gumy

Tez lubię przysiad na jednej nodze - w domu robię w wersji pistol i podtrzymuję się lekko szafki albo zamocowanej na ramie łóżka gumy - daje popalić i to ostro. I witaj w skakankowym klubie :-D

[...] raz ever chwytem neutralnym. Powtórzeń mało ale przynajmniej dobre :p Do RDL będę mogła jeszcze coś wcisnąć na te hantle. Zamiast wiosłowania zrobiłam sobie przyciąganie gumy zaczepionej o drążek. W ramach rozgrzewki dwie piosenki na skakance. Chciałam sobie tak z nogi na nogę skakać ale ma sucho tak umiem a ze skakanka ani raz : D Cieszę [...]

[...] 4. I tu ławka zajęta. Średnio lubię pół sztangę bo mam wrażenie że mam mały zakres ruchu ale przynajmniej brzuch przy okazji nieźle pracuje 5. Nie wzięłam krótkiej gumy więc zrobiłam po prostu coś :p 6. Ok 7. Dawno nie robiłam i super było czuć jak mi się brzuch wzmocnił. Ostatnio 30-50 sek to był maks. Fajnie tak sobie odgrzebać [...]

[...] dzień 3 Marsz dzień 4 TRENING: 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5 1B. Mostek biodrowy 5 2A. Ściąganie gumy na narciarza 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 1,5 3B. Wejście na stopień 4A. Uginanie z sztangą 7 4B. Wycisk wąsko 7 Ojjj ojjj, była moc %-) [...]

[...] 2. Wycisk z hantlami na skosie 4 3. Rozpiętki płasko 3 4. Wycisk wąsko 9 5. Prostowanie z hantelką 2 6. Prostowanie z gumą + marsz dzień 5 TRENING: Plecy + bic 3x15 1. Narciarz 2. Opuszczanie podchwytem 10/6/3 3. Przyciąganie do brzucha gumy 4. Wiosło 15 5. MC na prostych 15 6. Uginanie z hantlami 3 7. Uginanie z gumą wysoko 8. Młoty 3 + bieg \-)

[...] naciągnęłam sobie coś w stopie i ma przestać boleć #-P dzień 18 TRENING: Plecy 1. Opuszczanie na drążku nachwytem 10/10/6 10/5/3 2. Wiosło sztangą x8 19 17 3. Przyciąganie gumy do brzucha x8 4.Narciarz x10 5. Wiosło hantlą x8 7 7 6. Ściąganie wąsko x10 7. Wznosy na piłce x10 Bez marszu, bo kuruje kostkę. Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

gumy do żucia nie dropsy :P bez cukru hehe dziennie paczke wpier... jak nic :P Cyknij fotkę bo tak to będziemy latami szukać tego wynalazku %-)

Cykaj foty ze wspólnego relaxu z Laurą a nie nam swojego pięknego pieska pokazujesz :D To o te gumy chodziło? A to nie są te, które tak szybko tracą smak? Zielonych Orbitków nic nie pokona;)

Dobrym wyjściem też są gumy, sama obecnie ćwiczę na nich. Sporo jest fajnych ćwiczeń, w których można je wykorzystać, powzmacniać mięśnie, ew. potraktować to jako przerwa od typowego siłowego.

Na chwile obecną mam tylko rower typu CROSS TRAINER,sztangielk i gumy do rozciągnia a i ławke,jest to nie wiele ale saram się.Trening wykonuje sumiennie i starannie.

[...] z tricepsem, trening w warunkach domowych. WL 85x16x16x16x16 Wl skos 85x12x12x10x10 Rozpietki hantlami 3s Wyciskanie wąsko 80x8x8x8 Francuz lezac gryf lamany 3s Sciaganie gumy na triceps 3s (tu powtorzenia do upadku po okolo 30-40 ruchow) Czekam tylko na otwarcie silowni bo naprawde te treningi domowe nie sprawiaja takiej przyjemnosci. Choc [...]

[...] chwyt neutralny x2 podchwyt x 2/2 1. dziś zrobiłam stojąc i jednak jest mi lepiej 2. ok 3. tu no coments@@-) 4. drążek mam na wyciągnięcie rąk i jakoś dziwnie mi. czekam na gumy. suplementy: o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: nieliczona 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2, 3. omlet-> owsiane 100g, 3 jajka, masło klarowane, pół jabłka, cynamon 4. zupa [...]

[...] Powiedzmy ze liczona Dzis dt Na silowni czesc z ciezarami zamknieta. Dzis i jutro. Zrobilam trening taki Arnoldki 7kg 5"10 Drazek gora 30kg 10/9/9/7/5 Podciaganie max bez gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek Z guma 3/3/2 Orbi 20min 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko mi szlo meega ciezko. Nie mialam [...]

fakt ekspander gowno, gumy szybko strzelaja ale moze akurat nim sie rozleci, na tyle wzmocni plecy by wskoczyc na drazek ;)

[...] uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-04 19:12:03

[...] na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-04 19:12:03 Trzeba zachowywac równowagę. A i wypić przecież od czasu do [...]

[...] mamy inne gusta odnośnie samochodów j sie bujam teraz fordem mondeo mk2 i potem przeżuce sie zapewne na mondeo mk3 albo 4 zalezy a jak ju sie dorobie kupe kasy to zakupie sobie mustanga gt350 7 litrowego do tego podpisze umowe z michelin żeby mi opony po cenach hurtowych dawali bo przy tkaim samochodzie i silniku to gumy bedę palił jak cygary

[...] nogę to powinieneś wolno unosić i opuszczać nogę w jednym ciągłym ruchu. Jak potrafisz wykonać więcej niż 6 powtórzeń, to dodajesz obciążenie(np. obciążniki na kostkę, gumy). Potem wykonujemy trzymanie nogi w górze, przez co najmniej 6 sekund. Te ćwiczenia robimy po treningu głównym, a przed ćwiczeniami wzmacniającymi tkankę łączną, które [...]

[...] i dlugoterminowo. Wiec ostatnie slowo jezeli chodzi o ww zostawiam Tobie, bo po prostu nie wiem co lepsze. Co to MCT?? Mam w domu olej z pestek winogron, nadaje sie do czegos? :) A i czy picie napojow light, Coli w sumie glownie, ma jakis wplyw, albo rzucie gumy slodzonej aspartamem?? Zmieniony przez - izadebczak w dniu 2007-02-24 23:27:12

a możecie kupić gumy do ćwiczeń? :-) teraz dużo dziewczyn z tym ćwiczy, myślę, że mamie mogą się spodobać ;-)