07.08 Legs Zginanie stojac jednonoz 3x12 2. Prostowanie siedzac 7x15 3. Wypychanie wasko 242x18 4..hack sq+guma 70x12 5..Zginanie jednonóż 4x12 6. Prostowanie na triceps 12x12 Dzisiaj z rana szybki trening chwilą na plaży i wracam do domu nad morza.
[...] wychodzil szczesliwy niestety faktem jest ze przyzwyczajamy sie do tego ruchu szybko. w domu mozna jedynie zaopatrzyc sie w sprzet typu jakies obciazenia na kostki, guma do cwiczen, pilka do cwiczen, moze male sztangielki i da sie na jakis czas zwiekszac obciazenie cwiczen PS jejku to zawsze fajnie wyglada, ale tak jak z aerobikami typu [...]
kupiłem też w paczce ten BSN milkshake, wg mnie zapach ma czekoladowy a smak waniliowo-truskawkowy, gdybym wpierw jego wypił to byłoby niezłe, ale piłem tuż po tym Nutramino i wypadł kiepsko :D powiem tak.... smak nawet spoko, ale bardziej wanilia z gumą balonową niż truskawka :)
[...] tu juz mi serio niedobrze bylo, dobrze ze to juz koniec byl 20/17/15 17/17/14 16/15/14 15/13/11 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Tak jak pisalam. duzo ciezej, wiec jestem dumna ze udalo mi sie bez schodzenia z ciezaru 2a. Ciezko 2b. Ciezko na tyle, ze po 2 serii dalam sobie spokoj, tym [...]
[...] pomoc. A chlopak poradzil mi zamiast tego oswajac sie z drazkiem, cwiczyc dynamike, bo jestem bardzo dretwa, boje sie np. z rozbiegu wskoczyc na drazek. No i ta opcja z gumami jednak do mnie nie przemawia, wiec nie wiem czy jakies inne cwiczenie tu dac, czy po prostu probowac roznosci, bujac sie itp. 27.01 1 dol 1. HT jednonoz z core bag [...]