gumy

[...] u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo pokarmem, unikać przetworzonej żywności. Przykładowo: - źródło białka [...]

Dobra, teraz dopiero flmik zobaczyłem a na nim gumy i łańcuchy :) Widzę, że chodzimy na tą samą siłownię,możemy się kiedyś zgadać, bo widzę że mogę się sporo od Ciebie nauczyć :) pozdrawiam i i życzę powodzenia!

iu szatnie a ty neiznasz takich wynalazków jak pasta do zebów i gumy tylko te do żucia a nie jakieś inne

dokładnie raz robiłem przysiady i przy ostatnich ruchach juz nie mogłem tym bardziej ze zabolało mnie kolano i sztanga runęła na gumy a właścicel jakis pajac awanturował sie!! posrani ludzie przeciez wiadomo to siłownia "no nie stukajcie panowie tak tymi talerzami delikatnie odkładamy" siłownia warszat z daleka powinno słychac ze tu sie [...]

Pepo coś mi sie zdaje, że ćwiczyłes w Białymstoku na siłce gdzie ja ćwicze, jest dokładnie jak mówisz, jak zuce hantlem to zaraz: Musisz tak żucać, pozniej podłoga popękana. (gumy ,chyba 20cm, są ułozone) Więc jaka to siłke ? ;>

[...] skos 30 stopni x25 2min przerwy 1X00 6kg 5kg/5kg/6,5kg 2x5kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 2b. wiosło sztangą x12 10sek 2X00 25kg 25kg 22kg 2c. Przyciąganie gumy do szyi x25 2min 1X00 guma czarna guma 5kg do 1a chciałam wziąć więcej ale nie mieli 12, a od razu 14:-( zeszłam z cięzarem, bo po ostatnim treningu bardziej bolały [...]

Sporo ćwiczeń możesz wykonywać wykorzystując obciążenie własnego ciała. Dodaj do tego drążek zamontowany w futrynie, hantelki i gumy do rozciągania. Jakoś dziwnie rozpisałeś te ćwiczenia. Chcesz je wszystkie wykonywać na jednym treningu czy jakoś dzielić? Zanim zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej [...]

Długo czekałem na twoją odpowiedź a bardzo mi na niej zależało ;D musiałem się jakoś obyć bez niej i jakoś sobie radzę. Aktualnie przez 11 dni schudłem 9 kg. Zamiast wołowiny jem właśnie piersi. Raz spróbowałem wołowiny, najadłem się gumy ;D

[...] szamanów internetowych oraz swoja wiedzą i doświadczenia , Co do ziół i suplementów wszystko stosuje czasami w podwójnych dawkach , delikatny sport rower i gumy oporowe trening siłowy odpada dyskopatia w kilku miejscach , diety od keto do tłuszczowo - białkowych -Co do snu tutaj jest problem bo jak nie wezmę tritico [...]

[...] szamanów internetowych oraz swoja wiedzą i doświadczenia , Co do ziół i suplementów wszystko stosuje czasami w podwójnych dawkach , delikatny sport rower i gumy oporowe trening siłowy odpada dyskopatia w kilku miejscach , diety od keto do tłuszczowo - białkowych -Co do snu tutaj jest problem bo jak nie wezmę tritico [...]

siemka.bylem dzis w arpolu oblukac sprzet i karnety, dobra silka tylko jedno co mi sie rzucilo w oczy to brak miejsca do wykonywania martwego ciągu, albo nie uwaznie oglądalem.powinny byc chyba specjalne gumy na podlodze zeby nie uszkodzic posadzki a tam tego nie widzialem jakos,ale ogolnie gitara. pozdrawiam

gumy są przy ławeczkach koło wejścia, tam można martwy zrobić

[...] na ziemi 14. Przekładanie kija ( leżać na brzuchu ręce przed siebie przedkładamy kij na barki) 15. Unoszenie nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij z gumami, zakładamy gumy na stopy + rozciąganie brzucha na piłce Miska dzisiejsza 1. chleb z twarogiem 2. whey z mlekiem, tosty z serem 3. omlet z owsem jogurtem greckim bananem 4. kurczak [...]

[...] brzuch na takim kółko co sie jeździ na ziemi 12. Koci grzbiet ( w podporze przodem zaokrąglanie pleców) 13. Przekładanie kija ( leżać na brzuchu ręce przed siebie przedkładamy kij na barki) 14. Unoszenie nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij z gumami, zakładamy gumy na stopy 15. Napinanie pośladków na piłce + rozciąganie brzucha na piłce

[...] bylo : 4 + 1 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / 2 + 3 jest : 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / Na szary kolor zaznaczone sa podciagania z guma .Opuszczania wszystkie bez gumy .Staralam sie opuszczac jak najwolniej potrafie :-)) + 5 x żołnierski : bylo : 22,5 kg x 5 / 25 kg x 3 / 27 kg x 1 jest :25 kg x 5 / 27,5 kg x 3 / 30 kg x 0 4 x push [...]

[...] 8 x 3 było : 3 /2+1/2+1/2+1/1+2/2+1/2+1/2+1 jest : 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / 3 / W poprzednim treningu na szaro były zaznaczone podciągnięcia z gumą .Teraz robiłam bez gumy ,ale przerwy między seriami były dość długie .Wszystkie podciągania były z wyskoku ,pierwsze w każdej z serii były ładnie ,wysoko ,następne znacznie niżej .Opuszczania [...]

[...] 3x8-12 2. przysiad przedni 3x8-12 3. wiosło półsztangą jednorącz 3x6 na reke 4.renegade row 3x 10 na rekę Dzień2. 1. RDL 3x8-12 2. odwodziciele 1x30 z guma 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3x max 4. podciaganie /opuszczanie 3x5 Dzień3. 1. pompki 3xmax 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3x 6-8 na ręke 3. wznos ramienia bokiem w [...]

No to dzisiaj według planu klatka:-D Jako dodatkowe rozgrzanie biednych barków -pompki różne rozstawy, na piłce itp 4x15, wyciskanie gumy 3x12, ściskanie sprężyny 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x10,10,8 w każdej potrójny drop Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10,8 w każdej podwójny drop Wyciskanie hantle skos ujemny 4x10,8 w każdej podwójny drop [...]

[...] krążka przed sobą 3x15 Wyciskanie Tsztangi przed sobą 3x12 łączone ze wznosem przodem 3x10 Podciąganie do brody 4x8,8,8 potrójny drop w każdej serii Wznosy bokiem gumy 2x20 Francuz siedząc 4x12,10 Prostowanie w opadzie 4x8,8 podwójny drop w każdej Komentarz: gorąco jak w piekle ale co tam, przyjemność z treningu wygrywa ze wszystkim;-D

[...] - 4x12 Hantle skos + 4x12 Sprężyna 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8,8,8,8 poczwórny dropset w każdej serii Wznosy bokiem na ławce skośnej 3x12 Wznosy bokiem gumy 3x20 Wznosy przód 3x8,8,8 potrójny dropset w kazdej serii Francuz siedząc 3x12 Prostowanie w opadzie 3x12 Odwrotne pompki 3x12 Przedramiona 6serii wałek+talerze [...]