guma

breaking bad jak dla mnie super, ale niektóre sceny strasznie głupie i nie realne np. scena z eksplozją samochodu na stacji benzynowej - takie coś nie miało prawa bytu w takim czasie. Poprzepalane styki, dymek... i przypalona guma od tej wycieraczki to jedyne co mogło się z tym stać.

03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, w końcu trening. Tydzień 10 robię dwa tygodnie }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; [...]

TYDZIEŃ 4 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 22/23/24/24/24/24x8 *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 18/18/19/20/21x9 *20/20/20/20/20 16/16/17/17/18x10 16/16/16/16/17x8 3. Ściąganie drążka wyciągu rękami [...]

[...] już się czułam niestabilnie) 28x15/28x10/28x10/30x10 (testowy Zercher) 12/16/16 12/16/16 5a. X-BAND WALK 3x20 16/16/16 13/16/16 13/13/16 13/13/13 13/13/13 (inaczej założona guma, wygodniej) 8/8/8 5/8/8 5b. PRZYWODZICIELE GUMA 3x20 24/24/24 22/24/24 22/22/24 (błąd) 24/24/24 22/24/24 22/22/24 22/22/22 6. BRZUCH - UNOSZENIA NÓG 3x10 x10/x10/x10 [...]

Zważywszy, że najpewniej w tym tygodniu uda się tylko z dwoma treningami z uwagi na wyjazd, zrobiłam sobie B. 1.06.2015 (poniedziałek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej [...]

[...] 1 x 6 x 63kg, 3 x 6 x 65,5kg 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 17kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 35,30,30 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 6 podciagniec wąskim podchwytem 7 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek [...]

31/05/2015 Dzień 33 DT BTW 130/30/150 Obwody pośladkowe zrobione. Było intensywnie - aż guma pękła |-) tylko robiłam wyjątkowo w domu, także nie było wykroków ze stepu, nie mam na co wchodzić i ćwiczenie z piłką zostało zmodyfikowane. +floor wipers Taką miałam zachciankę na ogórki małosolne, że nie mogłam się opanować i jechałam specjalnie do [...]

[...] tutaj masz temat gdzieś była mowa o gumie kasztanowej sam kupiłem i robie sosy gęste fajne wkoncu guma=0kcal ;d tosowanie i dozowanie gumy ksantanowej zależy od właściwości chemicznych zagęszczanej substancji i gęstości, jaką chcesz uzyskać w gotowym posiłku: Poniżej [...]

[...] 4b. podciaganie nog w zwisie na drazku 20/20/20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20/20/20 5. Nogi (przywodziciele, odowdziciele/prostowanie/uginanie) z guma 10/15/20 Cardio Interwaly na rowerze 10 x 30/30 + 10 minut spokojnie Rozciaganie Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac [...]

[...] zrobić niezniszczalnych, prędzej czy później Ci się pokruszy, a wątpię byś chciał wydawać kasę na specjalne betony o podwyższonej odporności bo Cię wyjdze taniej żeliwne, guma to różnie są w sprayu albo do nanoszenia pędzlem, ale się nie łudź że zrobisz super oblane gumą, to jest guma do nanoszenia cienkiej warstwy a nie takiej grubości 5 mm [...]

[...] gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos Napoje: woda, kawa czarna , herbata zielona Suple: omega 3, mag B6, vit. D, [...]

[...] z liną stojąc zza głowy 4x8 każda seria NOS czyli 4 serie każda z poczwónym dropem%-) C. pompki ala poręcze maszyna 4x8 to samo co wyżej%-) D. martwy ciąg ze sztangą + guma oporowa dająca ok. 10-15kg dodatkowego oporu 12/8/6/12/8/6 E1. podciąganie gravitron 4x10 2 sek strech na dole E2. ściąganie do klatki podchwytem 4x14 2 serie w pionie 2 [...]

Dzisiaj taki dziwo-trening, bo teoretycznie powinnam mieć dzisiaj day off, ale trochę żal przed Opolem nie przycisnąć i skończyć z jednym DT w tygodniu. Tak więc było pitu-pitu, żeby nie dobijać pleców. 1a. wykroki TRX 8x10/12x10/16x10 1b. wyprosty z gumą 22x20/22x20/22x20 2a. bułgary 12x10/12x10/12x10 2b. wznosy na TRX ccx10/ccx10/ccx10 3a. x [...]

Pewnie guma się przykleiła,potem zaschła odpadła i tyle:)

TYDZIEŃ 3 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek *20/20/20/20/20 16/16/17/17/18x10 16/16/16/16/17x8 3. Ściąganie drążka wyciągu rękami prostymi 5x 10-12 (30 sek) tempo 3030 [...]

Anchy, Eve za 2 miesiące ;-) a tort taki zwykły, "czarny las", jedyny w miare lekki i nie za słodki :-) Kokos mysle, że to chwilowe, powoli nadrabiam %-) 26.05 wtorek (16t, 1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, [...]

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]

[...] jednego z nich: Skład: warzywa (pomidory 30%, cebula 10%), koncentrat pomidorowy 20%, woda, cukier, przecier jabłkowy, olej roślinny, zagęstnik: skrobia kukurydziana i guma guar, sól, naturalne przyprawy i zioła, regulator kwasowości - kwas cytrynowy. Więc spokojnie tak jak grekar zaproponowałeś można zrobić :-) Zagęszczanie np. [...]

26.05 Dzień 3 I 3x: 1A. Podciąganie z gumą max 12/ 12/ 10 12/10/10 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego x 15 +2x drop 22kg/ 22kg/ 22kg 22kg/ 25kg/ 25kg 2A. Pompki 25/ 18/ 13 22/17/9+3 2B. Rozpiętki w bramie x15 + 1xdrop 10kg/ 10kg/ 10kg 13kg/ 10kg/ 10kg II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 10kg 1B. Wznosy przodem x15 5kg krążek [...]