guma

15.11.2018 Ostatnio wcześnie wstaje, bo już ok 6:00 - a nie muszę… ale co zrobić, kiedy spać nie mogę. Hah! Kardio wchodzi codziennie 45’, także aktywność w ciągu dnia na pewno nie będzie niska. Waga bez zmian, ale jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. [...]

21.11.2018 Od poniedziałku wszedł w życie nowy plan.. mianowicie: 4x trening siłowy, 4x interwał, 5x aeroby, 2x bieg, jedzenie zostało bez zmian czyli cały czas ok 1600-1700 kcal Znowu nadrabiam... Zacznę od tematu z makaronem... BRAWO INEZ - nie doczytałam że jest po ugotowaniu. Czyli zrobiła się w ciągu dnia nadwyżka 20stu gramów ww, dlatego [...]

29.11.2018 Na testy dziś wleciał niskokaloryczny dżemik z ALL <3 Pyszny. :-) W środku z Kawałkami owoców, bez dodatku cukru, słodzony słodzikiem. DELICIOUS <3 DIETA: w screen'ach cały dzień. /SFD/2018/11/30/064887cdbca247a8ab58081a865867b0.jpg /SFD/2018/11/30/d24898482ebb4daca65ff116100948e1.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise 4x12 4 kg/4/4/4 2. [...]

6.12.2018 Dziś waga kolejne 200g mniej, ale jak patrze na siebie to nie mam wrażenie że jest gorzej. @-| Dlatego nie patrze zbyt często |-) Wczoraj pierwszy raz spróbowałam zjeść budyń i dziś również... Niestety najprawdopodobniej jest w nim coś co mi szkodzi, bo momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu. Dlatego wyeliminuje go i sprawdzę czy [...]

11.12 2018 Dzień bez treningu i późnym wieczorem powrót do domu, więc sen był zdecydowanie krótszy niż zwykle. DIETA: /SFD/2018/12/12/41a55883673642e983dcc6991cd041a5.jpg 12.12.2018 Trening całkiem fajnie, acz byłam trochę zmęczona lotem i brakowało takiego hmmm "ognia" i złości na treningu. Dziś dzień czysto fodmapowy - i trawienie idealnie [...]

[...] (ostatni na 8 powt) 3. Dumbell flies 5x10 8 kg 8/9/9/10/10 4. Facepull rotation 4x12 ok 25-30 kg + odwrotny butterfly 3x 12 25kg 5. External rotation 5x8 (guma) 6. Ściąganie drążka na prostych rękach 3x12 powt. 20 kg na wszystkie (dodatkowo) 7. Lat pulldown 5x10 30 kg/30/35/35/35 (wolna faza ekscentryczna) 8. Wznosy nóg w [...]

14.01.2019 DIETA: TRENING: 1. Front plate raise hantel 5x 12 (5tki na 3 serie + 6tki na 2 serie) 2. Neutral grip dumbbell press 5x10 12,5/12,5/12,5/12,5/12,5 3. Dumbell flies 5x10 8 kg 8/9/9/9/9 4. Facepull rotation 3x12 ok 25-30 kg + 3x15 Odwrotny butterfly ok 25kg 5. External rotation z gumą 6. Lat pulldown 5x10 30 kg/30/35/35/40/40 (wolna [...]

e chłopaki jak napisalem wczoraj robilem strzała z enana EAP. Wcześniej we flakonie nie bylo zadnych paprochów, ani nic. Teraz po wbiciu plywa tam troszeczke czegos... co to może być?? na mój łeb nic innego, ale pokruszona guma... co robić?? wbijanie tego teraz czymś grozi?? paproszki są mikroskopijne, ledwo zauważalne..

Piateczek plecy Rozgrzewka stawow+guma wisolowanie polsztanga V 4x15-10 max 70kg ściąganie do klatki /\ 4x15-10 caly stos/caly stos/+5kg/+10kg wiosło /\ na wyciągu 4x15-10 90kg (stos) wiosło sztangą do klatki 4x12 ostatnia 70kg ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x15 8,10,12,12 sztabek odwrotny butterfly 4x15 7,8,11,11kg brzuch 6x30-20 [...]

[...] bo były jakieś przerwy mniejsze, większe. Cel - lekka redukcja raczej, rzeźba.\ Wykonywane ćwiczenia całkiem podobne, tyle że robiłam takie na których wyposażenie mi pozwalało, czyli sztanga, hantle, guma treningowa, drabinki gimnastyczne. Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-07 19:03:07 Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-07 19:04:43

[...] najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam hantelki jako obciążenie. Ostatno kupiłam gumę do ćwiczeń w domu https://www.decathlon.pl/guma-treningowa-domyos-id_8211889.html i zastanawiam się czy da się z nią ułożyć odpowiedni trening, czy jednak zdecydować się na coś innego. Moje odżywianie obecnie: Idąc [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

bueahahah w 2 zdjeciu jest guma dla dzieci orbit costam

[...] ale tutaj najpewniej także będę potrzebował Waszej pomocy, aby nie przesadzić z ćwiczeniami i aby wycisnąć z tego najwięcej ile się da ale w granicach zdrowego rozsądku Na gumach jako tak cały czas masz kontrole ale nie masz stałego napięcia bo guma w zalezności od większego / mniejszego napręzenia podczas ruchu generuje inny opór jednak [...]

1. Wicked 2. 2/5 3. 5/5 4. 2,5/5 5. Po pozytywnych opiniach i ja dziś to wrzuciłem. Energia podczas treningu cały czas na wysokim poziomie tutaj mocne 5/5. Minusem smak i rozpuszczalność ponieważ smak trochę jak guma kulka tylko mocno przesłodzony i proszkowy. A z kolei rozpuszczalność beznadziejna.

[...] rąk...Itd. Johnson-wspaniały refleks ! Wito nie mógl go położyć,ale Johnson,to nie jest dobry bokser !,to nie Byrd,to nawet nie klasa Petera,tylko styl inny,człowiek guma i PROBLEMY.Moim zdaniem Władymir i Haye by go położyli ! Arreola-statyczny cel,niby idzie do przodu,a to problem,ale obrona,ręce,technika-tragiczna,Wito musiał uważać na [...]

Tak a propos gum: https://www.youtube.com/watch?v=cUgkLD0Ogyg Sweeping Deadlift, czyli martwy z gumą, ale przymocowaną do sztangi nie od dołu, lecz z przodu. Ma to bardziej angażować najszersze - sztangę musimy bardziej przyciągać do ciała, coś na kształt pullover na bramie. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2014-12-21 09:49:21

Hej, Jednak wczoraj wygrał leń, chociaż spacerek w śniegu odhaczony :-). Dodatkowo wjechało sushi, chipsy i piwo %-). TGU Serie rozgrzewkowe 1@12kg 3s w każdej pozycji 1@16kg 3s w każdej pozycji 1@20kg 2s w każdej pozycji 1@24kg 1s w każdej pozycji Po każdej serii rozgrzewkowej 4 podciągnięcia Serie zasadnicze 6x1@28kg O jeny, przyniosłam dzisiaj [...]

No ja też jak widzę burpee to mam ochotę uciekać. Ale jednak ucieczka to bieganie a biegania też nie lubię %-). Dzisiaj: TGU Serie rozgrzewkowe 2/2@12kg 2/2@16kg 2/2@20kg 2/2@24kg Serie zasadnicze 1/1@26kg 1/1@28kg 1/1@30kg 1/1@32kg 1/1@34kg https://youtu.be/eHsUcfaGY0Y Rozgrzewka dłuższa i na spokojnie bo nie musiałam się spieszyć na trening z [...]

Pablo, od siebie dodam, że lepiej poszukać lekarza sportowego:-) Dorcia, a np takie syfy jak Cola zero, guma do żucia można wprowadzić czasem na redukcji? jak sądzisz? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-01-29 12:56:39