gulasz

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

[...] 2) borówki, jogurt naturalny, płatki owsiane (45 g), 2 jaja całe, siemię lniane, cynamon 3) gulasz wieprzowo &#8211; drobiowy, ryz brazowy (50 g), papryka /foto/ 4) razowiec (1*), twaróg półtłusty, masło, , fasolka szparagowa, kalafior 5) feta, pomidor, laskowe [...]

miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]

[...] /foto 2) sałatka grecka na oliwie, polędwiczki drobiowe w panierce z płatków, ciasto pizzowe /foto/ szamanko na mieście kawa biała słodka, 3 x pieczywo chrupkie żytnie 3) gulasz wieprzowo &#8211; drobiowy, kalafior, fasolka szparagowa lód z automatu czeko-wanilia 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewka, orzechy laskowe 1 2 brak [...]

[...] / 15 kółek/ od razu mi lepiej, a juz dopadała mnie dolina i chandra// DIETA: 1) jaja całe (3), płatki owsiane(50), siemię lniane, cynamon, słonecznik, kawa biała słodka 2) gulasz wieprzowo &#8211; drobiowy, ryz brązowy (25 g), sałata rzymska 3) razowiec (1), masło orzechowe czekolada gorzka 6 kostek 4) razowiec (1), pierś kurczaka, leczo [...]

[...] lub gryczana 100g+ surówka z pomidorów ze smietaną &#183; Kotlety mielone 2 szt + ziemniaki 5-6 szt+ marchewka z groszkiem gotowana &#183; Ryż brązowy 100g + gulasz wieprzowy lub wołowy 250g+ mizeria z ogórka &#183; Dowolna ryba może być smażona pieczona lub z grila 300g+ 5-6 ziemniaków+ surówka z kiszonej kapusty &#183; [...]

[...] i zrobiłam tylko 3 serie, bo 4 to chyba przesada miska owsiane, banan, jajka, wiorki -> standard jajka, maslo, kurki, cebula, fasolka szparagowa, marchewki gulasz wieprzowy, kasza, ogorki kiszone, masło orzechowe TRENING sliwki, whey makaron z maki durum, oliwa, pomidor, tunczyk karkowka, fasolka + olej z wiesiolka, tran, [...]

[...] Nerwy też spróbuję opanować, choć wczoraj wieczorem jeszcze kibel mi się zapchał A z dobrych rzeczy na zaś zrobiłam śledzika w śmietanie z jabłuszkiem, wątróbkę smażoną i gulasz warzywny- brokuły, marchew, cebula, bakłażan, dynia + curry zielone- chyba trochę przesadziłam z ilością , bo pali w pysk Czy któreś z tych warzyw się wlicza? Miłego [...]

Po zmianach mam takie cos: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): serek wiejski Obiad: bez zmian Po treningu: banan, gulasz, kolacja: twarog

odetnij żyłki które są u góry oczyście je pod wodą z tego co pamiętam można z nich zrobić gulasz bądź po prostu ugotować w wodzie. Gotujesz ok 1 godz są całkiem dobre

ryż brązowy, gulasz wieprzowy

gulasz wieprzowy, i mizeria

[...] i piwo. Ale w kaloryczności się prawie zmieściłem 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 30g 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g 3. ryż brązowy 50g, gulasz wieprzowy 150g 4. 3 jaja, oliwa 30g 5. gulasz wieprzowy 200g, jogurt naturalny czit 6. twaróg 130g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. [...]

gulasz wieprzowy z szynki, mizeria, oliwa

[...] fragment wołowiny tym lepiej. Najlepszy i najdroższy jest stek i polędwica. Z wołowego mięsa polecam zakup udźca (koszt to ok.26 zł/kg), na masie można pozwolić sobie na gulasz wołowy. Co do mąki ja ostatnio w auchan wyczaiłem mąkę żytnią razową za 2,50 !! mają tam też ciekawe makarony pszenne razowe (bio)i tanie serki wiejskie (3% tłuszczu)

[...] ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to pieczone. Staraj się gotować sobie ryże, makarony i kasze. Po treningu potrzebujesz dużo więcej niż napisałeś - tu może być gulasz z kaszą gryczaną i surówką. W 2 posiłku do serka dorzuć pełnoziarniste pieczywo albo wafle ryżowe. Obowiązkowo do każdego dania musi być jakieś warzywo, np. pomidor, [...]

gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną

[...] ale się boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. gulasz z szynki 150g, oliwa 30g 4. kasza gryczana 50g, gulasz z szynki 150g siłka 5. makaron durum 50g, gulasz z szynki 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate [...]

kasza jest bardzo dobra, tylko dla niego kasza = gulasz

ide zjeść gulasz wołowy a nie jakieś wpc:D (chociaż na noc też pije, pro longa 50/50 wpc kazeina )