gumy

Guma ma Ci dać odpowiedni pęd Po to wlasnie jest m.in. guma, ma nadac ped, dlatego napisalam ze trzeba sie wczuc w rytm gumy, jak dostaniesz odpowiedniego pedu to potrzebne bedzie mniej wlasnej sily by sie uniesc. Dlatwgo wg mnie guma ulatwia po calosci, na poczatku bardziej, potem mniej, ale i tak ulatwia.

Viki nie rób od razu wysokiego podciągania, a tylko na prostych nogach bujaj się po kilka razy w górę w pionie innym razem w górę do tyłu po skosie aby tylko nauczyć się jak wykorzystać oporność i pomoc gumy a jak to opanujesz przyjdzie czas na wysokie wyjście pod MU

[...] też, to jest ciekawe że to MU Twoje takie 2 w 1, guma prawą nogą a kipping kolanem lewą, ale to dobrze bo w ten sposób już przygotowujesz się do MU z coraz slabszą pomocą gumy a mocniejszym kippingiem Dlaczego chcę abyś na razie pozostała na tej gumie, chodzi o powtarzalność, jak każdy MU będzie wchodził to zmienisz na słabszą zresztą sama [...]

[...] ;-) https://youtu.be/IfFs1kDgNBY Później z dwoma i chyba udało się uzyskać wysokość na zaliczenie ;-) https://youtu.be/8ybRu_gvWms Ogólnie to może jakbym wykupiła wszystkie gumy w sklepie %-) to coś by z tego wyszło, a tak to lipa... Tyłek za gruby i za ciężki a góra ma za mało siły %-) W 10 tygodni nie do zrobienia, ale część ćwiczeń napewno [...]

Dobrze jest, a jeszcze lepiej by było gdyby to zejście do bujniecia jednak było że skrzyni lub steppera, a filmik bez gumy masz ?, może coś bym podpowiedział Jeszcze jedno te Twoje MU to takie bardziej crossfitowe z balansem całym ciałem, ja takich nie umiem ale ok najważniejsze że wychodzą Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-11-05 18:04:41

No ty ladne silowe robisz, ja jestem za slaba, musze sie rozpedzic dobrze zeby zrobic, dlatego takie bujanki. Bez gumy nie mam wlasciwie filmu, bo startujac z tego racka z boku polecialam w dol po skosie, i jakos tak zrezygnowalam bo uznalam ze nie zrobie i tak. Ale jutro tez pojde, wiec nagram bez, na ile dam rade, to zobaczysz. Wlasnie musze [...]

No ty ladne silowe robisz, ja jestem za slaba, musze sie rozpedzic dobrze zeby zrobic, dlatego takie bujanki. Bez gumy nie mam wlasciwie filmu, bo startujac z tego racka z boku polecialam w dol po skosie, i jakos tak zrezygnowalam bo uznalam ze nie zrobie i tak. Ale jutro tez pojde, wiec nagram bez, na ile dam rade, to zobaczysz. Wlasnie musze [...]

[...] umawiałem i nie po to to wszystko tu organizowałem. No nic-jestem rozczarowany... ale oczywiście działamy dalej. Czyli te ostatnie zadania sprawdzamy na koniec miesiąca-macie szansę się dalej doskonalić. Madzi juz bardzo niewiele brakuje,trochę mnie Viki martwi,ale myślę,że nie wymięknie do 18 grudnia i zrobi muscle up chociaż z pomocą gumy

[...] szansę się dalej doskonalić. Madzi juz bardzo niewiele brakuje,trochę mnie Viki martwi,ale myślę,że nie wymięknie do 18 grudnia i zrobi muscle up chociaż z pomocą gumy Szkoda bo bardzo byłam ciekawa zadań, niektóre ćwiczenia na stałe włączyłam do planu :-) Dobrze że jeszcze jest Drazekm, który na bieżąco ocenia i podpowiada :-) [...]

Viki już bujanie ok wykorzystujesz wyporność gumy tylko przydałoby się troszkę dalej do tyłu od drążka Drugi film fajny tak też można się wskrabać na górę https://youtu.be/Acx_xmr1n6U Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-12-07 14:02:59

[...] ale by jeszcze dać możliwość wykonania muscle up-przedłużamy do końca grudnia. Zadanie jest proste do wykonania-zrobić jeden muscle up-oczywiście bez żadnych pomocy,typu gumy itp. By Was bardziej zmotywować : filmy z prób Karola i Dawida,na końcu wykonany muscle up przez Karola-dosłownie w ostatnim dniu wyzwania. Dawid niestety w połowie [...]

Ja będę walczyć żeby z gumą w końcu zrobić ;-) bez gumy to jeszcze długa droga.

[...] ok-jak zrobisz na slabej gumie-zadanie na grudzień masz zaliczone. ale oczywiście nie zaliczone Wyzwanie-bo trzeba zrobić muscle up bez pomocy. Madzia musi zrobić bez gumy-bo to sa już kompletne milimetry by to wykonać. Widzicie na filmie,jak Karol to zrobił-normalnie az sam był zaskoczony,że wyszło. Potem juz mu się nigdy nie udało a [...]

Ja będę walczyć żeby z gumą w końcu zrobić ;-) bez gumy to jeszcze długa droga. Żeby nie było że demotywuję, to po prostu nie zaprzeczam faktom i zgadzam się z Tobą, ale możesz oczywiście na przekór faktom i moim słowom dalej próbować i udowodnić że oboje się mylimy. Z mocną gumą masz szansę ale na zasadzie przypadku że akurat raz wyjdzie. Więc [...]

No i ze ja lubie rywalizacje to teraz wzrosla mi motywacja na tego muscle upa bez gumy :-D

Moje pierwsze MU nie wyszło mi przypadkiem i nie byłem nim zaskoczony, w tamtych czasach nie było gum do pomocy chyba nikt nawet nie wpadł na taki pomysł ( gumy ) Ale do sedna aby wykonać pierwsze wejście ze zwisu ponad drążek wpadł mi taki pomysł ok 40 lat temu i zrobiłem to siłowo nie symetrycznie tzw. na jedną rękę Później robiłem siłowo na [...]

[...] 12:25:52 No nie do końca techniczna bo musisz włożyć maksymalną moc z najszerszego aby jak najwyżej wznieść się w górę i o ile z gumą styl cf się sprawdza to jednak bez gumy trzeba umieć wykorzystać powięź tzn całe ciało musi być jak proca, wiem powtarzam się, najlepiej byłoby wyjaśnić na żywo bo masz predyspozycje i pewnie MU by wyszedł na [...]

[...] właściwie nawet nie jest trening na podtrzymanie,tylko na opóźnienie spadków-rewelacji po prostu nie ma. ratuje sie tym systemem 25 powt i 200 ruchów na daną grupę. Bo te gumy na nic innego specjalnie nie pozwalaja. Robiłem po 10-16 powt i prawie nic nie czułem . Teraz jest lepiej ale nie ma sie co łudzić,że da to jakiekolwiek postępy :)

[...] -wspięcia stojąc na maszynie 4x15-20 KLATKA -wyciskanie leżąc 60x30 100x20 140x12 180x8,8,8 -wyciskanie hantli połączone z rozpiętkami 20x12 24x10,10 -wyciskanie hantli+gumy na ławce poziomej 3x15-12 -50kg+gumy -rozpiętki na maszynie siedząc 3x20-15 -cały stos BICEPSY -młotki stojąc 16x12 26x10 32x8 40x8 -modlitewnik jednorącz hantlem 16x12 [...]

09.12.19 Wl 87,5 6s x 4p (pierwsze z pauzą) Uginanie łamaną leżąc/na bicka stojąc 20 x 10/10 25 x 10/10 30 x 10/10 Wiosło na fokę 60 4s x 10p rozciąganie gumy przed sobą/nie mam kasy/i takie tam...dużo%-) aha, byłbym zapomniał. Z blondyną ogarnęliśmy trochę plecy i oddychanie w kuckach, i dzisiaj poszło 70 x 3:-) Ławka wg planu 37,5 5s x 2p. Idzie [...]