gumy

[...] tez choc niektore bledy widze to nie wszystkie wylapie. Takze dziekuje za wszystkie sugestie i bede sie starala wdrazac. 24.04 TRENING FREESTYLE 1. HT z nogami na lawce+ gumy Smith 6*10 65/70/75/75/80/80 2a. Zbieranie grzybkow 3*10 12/ 12/ 16 2b. RDL ze sztanga 3*8 57,5 3a. Frog pumps (guma) 4*20 3b. Core- pozycja na plecach z uniesionymi [...]

[...] 4x12 2b. Wioslowanie sztanga 3x10 3a. Spacer farmera x4 3b. Palloff press z guma w pozycji przysiadu/wykroku 4x8 DZIEN 3 1. Podciaganie nachwytem 4x4 (na poczatku z pomoca gumy) 2a. Wykroki chodzone 3x12 2b. Pompki 3x max (ew. gdyby byl dyskomfort w barkach to pompki na stepie) 3a. Sciaganie drazka do klatki podchwytem 4x12/ Opuszczanie na [...]

[...] nog, lepiej sie czuje w pozycji sumo 2a. Ciezaru nie dokladalam bo w tej superserii to raczej bedzie spore wyzwanie :-P 2b. jw 3a. ok 3b. ok 4a. Kluczowy jest chyba opor gumy- im mocniejszy, tym mocniej brzuch pracuje, przynajmniej takie byly moje wczorajsze doznania :-D 4b. ok, wyzwanie dla barkow zeby nie lopatka nie leciala do przodu, [...]

[...] oburącz 3x10 (8kg) Pull II: - Martwy jednonóż z kettlem 4x10 (kettel 10kg) - Hip Thrust z gumą nad kolanami 4x10 (ze sztangą 40kg + w spięciu na górze 3 rozciągnięcia gumy i powrót do dołu) - Inverted row w podporze o niską skrzynię 4x5 - Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x10 (6kg) - Deska 4x60s [...]

[...] zamówienie z SFD, izolat kokosowy na potreningowy wszedł jak złooootoooo! uwielbiam wszystko co kokosowe <3 lecimy z treningiem: 15 min orbitrek aktywacja - głównie gumy 1. martwy ciąg klasyczny - 15x20/ 12x40 / 8x50/ 8x 60 / 5x 70 / 2x80 2. wyciskanie żołnierskie - 12x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 5x 20 3. ściąganie drążka - SS szeroko i [...]

[...] dipy, dipy... Pojechałam na nowy plac, dość daleko ode mnie. Bardzo fajny, szkoda ze nie jest bliżej. Jedyny minus to kamieniste podłoże - kto to wymyslił? Lepszy piasek lub gumy. Zrobiłam ćwiczenia typowo pod przeszkody, np. dużo wejść na linę z krótkim odpoczynkiem. Bardzo spodobał mi sie tam monkey bar skośny, duzo trudniejszy niz prosta [...]

Koleś sobie w gumy leci. Najlepiej byłoby go olać. W końcu zamówiłeś za pobraniem, więc nie odbierzesz przesyłki i paczka wróci do właściciela. Btw. Lepiej zarzucić kolejną serię siadów niż czekać na ławkę nic nie robiąc %-)

[...] sobie nogami gdy robisz ruch w górę. 2) Robisz tylko ruch negatywny w dół (jak najwolniej) , w górę wstajesz po krześle lub wyskakujesz na poręczę 3) Do poręczy montujesz gumy na których opierasz ugięte nogi, będą pomagały podczas ruchu w górę. [...]

[...] ze sztangi która stoi gdzieś w rogu ze 100kg obciążenia. Jak się obrobię finansowo to do garażu idzie power rack pod przysiady z wyciągiem górnym i dolnym plus ławeczka, gumy na podłogę, gryf olimpijski i ze 140 kg ciężaru i będę miał siłownię pod domem. W Anglii nikt w garażu nie trzyma auta, przeważnie ludzie robią z garażu graciarnie (mój [...]

[...] są bardzo szczęśliwe, nie mam już nawet siły się wk***iać z tej okazji. Poszło 50km rowerem, 1000km w sierpniu już nie będzie, bo nie mam czym jeździć. Koła spakowałem do kartonu i idą na allegro. Edit: albo nie, daję im ostatnią szansę \-) jak nie przejadą 1000km bez gumy to wtedy allegro. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-26 23:11:38

[...] łzami, ale biec biegłem, czyli kostka wraca do normy 8-) ). Po świętach wchodzi basen i bieganie, będę starał się powoli nogę wdrażać do normalności. Planuję sobie kupić gumy i drabinkę koordynacyjną dla urozmaicenia treningu, taki ze mnie wariat \-) To tyle na dziś :)) Dzisiaj jako dodatek do diety: 3 paczki chipsów i 2 czekolady, to dla [...]

[...] bo mam aktualnie tak zajęcia, że ciężko byłoby mi jeździć na siłownię, mam w domu hantle regulowane z funkcją sztangi z obciążeniem 20kg, dwa obciążniki na kostki 3kg, gumy oporowe i mini bandy, dodatkowo rower stacjonarny i step :-D ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening FBW 3 razy w [...]

[...] itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze ociężały się nie czuję. Gumy zdecydowanie lepszym obciążeniem, zamiast zakładać 300 kg lepiej i nosić w te i we w te. To lepsze gumy, ledwo zdjąłem ciężar :P /SFD/Images/2016/6/1/1be3802cb9be4ce4b5805016756b4582.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg 2. Wypychanie na suwnicy4 x 20-10 : 3020 | 180 kg [...]

[...] /SFD/2016/10/26/d4e9a2f2c7634e0e8c7b81fb1d704af8.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Y61SbOcdLpY&feature=youtu.be [...]

[...] NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ +gumy 3. Wykroki ze sztangą + syzyfki 3 x 16-20 40 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie z zatrzymaniem + uginanie 3 x [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/16/c4d7975488c043aba0e7ff3353c9131c.jpg Czwórki 1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12 150 kg 2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 20 150 kg + gumy 3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres 80 kg + gumy 4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką 5.Rotatory 4 x 20 Taka pompa [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/22/f6aaca3e26334295bd1bae87efe7f816.jpg Czwórki 1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12 160 kg 2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 20 160 kg + gumy 3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres 80 kg + gumy 4.Wykroki krótkie 4 x 12 + Przysiady z piłką 5. Prostowanie 1 x max 6.Rotatory 4 x 20 [...]

Ja słyszałem że na koksie to nawet morda rosnie od zucia gumy, ale czy to prawda to nie wiem bo nie probowałem

[...] głupot ze planuje cykl kreta+bialko (wkur... mnie takie cos), robi z siebie tylko idiote wiekszego niz jest (bo nikt normalny by nie załadował w siebie tyle koksu w tym wieku) ale on to zrozumie na kilka/kilkanascie lat (o ile dozyje) jak bedzie mial faje z gumy a jaja wielkosci gorczycy ktorą widywał w musztardzie jak robil cheat meal

Ne tej fotce to cale jego ramie wyglada jak z gumy