gryfu lamanego

mam taki sam zestaw jak ty oprócz łamanego gryfu i jade FBW by georgu, tylko na triceps robie udwrotne pompki ;)

[...] lecz przez problemy techniczne nie mam w domu dostępu do internetu, do wtorku powinno już być wszystko ok i wtedy na 100% się na coś zdecyduję także można jeszcze składać swoje propozycje ew wezmę to co już tutaj zostało podane o ile oferty będą jeszcze aktualne temat gryfu prostego 180 i łamanego także aktualny ale kupię tylko coś używanego

tak wytrzymałaość podobna tylko co do długiego gryfu i łamanego śrubowe zaciski z gwintem strasznie wku...ją, przynajmniej mnie i bym ci polecił bez gwintu (szybciej zmienisz obciąenie a zacisk równie dobrze trzyma)

[...] sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) 5x10 wymachy hantelka na boki 5x10 francuskie 5x10 wymachy hantelki za siebie z nachyleniem się do ławki 5x10 podnoszenie łamanego gryfu na wyskośc barków ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) CZW PRZERWA PT KLATA 15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi [...]

dziex tylko nie mam łamanego gryfu

no bo jak np. można do wyciskania na prostej używac łamanego gryfu?? przecież ręce są nie naturalnie ułożone:/

Postaraj się może częściej używać prostego gryfu zamiast łamanego, gdyż łamany w duzym stopniu odciąża biceps poprzez zaangażowanie mięsnia promieniowego. Zmieniony przez - Mieko94 w dniu 2012-01-27 21:15:28

[...] f) brzuch jak w pon Piatek (plecy+biceps+brzuch) a)drazek 2-3 serie rozgrzewkowe b) wioslowanie 4 seriie 6-12 powtorzen c) martwy ciag 4 serie 6-12 powtorzen d) unoszenie gryfu krotkiego lamanego do klatki przy uchylonym ciele do przodu 4 serie po 6-12 powtorzen e) biceps 4 serie gryfem lamanym 6-12 powtorzen f) 4 seriee hantlami uchwyt [...]

Zacznij od hantli 10-20 kg , ławki , drążka do podciągania , łamanego gryfu , trochę obciążenia z czasem dokupisz stojaki gryf prosty i większe obciążenie itd bo to wyjdzie najdrożej

Na allegro jest warto kupić sprzęt, alepamiętaj by gryf miał 2.8 fi bo te krążki będzie można potem zastosować do gryfu np łamanego jak kupisz :) bo ja mam zamiar kompletować. pozdrawiam Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-17 16:34:59

czytalem rozne wypowiedzi na temat jakiego gryfu do bica.i duzo opini bylo do lekko bo pracuje sie nim o wiele lepiej,lamanego troche mniej.Mocno lamany ma takiego + ze mozesz nim jeszce trica robic.:).Dlatego sam kiedys kupilem lekko lamany ale pozniej poszedlem na profiesionalna silke a tam juz byly wszystkie rodzaje;)

[...] sie cwiczy na tym mocno łamanym jednak ten mniej łamany takze uzywam do wielu cwiczen ze względu na wygode uchwytu np. w wyciskaniu do czoła w leżeniu na ławce uwazam ze uchyt tamten jest bezkonkurencyjny polecam zakup obydwu gryfów:D ja zaczynałem od gryfu tego mocno łamanego i z czasem dokupilem tamten co uwazam za dobrą decyzje pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm (Gif 1), (gif 9), (Gif 10), itd... zresztą jak napisalem wyzej jak niemasz prostego gryfu to korzystaj z łamanego do wszystkich cwiczen Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-07-16 14:17:44

jest opcja kupienia osobno gryfu prostego, łamanego lub tych mniejszych gryfików;)

Ronie mój cały sprzęt ogranicza się do średniej jakości atlasu, hantli oraz lekko łamanego gryfu więc uwierz że wykonuje wszystkie możliwe ćwiczenia :) Co do mieszania zakresu powtórzeń to właśnie to robię od jakiegoś miesiąca dlatego teraz pytam o któreś z podanych rozwiązań :)

Ból jest najpewniej spowodowany niewygodnym ułożeniem rąk przy prostym gryfie. Użyj łamanego gryfu lub sztangielek i ból powinien minąć.

Witam,wczesniej jak cwiczylem nie uzywalem prostego gryfu tylko zawsze lamanego i nie mialem problemu z bolem nadgarstkow, jednak kiedy przestalem cwiczyc ten bol sie zaczal, przewaznie kiedy robie pompki na krzeslach...planu treningowego jeszcze nie mam bo narazie chce rozruszac swije miesnie i cwicze bez planu...Od poniedzialku chce pojsc pelna [...]

MoonBlade - Sory , ale miałem ciężki dzień dzisiaj A co powiecie na przysiady na jednej nodze z użycie łamanego gryfu i hantla jednocześnie ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 22:42:53

a co myślicie o tym żeby z łamanego gryfu na jakiś czas przerzucić się na prosty? z tym "21" jeszcze się zastanowię bo ciekawie to wygląda

[...] w opadzie też 4 serie - Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie (skok co 5 kg) na zmiane z przysiadami 4 serie - Na Biko o kolano 3 serie na zmiane z opuszczanie łamanego gryfu do czoła na leżąco 4 serie b: -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie na zmiane z podciaganiem sie na drążku 4 serie - Hantlami na boki 4 serie na zmiane z jakimś [...]