gumy

Te gumy jakieś złośliwe są... ja się czasem musze nieźle namęczyć, żeby naciągnąć taką do podciagania. Ostatnio miałam ochotę na jabłecznik i upiekłam... 3/4 zniknęło w 10 min, ale sama zjadłam ze 3 kawałki i nie dało się tego schować w makro }:-(

[...] się nawet opuszczać, tzn.. chyba nie tyle problemem dla mnie jest opuszczanie co najbardziej mnie męczy "wyskok" żeby być w pozycji do opuszczania, musiałam użyć zielonej gumy. Chciałam potem sprawdzić czy dobrze czuję mięśnie pleców i weszłam na maszynę do podciągania, nie dałam rady bo tak plecy bolały, bardzo to czułam więc technicznie [...]

[...] E. Face pull 3*12 12x18kg 12x18kg 12x18kg + godzina ćwiczeń, które nazywają się interwały komentarz: A. Ciężko bardzo, nie potrafię wyskoczyć tak żeby się opuszczać bez gumy, potrafię chin up ale szerokim nachwytem nie umiem :( za to opuszczałam się bardzo powoli i świadomie, czułam plecy. B. Trudno było mi to dziś zrobić, mam wrażeniem że [...]

Jajo dziękuję :) Bziu, dziękuję wszystko jasne, przy monster walk czuję bardzo pośladki, lubię to ćwiczenie ale nie mam już mocniejszej gumy, fioletowa jest najmocniejsza Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 09:17:32

[...] 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg E. Face pull 3*12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg komentarz: A. Nadal nie potrafię wyskoczyć bez gumy żeby się opuszczać, robię to z gumą ale nie wyskakuje tylko się podciągam i powoli opuszczam. Jest coraz lepiej, dziś 14 powtórzeń zrobiłam spokojnie bez męki, B. [...]

[...] 8x45kg 8x45kg 8x45kg 70% ostatniego ciężaru z treningu, załączam filmy. 2.Dipsy 3*5 Pierwszy raz to robiłam, dodaję film, starałam się zaczynać ruch klatką. Użyłam zielonej gumy ale to zbyt duży opór, następnym razem użyję z mniejszym oporem a może i spróbuję bez, 3a.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok [...]

Bziu, nie było tak źle z tym podciąganiem(chin up), przeraziłam się jak przeczytałam ale zrobiłam to, więc pozostanę przy 5*5, będę próbować robić coraz więcej bez gumy. Czuję dziś lekkie domsy na plecach, takie lekkie są nawet przyjemne, dają mi poczucie że dobrze ćwiczę ale wiem, że to nie jest wyznacznik dobrego treningu, 1.Ściąganie drążka [...]

[...] 20kg jest już bardzo ciężko, staram się być napięta, nie robić lordozy, mam nadzieję że za tydzień zrobię chociaż jedną serie 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Pierwsza seria bez gumy, reszta z gumą ale potrafię to robić coraz szybciej, wcześniej musiałam czasami robić przerwy w trakcie serii nawet, a teraz spokojnie robię 5 i pomiędzy seriami przerwy [...]

[...] 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) Dużo ludzi było, sztangi zajęte więc zamiast OHP zrobiłam wyciskanie na barki, mocno to czułam zdziwiona byłam bardzo 3. Chin ups 5*5 Pierwsza seria bez gumy, w drugiej zrobiłam 3 podciągnięcia a reszta z najcieńszą gumą (pamiętam jak za pierwszym razem zastanawiałam się czy Bziu się nie pomyliła w planie i myślałam, że 25 [...]

[...] i poczułam potrzebę dobicia tych barków więc zrobiłam wyciskanie 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4*8 8x(2x4g) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 4. Chin ups 5*5 Początek bez gumy, potem z gumą - taka cieniutka jak do dipsów (w sumie obciach ze dipsy z gumą robię) 5.Przysiady bułgarskie 3*10 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x14kg) [...]

[...] 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Bez progresu ale dużo dużo lepiej, odkryłam że za szeroko miałam ręce, teraz pójdzie już ładnie :-D 3. Chin ups 5*5 Początek bez gumy, potem z gumą - taka cieniutka jak do dipsów (w sumie obciach ze dipsy z gumą robię) 4.Przysiady bułgarskie 3*10 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x18kg) 10x(2x14kg) [...]

Pewnie jest strach ze sztanga na klate spadnie. Ale gadzety ok. Gumy sa ciekawym rozwiazaniem . pozdro

Gumy , lancuchy sa stosowane juz dlugie lata, tak samo poduszka. Co do fat grips to na wolnym to ja podziekuje jednak;-)

Ja mam mnóstwo różnych gum do treningu ;-) Pierwszy zestaw, z którym robiłam sporo ćwiczeń był tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gumy-oporowe-do-cwiczen-fitness-crossfit-9309180260 Bardzo fajny, bo można było doczepić rączki albo opaski na nogi. Do tego zakładając kilka gum można było zwiększać opór. Mój ulubiony zestaw :-) Później [...]

Movo training świetne gumy oporowe, akurat sam ich nie mam tylko kumpel ale miałem okazję parę razy na nich ćwiczyć i są świetne. A że jestem praktyczny to mam zestaw gum kiedyś kupiony i dopóki się nie rozpadną nie kupię kolejnych ;-)

Ja większość literatury pięknej kupuję już tylko w ebookach, bo półki w domu jednak nie są z gumy. ;-) No ale przewodniki wolę mieć w papierze, szczególnie jak są wydane na tyle kompaktowo, żeby można było je ze sobą zabrać na wyjazd. I tu Bezdroża się dobrze sprawdzają, zwłaszcza w kategorii przewodników rzeczowych i nieprzegadanych. A jak ktoś [...]

[...] trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-) Guma ma bardzo duże znaczenie w treningu kontrastowym góry ciała. Pompki z wybiciem, wyciskania gumy, przytrzymania pozycji.

[...] oporowe do ćwiczeń. Trenuje w domu, trening a'la crosffit ułożony przy dużej pomocy Fighter'a. Nie wiem co wybrać serio. Turem nie jest, ale siły trochę ma. Kupiłbym 2-3 gumy do zastosowań przy większej ilości ćwiczeń. Zastanawiam się jak to jest z długością (czy są różne)? [...]

Ja mam mnóstwo różnych gum do treningu ;-) Pierwszy zestaw, z którym robiłam sporo ćwiczeń był tego typu: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gumy-oporowe-do-cwiczen-fitness-crossfit-9309180260 Bardzo fajny, bo można było doczepić rączki albo opaski na nogi. Do tego zakładając kilka gum można było zwiększać opór. Mój ulubiony zestaw :-) TO mi sie [...]

Jakiej firmy gumy do ćwiczeń polecacie?