gryf

[...] sprzed glowy 4x8 -wyciskanie sztangi zza glowy 4x8 -wyciskanie sztangielek jednoracz bokiem 4x8 triceps 2 cwiczenia -wyciskanie francuskie sztangielki 4x8 -wyciskanie gryfu zza glowy oburacz 4x8 kaptury 1 cwiczenie -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x8 nogi 1 cwiczenie -wyciskanie na przrzadzie przy laweczce 4 serie 15-12-12-10 piatek: [...]

Witam Mam taki problem że posiadam obciążenia hektor 30 mm, i czy jak kupie sobie gryf 28 mm to czy te 2 mm różnicy będą jakoś odczuwalne podczas ćwiczeń ? ( jakieś "latanie" talerzy, czy też będą luźne ) Dzieki za pomoc

Mam 180cm ale jestem z Śląska więc wysyłka... za gryf 40zł (nowy)

Tomgo1990 ile średnicy ma gryf i czy on jest gwintowany ?

[...] wysoko 10x 5kg -Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/6 14/15,5/17kg *Power Clean/zarzut sztangi na wysoko 10x 50kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 40kg (+10kg gryf) *Power Clean/zarzut sztangi na wysoko 10x 50kg -Mc na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean/zarzut sztangi na wysoko 8x 50kg -Wyciskanie francuskie leżąc 15/10 [...]

[...] masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf, hantle, obciążenie do 70 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - system95 w dniu 2011-04-01 17:10:13

Jeżeli jesteś jeszcze chętny to mam gryf 120 cm lekko łamany. Moge dołożyc gratisy :)

siemka. ja mam gryf 120 cm ale lekko łamany. Pisz jeżeli jesteś zainteresowany

[...] rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg x3 HP sztanga z kolan rampa 8 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg Uginanie w oparciu plecami o ławkę 45 st rampa 10 1kg 2,5kg + gryf 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf A) Wycisk wąski flarowy na skosie rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg A) Francuz nad głową sztangą rampa 10 8kg 10,5kg 13kg 15,5kg 18kg [...]

Witam:) Jako że lato zbliża się wielkimi krokami planuję zgubić trochę FATu. Proszę o ocenę i ewentualne cenne uwagi dotyczące planu treningowego oraz diety. Warte podkreślenia jest ze jestem nowicjuszem w te sprawy, moim celem jest wmiarę szybka redukcja. Trening FBW: PONIEDZIAŁEK: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12(Nogi) -Łydki z sztangą 3s. [...]

Witam,posiadam na sprzedanie gryf prosty 145 cm waga 5 kg.Zainteresowani pisać na gg 9732831

[...] treningowy na siłowni : poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty : baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , łamany gryf , ławka prosta / skośna , chwilowo nie działa wyciąg Dieta : "robię" dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

Trening FBW: PONIEDZIAŁEK: -Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12(Nogi) -Łydki z sztangą 3s. 20-15-10(Nogi) -Wyciskanie hantli na skosie 3.s 14-12-10(Klata) -Wiosłowanie sztangą 2s. 14-12(Plecy) -Wyciskanie sztangi wąsko 2s. 12-15(Triceps) -Uginanie ramion ze sztangą 2s. 14-12(Biceps) -Rowerek Treningowy 45min.(Aerob) -Brzuszki 2s. 30 ŚRODA: [...]

sprzedam ławke ze stojakami, świetnie się sprawowała ale nie mam już czasu na ćwiczenia przy lawce jest prasa do nóg i modlitewnik więc da się troche na niej rzeczy zrobić Gryf 180cm, waga 9-10kg Proporczyki klubów Lech Poznań Wisła Kraków Chelsea (jeszcze się znajdą napewno jakieś) 2 spore krązki 2x 11kg rękawice mma, czarne pisać tu oferty [...]

- gryf prosty 160 lub 180 cm (tutaj mam pytanie czy 160 nie będzie za mała do zestawu HEAVY Hyperion I Min 180cm Najlepiej ponad 200cm

no nie powiem bo w HP już jest troche (sam tyle podnosze) 6kg + gryf gryf waży szczególnie 2kg

A więc tak jeden gryf właśnie dziś rano sprzedałem (28mm). pozostały mi 3 gryfy z tego 2 gwintowane (25mm) i jeden nie gwintowany ale z porzadnymi zaciskami i ten ma 28mm, jest moim zdaniem lepszy od tamtych bo waży 9kg a tamte po 7kg i jest mocniejszy (testowałem na 200kg). Za każdy chcę po 40zł długość każdego to 180cm, jak ketoś jest chętny to [...]

ja robiłem tak: -gryf -50% 5 powt -75% 5 powt -seria z ciężarem dolelowym 5 powt potem możesz dodać drugą, a kiedyś nawet trzecią serię z docelowym.

Przecież napisał że dysponuje tylko atlasem ! Ciekawe jak ma więc ćwiczyć MC czy wiosłowanie na atlasie ? To jest chyba nie możliwe. Jak dla mnie tu jeśli chcesz rosnąć to zakup sobie ławeczke, hantle, gryf i obciążenie. Na atlasie nie ma takiej możliwośći ćwiczen jak choćby na samej ławeczce..

[...] że wyciskanie na ławie jest w modzie od kilkudziesięciu lat. Niestety z punktu widzenia ogólnej sprawności jest to ćwiczenie bezproduktywne. Zamiast tego lepiej zakup sobie gryf olimpijski z obciążeniem plus masywne stojaki do przysiadów i skombinuj platformę do podnoszenia ciężarów. Na początek proponuje nauczyć się stania na rękach to bardzo [...]