gumy

Gumy wchodzą jak należy i ćwiczenia, które wymieniłaś są świetne po prostu :-)) choć nigdy się nie zagłębiałem czym się różni monster walk od band walk :-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-10-02 16:27:52

Ja teraz chciałem kupić hantle regulowane do domu i nie ma. Działam z tym co mam czyli gumy i jakieś hantle nieregulowane bo się cenią teraz :-))

Redukcja - tydzień 1 Aktywność: Kroki: 11k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Pompki 4x10 1b. Bułgary 4x10 2a. Przyciąganie gumy do brzucha w pochyleniu tułowia 3x12 2b. Face pull 3x12 3a. HT jednonóż 3x12 3b. Odwodzenie nóg z gumą 3x30 4a. Podciąganie nóg (dwójki) na szmatkach 4x12 4b. Pull through z gumą 4x15 5a. Odwrotne pompki (triceps) [...]

[...] Pistol z asystą 3x8 2b. Uginanie z gumą jednonóż leżąc 3x12 3a. HT jednonóż +5kg 3x15 3b. Reversed frog pumps na krześle 3x20 4. Side lying clam z gumą x50 5a. Przyciąganie gumy do brzucha 3x20 5b. Face pull z gumą 3x15 6a. Wznosy jednorącz bokiem 5kg 3x12 6b. Podciąganie ramion z gumą do brody 3x15 7. Dead bug 2x10 Dieta: 2250kcal 150/55/290 1. [...]

[...] jej - wtedy ładnie powinno wejść w tył uda - u mnie tylko o łóżko się da i tam nie jest super stabilnie. Próbowałam jeszcze wersji, w ktorej tak samo jesteś w środku gumy i trzymasz ją wokół bioder, tylkoi zamiast opadać do podłogi, trzymasz rękoma gumę tak, żeby jej opór pozwolił Ci opaść w dół jedynie częściowo - tak 1/3 ruchu - i po [...]

[...] Kroki: 11,5k Trening 1a. Hip extensions jednonoz z gumą 3x15 1b. Rdl jednonoz 5kg 3x12 1c. Rdl z gumą dolny, częściowy zakres 3x12 2a. Step up 5kg 3x12 2b. Odwodzenie gumy jednonoz pod skos 3x20 3a. Podciąganie nog w pozycji GB 3x15 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Monster walk z gumą x150 Zebrałam się dopiero o 22 do ćwiczeń. W pracy [...]

[...] Aktywność Kroki: 14k Trening domowy Skakanka: 25min Trening domowy 1a. HT jednonoz 5kg 3x15 1b. Bułgary 5kg 3x12 2a. Przysiady 3x25 2b. Fire hydrant 3x20 3a. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 3b. Wznosy ramion bokiem pojedynczo 5kg 3x12 3c. Wznosy nog leżąc 3x10 4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15 4b. Brzuszki 3x25 Dieta: 1650kcal 1. [...]

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj [...]

[...] tygodniu czerwca przysłali mi wiadomość, ze dostarczą w następnym tygodniu ale stwierdziłam, ze teraz to mam to gdzieś, bo zaraz otworzą siłownie (wtedy spodziewałam się, ze 4go lipca) a te kettle były generalnie 200-250% droższe niż w czasie przed pandemią. Także poprosiłam o zwrot pieniędzy. Jedyne co dotarlo to gumy i nowa skakanka.

[...] irytuje jest rzucanie sztangielek po serii wyciskania na klatkę czy barki. Sztangielki się niszczą zaczynają się obracać na śrubach bo się gwinty niszczą. Nienawidzę ćwiczyć takimi rozklekotanymi. U mnie są gumy na podłodze ale jak ktoś z półtora metra pieprznie np 40 kg to pod gumą nawet posadzki pękają. Za to to bym wyrzucał z siłowni.

[...] - zaczęło padać w drugiej połowie biegu. Przed bieganiem trening z gumami - nogi i barki. Zrobiłam lifty od Nene - weszły lepiej niż przy ostatnich próbach, użycie innej gumy dużo pomogło. Poranek spędzony na zakupach internetowych - gymshark zrobił wczesną wyprzedaż na black friday więc nakupiłam staników i bluzek i parę męskich ubrań. I [...]

Kupiłam tez nowe gumy, poza tymi na zdjęciu jeszcze kilka długich, klasycznych gum. Akurat udało się kupić na wyprzedażach gym shark 70% taniej :-P /SFD/2021/12/22/b5e44c494ff349028785892dd1eb8a9b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/12/2021 14:53:48

i jakte gumy z gymshark?

i jakte gumy z gymshark? Te loop bandy są spoko. Te długie tradycyjne natomiast do d**y, nie dziwne że na takiej promocji były. Nie polecam.

[...] też nie będzie proste ;-) już mały ciężar da Ci w kość. Może być też martwy wykonywany w taki sposób, że Ty stoisz na podwyższeniu ale na sztangę zamiast talerzy zaczepiasz gumy i przewijasz je przez kettle/hantle - już będzie inaczej, już będzie Tobą trząść, będziesz musiała utrzymać równowagę by Ci się kettle/hantle nie rozbujały - możliwości [...]

[...] siedząc - stanie na rękach pod ścianą plecami do ściany - High pull gumą - Zakroki - Dzień dobry z gumą - Scyzoryki Zestaw B: - Dipy na krzesłach / paraletkach - Ściąganie gumy znad głowy siedząc - Rozciąganie gumy - Stanie na rękach twarzą do ściany - Przysiady z wyskokiem - Przysiady kozackie - Russian Twists Ilość serii i powtórzeń dobierz [...]

Przynosi rezultaty. Chodzi mi o ocenę ćwiczeń i ewentualne poprzestawiane ich w prawidłowy sposób. Jak na razie te dwie gumy wystarczą. W przyszłości będę myślał nad rozbudowaniem ekwipunku :) . W chwili obecnej zwiększam powoli ilość powtórzeń, w następnym etapie dokupie kolejne gumy. Czy tak będzie ok?

Masz do dyspozycji 300 zł więc ja bym szukał jakiejś używanej ławki regulowanej i mając ławkę , hantle regulowane , gumy i drążek zrobisz każde cwiczenie .Bez ławki niby tez wiele zrobisz ale jednak mając ją do dyspozycji wszystkie wyciskania ida lepiej plus masz dodatkowe urozmaicenie treningu .Mając drążek mozesz na nim podwieszać gumy i robić [...]

Rion oczywiscie kółka , trx ,gumy jako nowe bodźce , jakaś zmiana, odskocznia to spelnią swoje funkcje idealnie i sam osobiście bardzo często zamieniam cięzary na gumy oporowe , ale czy jeśli autor chce się rozwijać i rozpatruje Hipertrofie ( ćwicząc wcześniej na większych ciężarach) nie zrobi kroku w tył odkładając wolny ciężar a [...]