guma

Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 10msc Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: ok. 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostre WFy poniedziałek, środa (nauczyciel - trener siłki), do tego 3 razy w tygodniu, i tutaj sam się gubie, ponieważ wczesniej robilem FBW przez aplikacje 30 dni challenge, aktualnie [...]

Cześć. Planuję wejść na redukcję. Ćwiczę już trzy miesiące, teraz zaczynam czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed [...]

[...] dotyczący treningów i odżywiania, obowiązkową ankietę, jadłospis i zdjęcia. 1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: mata, guma treningowa, hantle, sztanga. 2. ODŻYWIANIE - posiłki przygotowuję "na oko", zazwyczaj na dwa dni. Niedojadam, choć nie odczuwam głodu. Żyję "w biegu". Czasami zdarza [...]

Cześć, Szukam optymalnego treningu opierającego się najlepiej o drążek. Do rzeczy, przez najbliższe kilka miesięcy będę leczył skoliozę, dlatego trening z ciężarami odpada. Lekarz odradził jakich kolwiek ćwiczeń w pozycji stojącej/siedzącej, w grę wchodzi tylko ławka. Pomyślałem, że głównym ćwiczeniem, będzie podciąganie na drążku (ale co z [...]

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

Witam, mam 18 lat, 85 kg i 187 cm, trenuje karate shotokan około 9 lat, 3 miesiące zacząłem z siłownią, rok temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu [...]

[...] dwie nogi po 3 min, na jedną noge 1 min. Na uda zakroki 1 min na jedną, na drugą 1 min. Ręce plank na prostych rękach 1 min, 3 serie po max powtórzeń pompek. Czasem hantle i guma. Na pupe jeszcze Tamilee próbowałam przez 2 miesiące. Po krotce jem na śniadanie 2 kanapki, w szkole obiad dwudaniowy, po szkole czasem mniejszy obiad lub kanapki. [...]

Hej, nazywam się Damian. Poniżej moja ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 93 kg, BF30% Wzrost : 171 cm, endomorfik Cel treningowy : zrzucić wagę do ok. 75 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, 2300kcal, B: 180, [...]

[...] aromat, środek instantyzujący (lecytyna słonecznikowa), barwnik naturalny (czerwień buraczana – wyłącznie w preparacie o smaku truskawki), substancja słodząca (ekstrakt ze stewii), emulgator (ksantanowa guma), kwas cytrynowy (wyłącznie w preparacie o smaku truskawki), kompleks enzymów DigeZyme (amylaza, proteaza, celulaza, laktaza, lipaza).

18 lat 82kg 188cm 115barki 98klata 82pas 99biodra 33bic 58udo 39,5 łydka rok ćwiczeń Siema szukam jakies porady na trening aktualnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu 46kg 6x6 na klate 15kg 4x10 na bice podciągam się z gumą 35kg 6kg wznosy bokiem 5x10 (niestety ze względu na długie ręce tak mało kg) pompki do dobicia się całość około 1,5h nóg nie ćwiczę [...]

Kokosowe babeczki z borówkami Składniki: 5 jajek 100ml mleka kokosowego 50g odżywki białkowej o smaku kokosa 30g mąki kokosowej 50g wiórków kokosowych 30g erytrolu Łyżeczka proszku do pieczenia Pół łyżeczki gumy ksantanowej Szczypta soli 250g borówek Przygotowanie: Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na [...]

[...] którym mi zależy jest poprawa wyników w bazowych ćwiczeniach do kalistenika, a także poprawa siły i sylwetki. Do dyspozycji mam drążek i poręcze w parku SW, hantle 2x10kg, guma odciążająca, "podpórki" do pompek, kółko do treningu mięśni brzucha, sprzęt bokserski (worek i rękawice). Czy ktoś mógłby pomoc mi w rozsądnej rozpisce planu [...]

[...] Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad głowy do bioder - na Triceps pompki takie na poręczach i prostowanie ramion na wyciągu ( gumaa jako wyciąg) - barki- wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie sztangi stojąc i z guma takie odwrotne rozpoetki ( rozciąganie jej przed sobą) Dodatkowo brzuch 3 razy [...]

[...] dużym fanem plasti dipu (niejednokrotnie już na felgi i inne elementy w aucie używałem) i na pewno podobałby mi się efekt gumy na krążkach, aczkolwiek boję się że taka guma w sprayu mogłaby po prostu po dwóch seriach martwego się złuszczyć i tyle bym miał z kolorku. Drugą opcją jest najzwyklejszy lakier w sprayu. Myślicie że taki [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? UTRZYMUJE WAGĘ ****SPRZĘT********************************************** - gumy mini bands, - hantle - sztanga łamana i prosta - orbitrek - guma powerband - stepper - mata - piłka do pilatesu PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

1. Mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. Aktualnie delikatna masa 6. 15 msc 7. brak 8. Siłownia 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle, masa białko 2 g i tłuszcz 1-1.2 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Mógłby ktoś rzucić okiem jak to [...]

[...] jednonóż po 5 powtórzeń i Bułgarów i wskoków - pendlay row 5*5 jak najszybszy ruch -rzuty piłką w podłogę i ścianę z max. Siłą Pt. -Landmine Press na sztangę nałożona guma + ciężar 5*5 -wyskoki w górę z trapbarem w rękach 5*5 + 3 skoki w górę bez.ciezaru -pompki z hantlami w rękach z wiosłowaniem 4*10 - takie wyskoki z klęku do pozycji [...]

Witam zakupiłem ISOTONIC 500g i od poczatku jest problem z rozpuszczaniem. Dawka wynosi 31.5g wsypałem jakieś 20g do wody i nie wszystko się rozpuściło. Została na dnie jakby guma. https://iv.pl/images/655ff6e0f4e110525b5b13af022f1d57.md.jpg https://iv.pl/images/aec3232de6407ee63cd6b226fcbe514c.md.jpg Spotkał się ktoś z takim czymś? Pić to dalej [...]

[...] biezni schodach lub orbitreku (do wyboru przez trenujaca) Zestaw rozgrzewkowy na posladki przed treningiem. (Bird Dog 10 do 15 powtorzen 2 do 3 serii) nastepnie power walk z guma Zestaw A Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 8pow Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s po 8pow Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s po 8pow [...]