Zdecydowanie ruch wyciskania, jak robie mobilizacje z piłką czy z guma to nieraz trudno mi unieść ta rękę w pełnym zakresie. Pilnuje się żeby nie zaokraglac barków do przodu ale to trudne, nawet w czasie snu bezwiednie się tak kule. Na pewno nie pomaga to że jestem tak powykrzywiana... Będę chyba próbowała znaleźć fizjo online, jeśli w ogóle takie [...]
[...] 24.04 TRENING FREESTYLE 1. HT z nogami na lawce+ gumy Smith 6*10 65/70/75/75/80/80 2a. Zbieranie grzybkow 3*10 12/ 12/ 16 2b. RDL ze sztanga 3*8 57,5 3a. Frog pumps (guma) 4*20 3b. Core- pozycja na plecach z uniesionymi biodrami, rece splecione na klatce 4*30s +brzuch troche ubogo sie wydaje ale jak na pierwszy dzien @ lenia i ogolna [...]
Palloff press z guma w pozycji wykroku Przy ookazji sobie wygooglałam. Po ciąży robię różne takie wariacje jak mi się planki nudzą i bardzo polubiłam takie ćwiczenia :)
Palloff press z guma w pozycji wykroku Przy ookazji sobie wygooglałam. Po ciąży robię różne takie wariacje jak mi się planki nudzą i bardzo polubiłam takie ćwiczenia :) No wlasnie mi planki zbrzydly a te robie z przyjemnoscia :-)
Dobra, to jedziemy, akcja "Nowy rok akademicki - nowa sylwetka" \-) Czyli do października masz swoje otoczenie przyprawić o szczenozwis :-D I tu prosiłabym o założenie nowego dziennika :-) A w nim, a pierwszym poście 2 zestawy zdjęć: 1. Przód, boki (ręka bliżej obiektywu lekko w tył), tył w pozycji neutralnej 2. Przód w pozycji neutralnej, ale z [...]
[...] nawet betoniarka tego nie ogarnie! Piana? Takiej jak w tym białku nie udało mi się nawet zrobić w wannie, nie ma ch**a żeby piana opadła! Smak? Hmmm... Balonowa guma do żucia ale żeby żaden fan gumy turbo się nie nabrał to powiem że na pewno lepiej smakuje taka odklejona spod krzesła w autobusie niż ten okropny syf! Wrzucałem różne [...]
Hejka, nogi dzisiaj strasznie pizgają. Ciężko po schodach się idzie itd. Dzisiaj nawet zamienilem ohp stojąc które robią zwykle na siedząc, bo niezbyt pewnie się stało, hehe Weszły barki, same tym razem. Dlatego ze łapy zrobię sobie osobno. Wstępnie sobie rozkład partii rozpisalem, głównie już z myślą że za tydzień otworzą to większe pole manewru [...]
Piszczele to chyba od prostowania a nie uginania? :-> tak czy inaczej zamiennik ok Podciąganie na maszynie bym zamieniła na podciaganie z gumą lub opuszczanie (wolna faza ekscentryczna) - maszyna narzuca układ ciała a nikt z nas nie jest przeciętnym kowalskim. Pracując samodzielnie wyrabiasz sobie lepsze nawyki ruchowe. Dałabym też nogi na [...]
to z maszyny zmień na podciąganie na drążku, jak nie dajesz rady na początku próbuj z gumą, jak jeszcze nie dasz rady to opuszczanie ;-) Chyba o to chodziło ;-)
[...] 3x20 3sztx14+2sztx6/2sztx16+1sztx5/2sztx20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. nie wiem, czy opór jest porównywalny, bo ćwiczyłam na innej siłowni i nie wiem, czy guma była od tego samego producenta 1b. ok wchodziło, nie czułam potrzeby zmiany obciążenia 2a. obciążenie zmienne, technika w sumie trochę tez, bo w drugiej serii było za [...]