gumy

[...] podciagniec wąskim podchwytem 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 35,30 Miska 120B/210W/70T Dołożyłam trochę w MC i wiośle, niewiele, ale moje plecy baaardzo to odczuły ... [...]

[...] podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 40,35 1. Dołożyłam 3kg w ostatnim treningu i nie jestem pewna,że wszyskie powtórzenia sa OK technicznie. Tzn wg Obli ma [...]

[...] stania 2 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 3 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 45,30 Miska 120B/220W/70T Poszło 70kg w MC szerokim chwytem ! 8-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-20 [...]

[...] podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 50,45 Miska 120B/220W/70T WTOREK DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28 kg [...]

[...] podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 4 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 40,35 Miska 120B/220W/70T Trening troche lżejszy po przerwie, ale fajnie czułam mięśnie. Stęskniłam się za ciężarami. [...]

[...] tego nie złapałam. Co miałeś na myśli? Dziewczyny, Garp (wolę stare pseudo) - przez rok napatrzałam się na dziewczyny próbujące się podciągać na siłce, na te z gumą i bez gumy i na te na maszynie (jak ja). Żadnych spektakularnych sukcesów - te z gumą - jak robiły z gumą tak robia dalej. Inna sparwa, ze to sa te co rzadko coś na plecy robią - [...]

[...] który zamiast robić zaliczeniową prezentację z franca, film oglądał. Wrrr.. Trening trochę pechowy, bo trzeba było dostosować się do tego co na siłce, plus zapomniałam gumy do HT plus miałam wypadek przy rozgrzewce. Kto zgadnie jaki?:) RDL robiony po małej przerwie bardzo fajnie szedł. Zrobiłam z masochistyczną przyjemnością. Dieta na pewno [...]

Wstępnie na listopad wracam do wielostawów. Fikanie oczywiście będzie również, poza planem. Jeden dzień skonstruowany tak,ze mogę też na osiedlowej siłce coś poćwiczyć. Co do zakresów to po kilku pierwszych treningach się objawi. Plan mocno edukacyjny bo i dipy ledwo mi wychodzą i siady i MC w trakcie budowy... Brzuch zawsze na koniec ale tu [...]

05.11.2018 Dzień Lenia i Obżartucha Zamiast na siłkę, podczas terapii Asa w Lidlu byłam - i paczkę czipsów z zieloną cebulką "obaliłam" czekając potem na Młodego w aucie. generalnie poppołudnie do bani - wożenie, odwożenie, czekanie... 06.11.2018 DT Na szybko, na osiedlowej, bo po Koszykarza muszę gnać. Ale taki stres czasowy dobrze mi robi, bo [...]

30.11.2018 DT 01.12.2018 DT 02.12.2018 DT Najpierw wypiski, podziękowania i rozkminy za chwilę:) Trzy treningi były - jeden takie ogólnorozwojowe FBW na osiedlowej, dwa zgodnie z planem. Trochę na wyczucie gdzie boli i kiedy boli. Boli kolano przy wykrokach - nie boli przy przysiadach (chyba wszyscy wiedzą jak kocham przysiad:)). Boli łokieć przy [...]

14.12.2018 DT Osiedlowa siłka. Dla dobrego samopoczucia poćwiczone leniwe włókna mięśniowe:) Po crossfitach dobrze mi zrobiło. TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa 30.11.2018 osiedlowa 08.12.2018 osiedlowa, łokcie bolą 14.12.2018 osiedlowa, @ plus program ochrony łokcia :) WL sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, [...]

19.12.2018 DT Była grana osiedlowa, na nerwie. Próbowałam powtórzyć przysiady z takim ustawieniem rąk i łokci. Plus taki, ze ręcznika nie trzeba kłaść na barki, bo sztanga jakoś inaczej (bardziej znośnie) uwiera. Szukałam kiedy zaczyna boleć mnie łokieć. I na szczęście nie poczułam ani przy WL, ani przy wiośle, ani przy dipach. I tak bym chciała, [...]

[...] na nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale jak tak o tym wyjściu myślałam, to wyjść z domu nie mogłam... Był gumy na tyłek, WL na +, facepull z gumą, zakroki z 5kg talerzem, wiosłowanie łamaną, unoszenie hantli przód/bok, swing amerykański i ruski. Mało brakowało (czasu tylko bo [...]

Abstra*ując od marzeń Fansa:) - gumy wczoraj nabyte drogą zamówienia na allegro - czekam z niecierpliwością.

Bziu - chyba ostatnie pytanie, reszta wyjdzie w praniu:) To o takie wyciskanie gumy chodzi? Lepiej, zeby chodziło bo mi się podoba! https://www.youtube.com/watch?v=Lx9Gcy2l2UE

Night - dzięki, ja to sobie jeszcze dzisiaj wypróbuję - i w takim ułożeniu jak Ty mówisz też. No i poczekamy na opinię Głównodowodzącej:) takie zaczepienie gumy :-) https://youtu.be/o2n_MhLzekM

Paatik masz nogi z gumy :-D

[...] dołozyć - ale ostrożnie - wyciskanie hantli na skos+ 7,5kg - można próbować dołożyć - plecy na TRX - swing amer. KB10kg - plecy na maszynie - ala narciarz - krócej mi się gumy zaplątały, trochę wyżej chyba plecy czułam Zmęczyłam się - miały być jeszcze zakroki, ale sie tymi plecami zafascynowałam i zakroków nie było... [...]

[...] guma od Bziu x14p, halo z 5kgx15p, rotatory x2kg hantle x30p, GB z gumą x 2x25p plus trzymanie 25sek., ławka rzymska +10kgx25p. reverse hyper x25px2 - całość 2 serie. Potem gumy na zadek: na stojąco do tyłu i do boku, na siedząco ala ginekolog, hip hinge z gumą, 2ki na piłce, WL ale leciutko, zeby tego barku ewentulanie nie męczyć rozpiętki, [...]

Ale super :-D Paatik Ty jestes z gumy chyba, zazdroszczę :-)