W dniu dzisiejszym otrzymałam adaptogeny polecane przez Pana Trejnera i od dnia jutrzejszego będę je zażywać %-) Oczywiście z Panią Trejner również konsultowane :-)) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, papryka [...]
26.06 czwartek Podobnie jak wczoraj niewiele zjadłam w pracy, po pracy dopadło mnie osłabienie, otępienie i zawroty głowy @@-) Dopiero jak pojadłam i odpoczełam w domu do doszłam do siebie, trening był poźno wieczorem, ale czekałam aż mi siły wróca. TRENING Dzień 3 1. MC sumo 5x8-10, 3030, 1 min. (R: 25kg/30kg/35kg/40kg) 50kg /55kg /60kg x8 [...]
Dzisiaj uzbrojona w nowe wskazówki od Obliques odnośnie box squota udałam się z entuzjazmem do nowej siłowni i bardzo fajnie, bo nawet był prawdziwy box, a nie ławeczka więc mogłam przysiadać nieco wyżej. Ale niestety moje wrażenia są takie : ja tylko wysoko potrafię trzymać tak wypięty tyłek jak w hip hinge. Jak tylko zaczynam niżej schodzić w [...]
[...] most biodrowy leząc na podłodze ze sztanga 8x 26kg/ 8x 36kg/ 8x 36kg/ 8x 36kg 12x cc/12x 20kg/12x 30kg 12x 50kg/ 12x60kg/ 12x 70kg zmiana na suwnice + brzuch: 1) allahy z guma 3 x 12 2) odwrotne brzuszki zuniesieniem bioder 3 x 12 3) rowerek 3 x 30 Odczucia: Jakis rozlazly ten trening dzis.Probowalam robic gigantserie, ale motalam sie ze [...]
[...] ciężko, były już problemy z techniką i przytrzymanie 2 sek wyciskanie - próbowałąm walczyć, ale totalny brak mocy, głowa chciała a ciało nie @@-) przyciągnie - zmęczyła mnie guma ;-) łapy - tutaj porażka, te 10kg to i tak było za dużo, ale nie miałam nawet siły żeby ściągnąć obciązenie ze sztangi i pomyśleć jak z moich ciężarków skomponować coś [...]
Marta, Megi :-) ------------------------------------------------------------------- 20.06.2014 DNT ------------------------------------------------------------------- 21.06.2014 Bieg na luzie 10.29 km w 1g:01m:53s HrSr 153bpm nie będę go nazywać spokojnym, bo tętno jak to tętno - skakało i w II zakres ból po wewnętrznej stronie kolana od ok. [...]
[...] 10x 65kg/67kg/67kg 65kg x10/7+3/5+2 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1-lewa ręka bardziej chwiejna, ruch prawą ręką jest zdecydowanie bardziej pewny i płynny 2- spadek mocy :-( coś czuję, że będę się [...]
24.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po [...]
Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]
Tak to pytanie jest wazne ....dokad moze doprawadzic starsza pania trening silowy ? Ciekawe dokat cie to zaprowadzi powiedzial kiedys moj maz widzac moje zmagania ze sztanga ale i efekty..teraz wspiera mnie na calej lini ..w celu ...zobaczenia co ja moge tu 'wyrzezbic'? A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . [...]
Viki, };-), Twoje odwiedziny to żaden spam, a jak jeszcze udałoby mi się zrobić taką formę jak Tobie, to już w ogóle byłoby mega :-)) Eve, jesteśmy dwa żarłoki \-) Marta, to tylko 4 tygodnie, to może nie zdążę go tak całkiem znienawidzić %-) Mali, jak będzie co pokazywać, to to zrobię ;-) 23.06 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie [...]
O Pani, prostujesz nogi z gumą obiema naraz? 8-O Szacuneczek :-)) Trening ten ostatni miałaś bardzo po mojemu ;-D A obecny plan jak zwykle miażdżący. Czekam na relacje z dnia trzeciego, bo idę o zakład, że nóg nie złączysz %-) Odnośnie bułgara, to rzeczywiście wstyd się przyznać. Głupolu Ty };-) A myślisz, że dlaczego ja nigdy filmików nie kręcę [...]
Też się zdziwiłam, że o tej porze już są grzyby :-) W tym tygodniu zmieniam trening, zostaje trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co [...]
Kurczę zdziwiłam się że na siłowni na którą uczęszczam tyle osób kojarzy moją japkę :-D Zaczynając od Pań w recepcji po ćwiczących towarzyszy- wszystko się mnie pytało gdzie byłam jak mnie nie było, czy wszystko ok, i jakieś takie ucieszone na mój widok i zaczepiające %-) Całkiem miło mi się zrobiło :-) [...]
Spieszę z nadrobieniem notatek :-) W czwartek niespodziewanie udaliśmy się rodzinnie "za miasto", więc jedzenie było przez ten czas nieliczone. Niemniej jednak miska prawie czysta, co było dużym wyzwaniem poza domem. Wpadły dwa kieliszki czerwonego w piątek i dzisiaj 8-O trzy kostki czekolady z okazji pewnie przeciągającego się @. 18/06/14 Środa [...]