ze to sa te inne wegle (po ktorych duzo jest sraka tak wogole) ale nie cukry proste, pozatym jedna guma jest leciutka to sie nie przejmuj, 1 max 2 dziennie moze wleciec %-)
13.12.12 - trenio z gumami i brzuchy Mój stojak w osobie mojego mensza zachorował i odmówił współpracy przy treningu A. ale w sumie nic takiego, bo ja jeszcze dziś ledwo siadam, tak mnie pupson boli przez MC sumo. No takich zakwasiorów nie miałam chyba od początku treningów :-D Dziś wyjęłam też z treningu wykroki, bo no nie dyrydy :-D 1. Przysiad [...]
[...] 30kgx8/27,5kgx5/25kgx5 32,5kgx6/30kgx5/27,5kgx2 25kgx8/22,5kgx10/20kgx8 27,5kgx8/25kgx6/22,5kgx5 30kgx8/27,5kgx5/25kgx4 4a marsz do w przód-tył z guma na szerokich nogach 3x 10kroków w tę i z powrotem 10x/10x/10x 10x/10x/10x 4b wznosy tułowia z opadu, 3x10 ze spięciem 2sek w górze, 2min cc/cc/cc cc/cc/cc 5. przysiad [...]
dzisiaj nadal te moje łapy sa baaaardzo słabe- ćwiczenia z gumą: guma zielona a i tak nie podnosze rąk do końca. No nic podobno trening czyni mistrza |-) %-) jak poćwiczę jeszcze 1/2 roku to może.....kiedyś z hantlami też się nie popisałam, ale cóż....robie co mogę :-D za to kupiłam sobie fajna kieckę na Święta 8-) Dacie wiarę, że to moja [...]
[...] easy, powiedziałabym, że wręcz ambitnie; ostatnie powtórzenia wystękane; w ostatniej serii chciałam zrobić jeszcze ten raz, ale już nawet z ziemi nie drgnąło na milimetr guma: nie lubię bardzo #-P trzęsłam się i bez przerw się nie dało wiosło: nie wiem czy regres o kilo zachowuje ideę, ale niech mnie - wstrzeliłam się idealnie w swoje [...]
Trening: Dzień 14 Dzień ładowania WW - 1200 kal Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy}:-(}:-(( 3 serie po 12 [...]
Viki... Twój zad jest taki, że aż bym klapsa strzeliła /-)_ %-) Sylwetka bardzo na plus po tych 2 tygodniach :-)) Zaraz Ci ten ostatni dzień treningowy ułożę. ........ No i już ;-) 1A. Przysiad 1B. Uginanie nóg z gumą 2A. Wyciskanie hantli na skosie 2B. Rozpiętki na skosie Wszystko 3x15 Nie ćwicz do upadku, staraj się utrzymac zadany zakres. [...]
11 GRUDNIA - WTOREK (tydzień 3, dzień 6) DNT 12 GRUDNIA - ŚRODA (tydzień 3, dzień 7) Plecy + triceps 3x15, 1 minuta przerwy 1)Drążek 3xmax 6/3/3 - podciąganie, guma 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg-15/10kg-15/11kg-12x 3)Przyciąganie gumy siedząc czarna-15x/15x czarna+czerwona *-10x 4)ściąganie gumy – ręce prosto [...]
13 GRUDNIA - CZWARTEK (tydzień 4, dzień 1) - DNT 14 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 4, dzień 2)-DNT godzina fitness cały piątek snułam się po domu i szukałam czegoś do jedzenia%-), sobota wyglądała podobnie, w sumie chciałam sobie odpuścić trening i przespac cały dzień o 20 ruszyły mnie wyrzuty sumienia, trening zrobiłam o 21 ale nie powiem żeby to był [...]
17 GRUDNIA PONIEDZIAŁEK (tydzień 4, dzień5) Wczorajsza miska:-) zrobiłam jao jeden posiłek a było to rozłożone tak: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - jabłko - ryż + cyc kawałeczek - ryba po grecku - j.w - jabłko ok 20 minut przed treningiem siłowym - jajecznica i proszę jak ładnie prawie się zmieściłam w 200g ww, na pewno będzie za dużo [...]
18 GRUDNIA - WTOREK (tydzień 4, dzień 6) Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 6/5/4 podciąganie z gumą, progress - +0/+2/+1 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg-15/11kg-15/12kg-10 w drugiej i 3 dodałam po kilogramie, lekko poszło, 2 razy sprawdzałam czy oby nie pochrzaniłam coś z hantlami 3)Przyciąganie gumy siedząc [...]
Testowałem dzisiaj polędwice z Beef Master i przyznam że szału nie ma ;) Kupowałem polędwice świeżą, w sensie nie paczkowaną i w rękach się rozlatywała, taka była mięciutka, tutaj był lekka guma ale to może przez to że mam problemy z zębami i dziąsłami ;) Zostaje mi chyba tylko kurczak bo na wołowinę to bym z torbami poszedł :D
[...] 35kg, ale spróbowałam powtórzyć - nawet ze stojaków nie dałam rady ściągnąć @-) wyciski: szkoda słów :-| shoulder: robiony z Arphiel %-) redukcja była niezbędna uginanie: guma sucks; to kolano to wysoko nie szło @@-) brzuch: robiony normalnie seriami, ale teraz tak się zastanawiam czy nie powinnam była zrobić osobno, po siłowym @-) Z ławeczki [...]