gryf

[...] czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka prosta z możliwością regulacji oraz z możliwością cwiczeń nóg, gryf prosty, obciązenia, rowerek stacjonarny, hantle. Dieta: staram sie odżywiać w miarę zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny, [...]

[...] 14 lat 171 wzrostu i waże 58 kg mozecie mi pomuc w ułożeniu planu treningowego na rzeżbe cwicze w domu mam do dyspozycji ławeczke skośną do brzuszków ławeczke pod sztange z modlitewnikiem,sztange gryf łamany 2 hantle i 25 kg obciązenia i czy moge brać creatyne i aminokwasy bo zamierzam kupić mój starz treningowy to 5 miesięcy proszę o pomoc

[...] Słyszałem że nie jest ono najlepsze i podobno lepiej zainwestować w żeliwne, ale... ze żeliwne tego samego ciężaru musiałbym dopłacić 100zł. Nie przeszkadza mi że obciążenie jest grube, mam gryf 213cm z częścią na krązki po 38.5cm. Bardzo proszę o opinie :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-05-08 13:36:37

witam . pon. klata +biceps 1.wyciskanie gryfu na laweczce plasko 2.wyciskanie gryfu na laweczce skos 3.wyciskanie hantli plasko 4.wyciskanie hantli skos 5.rozpiętki hantlami 6.rozpietki atlas biceps 1.gryf łamany 2.hantlanmi na modlitewniku 3.podnoszenie hantel stojac śr. plecy + triceps 1 plecy na atlasie do przodu 2.-----\\-----\\------tyłu [...]

zamawiałem na allegro podpórki pod sztangę gryf i hantle i jestem zadowolony i chciałem kontynuując z ta firma zakupy:)

Witam . chciałbym kupić od 50 do 90 kilo obciążeń o średnicy 28mm gryf. + jakiś gryf lekko łamany + wyciąg coś w stylu górny dolny/ bramowy proszę o pomoc propozycje i wycenę z dowozem do okolic Wołomina z Góry dziękuje;)

ławka i jeszcze mam 2 gryf i 60 kg obciazenia i worek jeszcze mam :) Zmieniony przez - PaT995 w dniu 2011-05-08 00:00:08

[...] Staż treningowy na słowni: ~15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta / górny skos, gryf prosty / łamany, hantelki, drążek. Dieta: Na razie była orientacyjna, ale teraz planuje już dokładną. Przeciwskaznania medyczne: Brak takowych. Zażywane [...]

pon. klata +biceps 1.wyciskanie gryfu na laweczce plasko 2.wyciskanie gryfu na laweczce skos 3.wyciskanie hantli plasko 4.wyciskanie hantli skos 5.rozpiętki hantlami 6.rozpietki atlas biceps 1.gryf łamany 2.hantlanmi na modlitewniku 3.podnoszenie hantel stojac śr. plecy + triceps 1 plecy na atlasie do przodu 2.-----\\-----\\------tyłu [...]

[...] ogolnie bardzo pozno, do tego problemy z barkiem, no i trening po 15 powtorzen, wiec i obciazenia musialy byc mniejsze niz na 8 aha no i w kazdym cwiczeniu + 15 lub 20kg gryf Adrian dzięki, technike staram się trzymać jak najlepszą, nie gonię typowo za ciężarami, jak robiłem to kiedyś, teraz zależy mi na osiągnięcu zamierzonego efektu [...]

[...] i wypychanie od polowy do gory 4x8 rozpietki 4x12 wypychanie sztangielek lezac 4x12 prostrowanie ramion ze sztangielkami 4x12 (triceps) wtorek: wypychanie z tylu glowy 4x10 z przodu glowy 4x10 środa sam biceps hangle gryf czwatrek klata skos gorny 4x8 piątek bieg + worek 60 min Sobota Pompki 30 x 5 Niedziela : sam biceps hangle gryf

jak w temacie

[...] Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta ze skosami, gryf prosty,gryf lamany, hantle ok 80kg obciazenia Dieta : Niema, niema problemu z nabraniem masy Przeciwskaznania medyczne :niema Zażywane suplementy : niema [...]

Kupie bardzo tanio obiciazenie moze byc nawet ze zlomu byle nie betonowe.Ewentualnie kupie gryf 150-160cm. GG 9230297

Aktualne! Pozostała ławeczka gryf prosty 180cm i gryf lekko łamany 120cm!

Wydaje mi się ze Keltona jest mocniej wygięty, ja bym Ci proponował ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html

Mam pytanie, Czy poza dodatkowym radelkowaniem na srodkowym uchwycie te gryfy moga roznic sie jakoscia? Bo zastanawiam sie czy jest sens przeplacac i czy te radelkowanie poprawia uchwyt czy raczej ma niewielki wplyw bo nie jest na calym srodkowym uchwycie? http://allegro.pl/strzal-cen-30-kelton-gryf-lamany-28mm-zaciski-i1586672201.html [...]

Witam , mam 14 lat i potrzebuję listę treningową. Waga 40kg Wzrost 184cmm Mam własną silke. Ławeczka Hantle Sztanga i Gryf. Obciążenie 4x 2kg 2x 20kg 2x 6kg 2x 5kg 2x 4kg Chce żeby trening nie miał nic wspólnego z rośnięciem , ponieważ mam mały wzrost. Jakby była jeszcze Dieta do masy to bym bym zadowolony , daje Soga za pomoc. Zmieniony przez [...]

Kupię gryf mocno łamany, najlepiej gwintowany, moze byc uzywany. Kontakt PM

[...] rzucać, jak to się mówi "spod jaj" Na razie nie mam sprzętu ale to się zmieni w przeciągu tygodnia może dwóch. Planuje kupić ławkę do ćwiczeń + modlitewnik, dwie hantelki, gryf z obciążeniem. Moje pytanie: jak mogę ćwiczyć na razie bez sprzętu. Gdy kupię sprzęt mam oczywiście zamiar ćwiczyć większą ilość partii mięśni ale do tego czasu po [...]