gumy

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, gumy, 1. Wyciskania leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 125kg x 6, 112,5 x 8 2. Wyciskania hantli skos+: 30kg x 6, 36kg x 10 / 10 / 10 3a. Wyciskania w chw wąskim: 85kg x 12 / 11 / 10 3b. Unoszenia na boki hantlami: 14kg x 10 / 10 / 10 4a. rancuskie wyc [...]

Zawsze też można się zaopatrzyć w jakieś gumy i na nich zrobić trening. W torbie zajmują mniej miejsca niż portfel a w awaryjnych sytuacjach dają radę.

[...] docisnelam z gory malym kettlem). Tego nigdy nie robilam, troche potrwa, zanim sie rozluznie. Rece nad glowa - zrobilam pierwszy filmik - Scapular Mobility, bo akurat mam gumy w domu. Tu ok, bo podobne mobilizacje, tylko ze bez gum robilam wczesniej. Szczeka, glowa, szyja - filmik #2 'Mobility WOD for neck and shoulders'. Oj, tu jednak bede [...]

[...] zmierzę, ale wydaje mi się na oko że zbliżona do Lacrose. Lacrose nie są drogie (ok. 23 zł), ale musiałabym czekać na dostawę i płacić za dostawę więc na razie kupilam taką. Kosztowała całe 12 zł a to nie był najtańszy sklep- cała z twardej gumy. Dzisiaj wrzucę fotki. Duoball zrobiłam z tenisowych ale osobiście chyba bym wolała jeszcze większe.

[...] Dobra nie spamuje. Poszukam jakis treningow w necie. Dzieki wielkie! o ciężarach zapomnij w takim wieku. Jedyny ciężar jaki jest potrzebny to ciężar ciała. Przydatne bywają gumy rehabilitacyjne. Fajnie jest mieć jakiś materac do przewrotów w przód i tył. Jakaś mata żeby komfortowo się na niej rozciągać - dywan też nie jest najgorszy. Ogólnie na [...]

Zawsze też można się zaopatrzyć w jakieś gumy i na nich zrobić trening. W torbie zajmują mniej miejsca niż portfel a w awaryjnych sytuacjach dają radę. W takim razie mogę poszukać ćwiczeń z gumami, ale póki co wysyłam eveline filmiki z ćwiczeń i czekam na wskazówki. TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 3) [...]

[...] Przysiad: 3. Rozbijanie mięśni pośladkowych z piłeczką. 4. Jw. ale z nogami na stole 5. Przysiad olimpijski przy ścianie, z założeniem jednej nogi na drugą. 6. Jw z użyciem gumy Tu widzę, że mam problemy z tą pozycją. Mam problem z przyjęciem odpowiednio głębokiej pozycji bez odrywania stóp od ściany albo ustawiania ich pod kątem. Musze nad tym [...]

[...] zaszalałam z suplami. Zużywam próbki które dostałam. Poszła więc przedtreningówka- niedobra, ale działanie było ok. W trakcie BCAA (obrzydliwe- nie wiem kto wymyśla smak gumy balonowej dla dorosłych ludzi uprawiających sport :P), a po treningu kreatyna. Mobilizacje+ wiosło 1.przysiad 3 serie 5/3/1 54kg 61kg 68,5kg założenia (R.20kgx12 30kgx5 [...]

[...] ciężar swojego ciała opierając nogi o ławeczkę siłą tricepsa właśnie. Następnie na lince na wyciągu tric. Kolejnym ćwiczeniem jest podciąganie się, na razie zamieniam gumy z maszyną bo swoim ciężarem podchwytem podciągam się tylko 2 razy. Najpierw staram się szerokim nachwytem zrobić 3x8 a następnie podchwytem na bicepsy. wyciskanie hantli [...]

Night - bardzo mozliwe, chociaz o inov8 tez czytalam dobre opinie. Ale raz ze portfel nie jest z gumy, dwa ze jednak adidas siedzi w tym jednak dluzej i ma praktyke w robieniu sprzetu pod ciezary - to przewazylo.

[...] Leg rise (powolne opuszczanie) 12 12 5 + w domu brzuszki na skośnej x 90 20 20 + 20 1. Ok 2. Poszło dzisiaj dużo lepiej. Jest progres. 3. Całe dwa razy się podciągnęłam bez gumy więc jest progres :D Pomyliła mi się ilość powtórzeń w serii stąd takie rozbieżności. Zielona guma mało daje, więc pierwsza seria zrobiona na mega raty (po 2-3 [...]

[...] martwego zawieszam jeszcze moje obciazniki na kostki 2x4kg, czyli max. 32kg. Obciazenie niewielkie, ale na razie z takim bede pracowac. -obciazniki na stopy 2x4kg -pilka, gumy krotkie (takie do zalozenia na nogi przy wykrokach na boki), gumy do podciagania (kiedys mialam drazek w drzwiach, po pzreprowadzce niestety futryny na to nie [...]

[...] maslanki i troche miesa z szybki w sosie pomidorowym :P Czwartek Jest energia :D 8-) Trening --> PLECY troche pozmienialam, czulam plecy /-)_ 1a.Podciaganie szeroko 4*10 bez gumy 8-) 7+3/6+4/5+5clusters/5+5 clusters 1b.plank 4*1min 2a,Pull down na maszynie (zamiana za drążek) 3*12-15 30/40/40 + 30kg*15 dużo lepiej niż na wyciagu 2b.Wioslowanie [...]

[...] codziennosc :-D -treningi sa. Ale rehabilitacyjne - ze specjalista na zajeciach + sam dotrenowuje sie u siebie na silce - kupilem specjalna pilke do cwiczen- taka wielka, gumy, materac ... same jakies takie dziwne wygibusy musze robic, lezenia, rozciagania itd. -jeszcze jest burdel z nerkami, ale tego tak szybko sie nie da 'zalagodzic' - nery [...]

Mozesz robic fazę negatywną, czyli powolne opuszczanie, albo kupić taśmy/gumy oporowe i podciągać się z ich pomocą. Z asekuracją/ podtrzymywaniem przez inną osobę to nie to samo.

Faza negatywna bądź gumy jak wyżej. U mnie na siłowni jest taka maszyna co się klęka i podciąga i ona cię odciąża troche tzn. od 5 do 80kg Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-19 14:51:11

Mozesz robic fazę negatywną, czyli powolne opuszczanie, albo kupić taśmy/gumy oporowe i podciągać się z ich pomocą. Z asekuracją/ podtrzymywaniem przez inną osobę to nie to samo. Czyli jak? Podskoczyć- głowa na drążkiem- i wolno opuszczać do wyprostu rąk?

Też miałem taki problem i też na początku robiłem jedynie fazę negatywną. Po 3 tygodniach jakiś progres był, ale niewielki- wtedy kupiłem gumy i efekty było widać z tygodnia na tydzień, więc po swoim doświadczeniu na start polecam jednak gumy lub ćwiczenie na maszynie.

[...] - ? nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, ale chodzi o taki jakby butterfly tylko do robienia na leżąco Oprócz tego: - sztangielki (w drodze, zamówione przez neta) - gumy typu thera band i loopy - mata ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w [...]

Ławka marbo stan b.dobry nie zniszczona tapicerka w b dobrym stanie gumy na stojakach również cena 219 zł /SFD/Images/2016/3/19/f886fd11639b4dc391cc39720a514f68.jpg /SFD/Images/2016/3/19/0ad0e38101d94157abb65bdc6905b4fd.jpg