[...] podparciu o ławkę 27x8, 27x8, 22x12 5. Prostowanie nachwytem 74x15, 74x15, 74x15 6. Uginanie na biceps na bramie od dołu 25x10, 25x10, 21x15 7. Wznosy w bok na maszynie + przyciąganie gumy do brody 22x15, 22x15, 22x15 + guma 3x max 8. Wznosy hantli przed siebie z obrotem siedząc 17x15, 17x15, 17x15 9. Face pull 47x15, 47x15, 47x15 cardio 20 min
[...] 12 lat, chociaż nie darzyłam ich wtedy miłością }:-( w wieku 17 lat byłam pierwszy raz na prawdziwej starej siłowni %-) rok później zdobyłam piłkę, zestaw 2x25kg, dokupiłam gumy. Przez jakiś czas miałam nawet prawdziwą ławeczkę w pokoju :-PP mój brat regularnie zaczął trenować gdy miał 15 lat, bo on też chce ćwiczyć skoro starsza siostra dźwiga [...]
No dobrze, wlasnie takiej tasmy potrzebujesz Ksztalt nie jest wazny, a te tasmy sa wlasnie do takich rzeczy zaprojektowane, te okragle gumy sa raczej do zabawy w bicepsy, tricepsy itd. A te tasmy gumowe sa wlasnie na metry kupowane i mozna je wykorzystywac do takich rzeczy, rowniez do "slamsow" i do sprintwo w miejscu Z pasmanterii [...]
[...] karmieniu głowa dziecka mi mocno ciąży i ogólnie od noszenia mnie bolą, trochę mi się to daje we znaki :-( Kup sobie twardą piłkę - ja mam palantową z takiej mega twardej gumy i jest ok - i poroluj sobie całe przedramiona ze wszystkich stron - i zginacze i prostowniki. Jak gdzieś natrafisz na punkt gdzie mocniej boli - to tam przytrzymaj aż [...]
[...] czy moge jakimis specjalnymi cwiczeniami (wykorzystujac ciezary) wzmonic bardziej dol plecow/brzuch w tym kierunku ? Cwiczenia na fizjo to glownie bylo rozciaganie, plankt, gumy na nogach. Zna ktos temat ? :-) Z gory dzieki, Temat jest bardzo trudny i tak na prawdę to lekarz fizjo powinien nakierować Cię na trening siłowy i pomóc w doborze no [...]
[...] że tam jest gumolit a nie panele :-) Mogę się mylić, nie trzeba żadnego wielkiego sprzętu. Jakiś czas temu ćwiczyłem na podobnej siłowni, wystarczyło że właściciel dokupił gumy ogrodowe i mogłem bez problemu robić ciągi które robiłem do ponad 400kg. Przy siadach nie mogłem rzucać sztangi na dół, ale wystarczy porządna asekuracja :-) Zmieniony [...]
Masakra...u nas podobnie, od jutra mamy ho do odwołania. Treningi kleje w domu, ale nie mam za bardzo sprzętu..hantle 2kg i lajtowe gumy. Kolejki w sklepach mnie przerazaja..w ogóle ta sytuacja..trzymajmy sie
[...] 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x5 2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Znów ledwo dociągnęłam aeroby do chociaż 20 minut. Mam do nich ostatnio wstręt, ale jakoś się przymuszam @-|
[...] 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x6 2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x10 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 25min Dzisiaj jakoś chętniej kręciło mi się aero. :-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA, [...]
[...] roller (chyba tak sie to nazywa - kółką z rączkami toczy sie w przód i w tył) 3 x 8 3b. podciąganie na drążku z gumą 5x/3+1x/3x ok, nie mogę sie doczekać, aż dam radę bez gumy 4. wiosłowanie hantlem 4x 12x8kg ok 5. rozpiętki 1x 8/4kg 3x 8/5kg nie lubię. klatę zawsze traktowałam po macoszemu, bo trudno się było dopchać do ławeczki na siłce. [...]
[...] w lustrze, chyba, ze napnę bicka albo plecy, wtedy widzę że przybyło mi trochę mięśni. Tłuszcz ma się dobrze, co mnie denerwuje. Źle się czuję jako kluska, ciasno mi, podbródek mam @@-) wczoraj udało mi się po raz pierwszy podciągnąć na drążku bez gumy. ale tylko raz. od jutra urlop i wakacje /SFD/2017/8/17/a51df47b73ef48b389b88d896a5d4e0e.jpg
Taa, "mamy", robimy sobie stanowisko za każdym razem. Na początku braliśmy gumy z innej sali, teraz dodali nowe + częściowa nowa nawierzchnia w drugiej salce. A i tak przypier.dalają się do rzekomego hałasu itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-14 15:19:30