Kamil, Night- nooo, przynajmniej ktoś ogląda te wstawki i to nie byle kto!:-) Więc tak- macie racje praktycznie we wszystkim. Łopatki ściągam jedynie przy tym pierwszym powtórzeniu, natomiast nie kontroluję już tego potem, nie akcentuję przy każdym jednym... I może tutaj tkwi problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i [...]
Ronie, spróbuję jutro na leg dayu:-) Night, dokładnie, wyuczenie się tego i zaadoptowanie- poniżej filmik jak wyszło:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]
[...] nie znałem gościa, ale masakra, faktycznie! Marian, dzięki, wyglądały super, ale smak trochę gorszy bo... ...jak zauważył Mati i Anubis, są nieco łykowate i suche. Nie, że guma, ale na pewno ie tak krwiste i soczyste jak właśnie antrykot, czy rostbef. Ligawa bardziej na pieczeń, gdzie w piekarniku dochodzi sobie przez parę godzin. Ale ogólnie i [...]
[...] mnie nowośc, polecona przez Domina, czyli pomiędzy ćw na barki przesunąć jakby nie było ciężki wielostaw z lekkiej dziś klatki. Tutaj i ja zaproponowałem małe urozmaicenie- guma oporowa przyczepiona do ławki, tak by coraz bardziej utrudniać fazę pozytywną. Przy okazji lepiej czuć na dockisku samą klatkę, bez włączania się tricepsów. [...]
[...] i prostowan na uda w superserii i mcnpn. Tu zostawiam 50kg na hantle i dolozylem powtorzen. https://youtu.be/Kd7GgWVMJwc Po wstepnym i wczesniejszym spacerze bokiem z guma wystarczy. Na koniec siady szeroko, gdzie 90kg 3x8 co uwazam.za juz niezly wynik, zwazywszy, ze szeroki rozstaw to absolutnie nie moja pozycja. [...]
[...] u góry: CC/10 x 3 Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 22kg/8, BO 18kg/12 Un. h. na boki (technika Fenixa): 2 x 2kg/16, 2 x 3kg/20 x 3 Uginanie z h. + guma: 8kg/9 x 2, 8kg/8 Francuz h. za głową: 6kg/12 x 3 Przerzucony ciężar: 9 080 kg (+ 1 825 kg) Dziś już zdecydowanie więcej energii, o wiele więcej chęci do treningu. Po [...]
[...] CC/10 x 3 Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 23kg/8, 19kg/14 Un. h. na boki (technika Fenixa): 2 x 2kg/16, 2 x 4kg/16, 2 x 3kg/20 x 2 Uginanie z h. + guma: 8kg/10 x 3 Francuz h. za głową: 7kg/12 x 3 Przerzucony ciężar: 9 956kg (+ 876kg) Ostatnio trochę mi się zmieniła organizacja dnia. Długo siedzę wieczorami, późno [...]
[...] sporym zapasem. Mam nadzieję, że szybko dojdę do trzydziestek ;-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej rampa 5. Wrzuciłem rampe co 10kg do 75kg. Po tym zacząłem zabawy z gumami. 40kg + jakaś fioletowa guma na 12 i 10 powtórzeń. 3. Brama od góry 20kg/20/16/12/10 powtórzeń. Technika, którą kiedyś podpatrzyłem u Fenixa [...]
[...] postępuje, więc czego chcieć więcej :-) Apetyt na trzydziestki wzrasta, a one się zbliżają :-)) W regresach też podokładałem :-) WL Rampa 5 do 77,5kg + zabawy z 40kg + guma- ciężar zaliczony. Obawiałem się, że nie wejdzie, ale jednak. Dorzuciłem do WL 'zatapianie sztangi w żebrach', które kiedyś robiłem gdy bardziej zależało mi na sile ;-) [...]
Ale bym uwalila takiego stejka :D Ale totalnie mi nie wychodzą. NIe wiem czy kwestia miesa czy czego... Zawsze z zegarkiem w reku a guma %-) Przepraszam, ale przeoczyłem twoją wypowiedź ;-) Ja najczęściej kupuje z Sokołowa jakiś rostbef. I używam ich aplikacji na tel. Wpisuje się grubość stejka, rodzaj mięsa i aplikacja prowadzi przez cały proces [...]
Trening miałem w planach zrobić wczoraj, ale wyszło tak że byłem zupełnie nie do życia. Prawie całą noc nie spałem, przez co po pracy jedyne co byłem w stanie zrobić to poszedłem w kimono. Nawet przeszło mi przez myśl żeby iść na trening, ale jednak to było by bez sensu. Ale nie ma tego złego... ;-) Trening zrobię w takim razie dwa dni pod rząd i [...]
06.08.2018 Można powiedzieć, że wracam do rutyny ;-) Zakończenie redukcji w sumie nie ma co nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, [...]
[...] Pompki, nogi na podwyższeniu: CC/10 x 3 Wiosło hantlem w podporze: 12kg/12, 16kg/12, 20kg/8 Unoszenie h. na boki (technika Fenixa): 2kg/20 x 3 Uginanie h. podchwytem + guma: 8kg/10, 8kg/8 x 2 Francuz za głową jednorącz: 6kg/10 x 3 Przerzucony ciężar: 7 255 kg Zastałem się i to mocno %-) Kaczucha [...]