gumy

[...] prowadzić się sam licząc kalorie i makroskładniki na Fitatu. Nie do końca dobrze wypracowana masa, wiadomo Lockdown'y brak sprzętu w domu, treningi z własną masa ciała+gumy oporowe. 86.5kg Początek drugiej redukcji 25.08.2021 Potencjalny koniec redukcji 77.5/78kg. (Zdjęcie numer 2) Początek około 2400 kcal 2/2.2g B 20%T reszta WW W [...]

[...] w so: barki i triceps Jak wspomnaielm chce aby mi silki przybylo, na klate obecnie wyciskam 73,5kg Moge ciwczyc kiedy chce, sprzetowe, to sztangi, sztangielki, drazek, gumy, bciazenie bardzo duzo. Nie mam ławeczki skośnej, tylko prostą tzn dwie jedna szeroka a druga wąska. Wiadomo jak njamniej cwiczen obciazajacych kregosłup. Diety nie mam [...]

[...] zastosowanie w przemyśle spożywczym w Japonii. Dosładza się nimi konserwy w zalewie octowej, pasztety mięsne i rybne, sos sojowy, pastę fasolową, napoje owocowe, lody oraz gumy do żucia. stewiozydy charakteryzują się dużą stabilnością w odniesieniu do pH i temperatury. Mają delikatny smak, podobna to sacharyzy zdolność słodzącą, nie fermentują [...]

[...] wyczerpujące i fajnie by było otrzymać linki do ciekawych artykułów. (np nie mogę znaleźć przykładowego treningu na moc) waga: 72.5k wzrost : 173cm dieta: redukcja sprzęt : gumy treningowe , pełna siłownia publiczna, atlas ćwiczeń , płotki pachołki i inne takie rzeczy koordynacyjne ( z klubu można pożyczać :) ), basen technika ćwiczeń dobra [...]

[...] to trochę ćwiczeń - mogę mieć do dyspozycji ławkę prostą\skośną,sztangietki,drążek i uchwyty pomagające w robieniu pompek.W piwnicy u kolegi znajdę może jeszcze jakieś gumy (ekspander jeśli dobrze kojarzę fachową nazwę). Sztanga niestety nie wchodzi w grę -ograniczone miejsce,choćbym nie wiem jak chciał nie upchnę. Czy przy takich [...]

[...] 2. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu 4 x 12 Piątek: 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem (możesz wykonać to ćwiczenia przy użyciu gumy odciążającej, maszyny lub przy pomocy partnera treningowego) 5 x 12-10 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4 x 12-10-8-6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] - mix + improwizacja własna: nie jestem w stanie zrobić pompki męskiej, podciągnąć się na drążku, a niektóre ćwiczenia są niewykonalne (cienias jestm). Zakupiłam piłkę, gumy i niestety hantelki majtkowego koloru o wadze 2 kg :( Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z mieszanką studencką/omlet z jaj, owsa i warzyw. Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] 0,5 kg. Efekt plateau, rozumiem, czekam. Podczas tej stabilizacji wagi wpadłem na pomysł aby dodać jakieś usystematyzowane treningi siłowe. Coś tam znalazłem i skleciłem (gumy + ekspander). Przez ten okres "brakowało mi" dodatkowego posiłku więc dodałem 300kcal, ale bardziej w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja [...]

[...] serie zginanie podudzi na pilce 12 razy serie 3-4 przyciaganie liny w pozycji atletycznej 12 razy 3-4 serie plank progresywnie z przyciaganiem gumy CZAS 3-4 serie Rozluznianie po treningu rozciaganie mm piersiowych 2 min serie 1 rozciaganie piersiowego odcinka kregoslupa 15x serie 1 Oczywiscie miedzy seriami mam [...]

[...] 2. przysiad przedni 3x8-12 3. wiosło półsztangą jednorącz 3x6 na reke 4.renegade row 3x 10 na rekę Dzień2. 1. RDL 3x8-12 2. odwodziciele 1x30 z guma 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3x max 4. podciaganie /opuszczanie 3x5 Dzień3. 1. pompki 3xmax 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3x 6-8 na ręke 3. wznos ramienia bokiem w [...]

[...] ramion z linkami wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu 4*15 Dzień 2 PULL Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem (możesz wykonać to ćwiczenia przy użyciu gumy odciążającej, maszyny lub przy pomocy partnera treningowego 5*12-8 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4*10-12 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] żołądka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie schudłam nic, ani grama:( mimo że ćwiczę sumiennie od 4 miesięcy i jem jak wyżej ****SPRZĘT Mam gumy mini i maxi bands, sztangę, hantle PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 w tygodniu interwały JAK [...]

[...] wie, chyba utrzymanie ? 51,8 - 53 kg bez zmian zazwyczaj ****SPRZĘT********************************************** W domu: Brak możliwości PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! + mam gumy oporowe ****TRENING********************************** To inna inszość ale ok 4-5 razy w tygodniu 20 min bieżnia 6km/h 12 min wioślarz na 8 moc TRENING WŁAŚCIWY: 5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cesiu123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 [...]

[...] kosz i kawalek "boiska" ). Teraz po mniej wiecej tygodniu zassalem sobie "And 1 Mix Tape Vol 1" i to mnie dopiero ZMIAZDZYLO !!! taki freestyle, ze ja wymiekam - kolesie z gumy czy co ! Wogole wczesniej nie wiedzialem, ze koszykówka to taki widowiskowy, prawie extremalny sport :) No to macie wstep co do moich odkryc :P Teraz sprawa wyglada tak, [...]

[...] i o ile jakoś idzie mi martwy ciąg i wyciskanie(mimo bardzo niskich wag ciężarów) to trener na siłowni przełożył mnie na przysiady z kettlem a do podciągnięć potrzebuje gumy która i tak dużo nie ratuje bo podciągne się sześć razy i mięśnie umierają. Od razu też powiem że nie jestem w stanie zrobić pełnych pięciu serii ze wszystkimi [...]

[...] na razie powtórzenia z pomocą ławki pod nogami to również możesz śmiało dopisywać swoje powtórzenia ale podziel ich liczbę przez 2 , np. 20 powtórzeń z pomocą ławki lub gumy / czy też z pomocą znajomego -> dopisz +10 do wyniku całościowego, będzie sprawiedliwie. Z czasem na pewno zaczniesz wpisywać tutaj pełne powtórzenia Oczywiście miło [...]

[...] prawie sam nabiał czasami jakieś płatki owsiane, warzywa, pierś z kurczaka ****SPRZĘT********************************************** W domu posiadam: rowerek stacjonarny, gumy oporowe, hantelki, skakankę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]

[...] zastosowanie w przemyśle spożywczym w Japonii. Dosładza się nimi konserwy w zalewie octowej, pasztety mięsne i rybne, sos sojowy, pastę fasolową, napoje owocowe, lody oraz gumy do żucia. stewiozydy charakteryzują się dużą stabilnością w odniesieniu do pH i temperatury. Mają delikatny smak, podobna to sacharyzy zdolność słodzącą, nie fermentują [...]

[...] 4x/ 12-16 3. wypychanie na hack- maszynie 4x / 12-16 4. Wyprosty podudzi na maszynie 5x/ 12-15 1. Ugninanie nóg na maszynie mieśni tylnych 4x /12-16 2. Uginanie hantla/gumy na ławce leżąc 4x /12-16 1. Nosorożec - łydki 4x/ 12-16 2. Wspięcia na palce obunóż na maszynie 4x/16 Dzień 5 Barki i Kaptury 1. Wznosy hantli do boku oburącz 4x/ 12-16 [...]