gumy

[...] całkowicie unieruchomione, a odcinek lędźwiowy mocno przylegał do podłoża. Jeśli już w pełni opanujesz ćwiczenie, wykorzystać możesz utrudnienie, które wprowadzisz z pomocą gumy oporowej. Zastosować tutaj możemy opcję z obciążeniem ukierunkowanym na kończyny górne: https://www.youtube.com/watch?v=HftUZdOrNMw jak i kończyny dolne: [...]

Olo myślę że do treningu --rozgrzewki powinieneś wprowadzić gumy -- np. czerwona i czarna

[...] które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco? Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" kolana. Myślałam o jakichś ćwiczeniach z gumami na leżąco (nogi do góry, gumy na uda, i rozciąganie gum). Podpowiecie coś?

[...] po angielsku filmików, bo zawsze daję dwujęzyczne tytuły. Mam wielu niepełnosprawnych znajomych na całym świecie. Właśnie zrobiłem króciutki 30 minut trening barków i gumy (wciąż bez drążka) na klatkę i akcentowałem koniec ruchu. Z pewnością tak jest ciężej. :-) Masochista jestem, bo mi się podoba. Pozdrawiam, jutro w piwnicy wg. tego co [...]

[...] i kontuzji. Prawdopodobnie nie utrzymam reżimu codziennego treningu klatki na ławce w mojej piwnicznej siłce, dlatego nastawiam się na co drugi dzień, a w dni bez ławki będą gumy i poręcze oraz wzmacnianie hantlami barków i przedramiona innymi jeszcze sprzętami. Na filmie 6x6x 1 minuta przerwy plus ekstra 10 wyciśnięć sztangi po odpoczynku. Waga [...]

[...] Wstałem pierwszy raz z ławki do wyciskania bez pomocy rąk. Poniważ mi to wyszło to powtórzyłem wstawanie jeszcze 20 razy. :-) Czyżby progres dzięki treningom na ławce? Jutro gumy i hantle na klatkę oraz lekko barki, a mocno nogi i brzuch. Dzisiaj też, jak codziennie ćwiczyłem chodzenie, fragmenty tego sfilmowała moja żona: [...]

Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Następnie zrobiłem 10 rozpiętek. Potem były na klatkę sprężyny i na koniec butterfly 3 serie po 10 z obciążeniem [...]

[...] w kierunku skręcenia. Tak szybkimi ruchami unosimy stopę i powoli opuszczamy. Jeżeli skręcenie było do zewnątrz to analogicznie od wewnętrznej strony zwijamy, tak aby opór z gumy był odwrotny do skręcenia. Drugim ćwiczeniem to stanie na jednej nodze przez minutę. Ważne jest żeby nie balansować, tylko stać bez kołysania się. Takie stanie powtarzać [...]

[...] uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-04 19:12:03

[...] mam lustro....ale niedługo coś wymyślę , bo to rewelacyjne ćwiczenie wzmacniające i poprawiające stabilizację barków podczas wyciskania. Dodatkowo teraz uczę się doboru obciążenia , bo te twarde gumy na których dzisiaj trenowałem to świeży zakup i jeszcze nie znam ich możliwości.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/4/2019 11:04:30 PM

[...] w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. Dużo chodzenia zaliczyłem (jak na moje możliwości) pokonując 390 metrów w czasie 35 minut. Nogi miałem zmęczone po wczorajszym treningu na siłowni, ale jeszcze z 50 [...]

[...] w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. Dużo chodzenia zaliczyłem (jak na moje możliwości) pokonując 390 metrów w czasie 35 minut. Nogi miałem zmęczone po wczorajszym treningu na siłowni, ale jeszcze z 50 [...]

[...] na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-04 19:12:03 Trzeba zachowywac równowagę. A i wypić przecież od czasu do [...]

[...] 65x20 70x10 100/115/125 70x20 65x10/ 105/115/125/125 60x10/ 100/110/115/ 60x20 100/110/120/70x16 3. Dzien dobry z guma 4x8-10 na tej silce slabo z ekstra wyposazeniem- gumy 2 na krzyz, jedna mega grubasna, druga cienka wiec wzielam cienka i bardziej naciagnelam zielona cienka 40/45/45/45 45 zielona guma 45/45/45/ fioletowa 45 fioletowa [...]

[...] dzięki nim powróciłem do sprawności po zabiegu... To filmik z którego czerpałem informacje na temat ćwiczeń po operacji.....wszystkie robiłem codziennie po 2 razy dziennie. REWELACJA Z powodzeniem stosuję do dnia dzisiejszego głownie te z gumami , dobierając różne twardości lub skracając zakres gumy. https://www.youtube.com/watch?v=gtJ3o97hsnI

Arek, dalej nie wiem jak długie te gumy brać?

[...] na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja bardziej myślałem o jakiejś fajne restauracji:) cos co jest takim cheatem 50/50....:) Z piciem nie ma problemu [...]

Kochani, to naprawde nie jest Paatikowy zegarek%-) Wystarczą takie https://www.decathlon.pl/?sn.q=gumy%20treningowe 35 i 45 kg, jak tos chce, to 60.

[...] „ja nie dam rady”. To faktycznie trudne ćwiczenie, ale nie znaczy, że nie możesz z niego korzystać w wersji uproszczonej. Zanim samodzielnie się podciągniesz, wykorzystaj gumy oporowe. Możesz też postawić na negatywną fazę ruchu, czyli powolne opuszczanie na drążku. Ćwiczenie to wzmacnia plecy i ramiona i bardzo poprawia siłę. Zobacz, jak [...]

Czyli po prostu zwykłe uginanie i prostowanie łokci nadgarstków a na barki wznosy Wszelakie anatomiczne ruchu głowa przód-tył, przysiady nawet bez obciążenia, wyciskania. Do fajnej rozgrzewki fajnie się nadają gumy oporowe.