gumy

Ja słyszałem że na koksie to nawet morda rosnie od zucia gumy, ale czy to prawda to nie wiem bo nie probowałem

[...] głupot ze planuje cykl kreta+bialko (wkur... mnie takie cos), robi z siebie tylko idiote wiekszego niz jest (bo nikt normalny by nie załadował w siebie tyle koksu w tym wieku) ale on to zrozumie na kilka/kilkanascie lat (o ile dozyje) jak bedzie mial faje z gumy a jaja wielkosci gorczycy ktorą widywał w musztardzie jak robil cheat meal

Ne tej fotce to cale jego ramie wyglada jak z gumy

[...] Jutro mam nadzieje że już przejdzie wszystko /SFD/Images/2016/3/30/54d89b2358ab491d88861b521e03f6ea.jpg Plecy 1. Wiosło sztangielką 6 x 8 2. Ściąganie do ud + przcyciąganie gumy do brzucha + szeroko 4 x 12 + DROP 3. Ściąganie podchwytem + szeroko do klatki 4 x 12 + DROP 20 minut aerobów a potem wieczorem 30 minut a-cardio [...]

[...] 5 x 12 - 15; 2022 2b. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2022 3a. Ściąganie jednorącz na wyciągu górnym 5 x 12 - 16; 2021 3b. Ściąganie gumy do brzucha stojąc 5 x 12-20 3c. Uginanie ramion z gumą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Interwały 17 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Naleśniki z [...]

[...] 1. Ściąganie do klatki 2. Krzyżowanie linek 3. Wyciskanie stojąc 4. Uginanie stojąc 5. Prostowanie z gumą 6. Spięcia z ciężarem 7. Unoszenie nóg w zwisie 8. Ściąganie gumy szeroko 9. Ściąganie do kolan 10. Rozpietki na barki 4 x 15-20 https://www.youtube.com/watch?v=vhCMmVa-ucE Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania [...]

[...] NOGI 1. Squats RAMPA 8 : 2020 | 120 kg, 125 kg, 140 kg, 150 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 20-10 : 3020 | 180 kg + gumy i suwnica 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30: 20X0 | 50 kg x 15, 60 kg, 70 kg [...]

[...] NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\130 kg/100 kg/ 70 kg x 30 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20 50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg [...]

[...] NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\140 kg/100 kg/ 70 kg x 30 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20 50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg [...]

[...] 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x 12-20 60 kg 4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12 5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + prostowanie na górnym 3 x 12 [...]

[...] lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/dce8f6def3f949cf9d2aa09a19e75a04.jpg FBW 1. Suwnica ( gumy + Uginanie w siadzie 4 x 12-20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 12 3. Ściąganie w siadzie + do kolan 4 x 12-20 4. Scarecrow 3 x 12 5. Uginanie z sztangą + prostowanie [...]

[...] Poniedziałek CZWÓRKI i ROTATORY 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=mGKBO8N0ZM4&feature=youtu.be Wtorek klatka [...]

[...] Wtorek CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 5. Wykroki 3 x 16 /SFD/2016/10/18/2c007b46d187432c8d81045a660adf5f.jpg Dieta w [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze sztangą + Prostowanie nóg 4 x 12-20 4. Uginanie nóg + Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + [...]

[...] dipy, dipy... Pojechałam na nowy plac, dość daleko ode mnie. Bardzo fajny, szkoda ze nie jest bliżej. Jedyny minus to kamieniste podłoże - kto to wymyslił? Lepszy piasek lub gumy. Zrobiłam ćwiczenia typowo pod przeszkody, np. dużo wejść na linę z krótkim odpoczynkiem. Bardzo spodobał mi sie tam monkey bar skośny, duzo trudniejszy niz prosta [...]

Koleś sobie w gumy leci. Najlepiej byłoby go olać. W końcu zamówiłeś za pobraniem, więc nie odbierzesz przesyłki i paczka wróci do właściciela. Btw. Lepiej zarzucić kolejną serię siadów niż czekać na ławkę nic nie robiąc %-)

[...] sobie nogami gdy robisz ruch w górę. 2) Robisz tylko ruch negatywny w dół (jak najwolniej) , w górę wstajesz po krześle lub wyskakujesz na poręczę 3) Do poręczy montujesz gumy na których opierasz ugięte nogi, będą pomagały podczas ruchu w górę. [...]

[...] ze sztangi która stoi gdzieś w rogu ze 100kg obciążenia. Jak się obrobię finansowo to do garażu idzie power rack pod przysiady z wyciągiem górnym i dolnym plus ławeczka, gumy na podłogę, gryf olimpijski i ze 140 kg ciężaru i będę miał siłownię pod domem. W Anglii nikt w garażu nie trzyma auta, przeważnie ludzie robią z garażu graciarnie (mój [...]

[...] są bardzo szczęśliwe, nie mam już nawet siły się wk***iać z tej okazji. Poszło 50km rowerem, 1000km w sierpniu już nie będzie, bo nie mam czym jeździć. Koła spakowałem do kartonu i idą na allegro. Edit: albo nie, daję im ostatnią szansę \-) jak nie przejadą 1000km bez gumy to wtedy allegro. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-26 23:11:38

[...] łzami, ale biec biegłem, czyli kostka wraca do normy 8-) ). Po świętach wchodzi basen i bieganie, będę starał się powoli nogę wdrażać do normalności. Planuję sobie kupić gumy i drabinkę koordynacyjną dla urozmaicenia treningu, taki ze mnie wariat \-) To tyle na dziś :)) Dzisiaj jako dodatek do diety: 3 paczki chipsów i 2 czekolady, to dla [...]