Ale dawno mnie tu nie było, aż wyleciałam na drugą stronę na forum. 2015-11-28 Trening bardzo kiepski, od początku robiony z zamiarem rozruszania się i wrócenia na właściwą stronę mocy. Kilka ćwiczeń pominiętych Trening A Tydzień 10 Dzień 14 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 brzuchy robię (prawie) codziennie Wspięcia na palce obunóż [...]
[...] coś koło obojczyka przeskakuje i pobolewa ale nie jakoś strasznie wznosy w miarę ale 3 kg nie do przeskoczenia na razie wyciskanie siedząc ok, dodałam kg wznosy przodem #-P guma ok rozpiętki w miarę udaje się przytrzymać w górze ale pod koniec słabo + rozciąganie dynamiczne, statyczne i jak Mali Jeszcze wczorajsze pomiary; zrobiłam dziś jeszcze [...]
3 Tydzień Masy Wtorek 03.03.2020r 16 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe uda. A więc MC dodałem jednak 5kg xD i ledwo bo ledwo ale udało się wyszarpać 240kg x6p xD meega jak dla mnie :D dodałem też 1s wstępną 220kg x2p bo bałem się trochę przeskakiwać ze 180kg na 240kg od razu :) Reszta to pompka na dwugłowe, ale fajnie wchodziło. Hipy też dodałem 5kg [...]
4 Tydzień Masy Piątek 13.03.2020r 26 Dzień Masy Trening w miarę spoko, teraz w MC muszę podciągnąć ilość rep tak do 5-6 i znów zacznę dokładać, w hipach zostaje na 220kg aż nie dobiję do 10p i to by było na tyle :) Kurczaka i ryżu u mnie w biedronce nie było więc lipa z zakupów :) Filmiki z 245kg i 220kg [...]
6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Dzisiaj na treningu dwugłowe, poślad, łydka i brzuch. W MC mnie poniosło i założyłem 250kg chociaz już przy 220kg czułem że dzisiaj nie jest dzień no ale ja to ja. Wyrwałem to tylko raz z ziemi i to by było na tyle xD No i wyszło że MC klasyk dzisiaj xD haha Ale tak powaga to będę to powtarzał co [...]
Wstawiłem sobie na swój Blog na fb to i tutaj tez wypociny wrzucę jako uzupelnienie komentarza do wczorajszego treningu :) Czasami pewnie będę sobie tak robił :) "Siemka Zastanawiałem się długo czy coś skrobnąć o wczorajszym treningu czy nie. No ale skoro to taki blog to może napiszę chociaż i tak mało kogo to pewnie interere xD hehe A też z [...]
Właśnie gum oporowych nie mam. próbowałem coś podziałać żeby przenosić na wyciągu dolnym bo ten mam. Ale tez coś nie pykło ;p Z wyciągiem mi się kiepsko robiło, bo linka mi przeszkadzała i wadziła w głowę, ale z gumą jest spora roznica ;-D
[...] było zamienić kilka zdań :) oby jak najwiecej takich imprez :) Zobaczymy co da się z tego jeszcze wyciągnąć ale i tak myślę że to juz jest maks no i tylko tydzień czasu w sumie to nawet nic sie wiecej nie przepali ani nic jedynie tylko zeby wyjść w tej samej wersji :D Mesja, dobrze ze nie spadly bo taka luźna guma :D to by były jaja xD haha
Misiowata zawsze do usług };-) Ja dzisiaj znowu doyebałam a jutro będę potrzebowała jakiegoś pielęgniarza żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 [...]
[...] x15/34kg x12/36kg x12 5. Brzuch Odwrotne brzuszki 3 x15 Russian twist 3 x20 Sit up 3 x15 1. Walczę z łopatkami #-P 2. Walczyłam z gumą, żeby było jak na obrazku i nie mogę - guma za krótka %-) włosy mnie wyrwało, nogi otarło i jeszcze kilka razy w twarz chciała dać #-P wróciłam do swojego sposobu ;-] 3. Dołożyłam za radą Miśki };-) i ok ale to [...]
26-09-2013 tydz - bez liczenia DT -> B 1. MC 5x8 35kg/40kg/45kg/50kgx7/55kgx3+2+2 %-) 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciąganie/opuszczanie (z gumą) 1,5p+3op/1p+4op x4 5x5 op (z gumą) 3. WL 3x10 22kg/24kgx9/26kgx7 24kg/24kgx8/26kgx6 4. PP 3x12 18kgx11/20kgx8+3/20kgx8 16kg/18kgx11/20kgx9 + brzuch spięcia z nogami na pilce 3x15 skręty nóg na piłce [...]
[...] powt. zrobiłam nie to wiosłowanie }:-( 7,5kg/8,5kg/9,5kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt guma C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. guma D. Odwrotne rozpiętki na maszynie 2 x 10 - 12 + 3 droperie; 2 [...]