathlona za 50zl a speedo za ~130? czy może jakieś inne?

[...] dnia - Przebywanie w towarzystwie które non stop coś podjada np. szkoła. Myślę że na to trzeba uważać i zwracać uwagę. - Osobiście preferowałem w okresie postu tylko wode + herbate. - Aby zabić uczucie głodu często sięgałem po gumy do żucia. Myślę że może w jakiś sposób coś wniosłem. Pzdr Zmieniony przez - DC-94 w dniu 2014-01-29 18:58:54