gryf

[...] wyciagu w siadzie 10. sklony tulowia ze sztanga w staniu 11. uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 12. uginanie ramion na wyciagu 13. nadgarstki - rolowanie ze sztanga (gryf) w siadzie 14. wspiecie na palce - napiecie lydek dieta wczorajsza : (ocencie prosze) wieśniak 200/22/4/10 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyżeczka dżemu malinowego domowej [...]

wiem na odżywki przyjdzie czas najważniejsze w tym sporcie to odżywianie ; ) sprzęt gryf prosty gryf łamany 4 sztangielki ławka z modlitewnikiem i regulacją oparcia wiadomo ciężary ; D do ławki są przykręcone nie wiem jak to nazwać ; D można na nich podnosić sie góra dół to chyba tyle

[...] wystarczy . Do zrobienia w domu wszystkiego co tylko chcesz wystarczą następujące sprzety Ławka regulowana , stojaki, drazek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy ) gryf prosty 180 , 2x hantelki , mata jakaś ,obciążenie wedle uznania . z czasem możesz dokupić gryf lamany i jakieś gumy oporowe . Ty masz jeszcze poręcze do dipów więc super [...]

Tak już tylko dla przykładu: https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-180cm-118-kg-sztanga-obciazenie-hantle-6569442221 Na allegro jest sporo podobnych ofert ,tu gryf ma akurat 180 ,ale jak się poszuka to może i 210 się znajdzie. Główny minus zestawów z allegro to obciążenia bitumiczne(chyba ,że Ci za bardzo nie przeszkadzają). Pozdrawiam i [...]

[...] przed ołtarzem :) Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x8 -gryf łamany, nachwytem 3x8 -młotki 3x8 Plecy: -wiosłowanie sztangła w opadzie tłowia 3x8 -shtil 3x10 -wyciąg górny za głową (długi drążek) [...]

No tak, właśnie o tym też wiem że szerzej mogę na tym gryfie na stojakach i może rzeczywiście będę robił szeroko na tym, bo na framudze to mam jakieś 80cm. P.s. gdzieś tu się natknąłem na jakieś posty że do robienia przysiadów trzeba mieć gryf 220 czy jakąś tak? Ja mam gryf 180cm, będzie ok? A uchwyty na ręce są od 43 - 81cm (odstęp między ich [...]

KomandOficer MS- Ania podała jaki będzie rozstaw stojaków najlepszy pod nasz gryf 180cm, jeżeli posiadasz gryf , który ma 115cm części chwytnej to logiczne jest że rozstaw stojaków 1,2m będzie za duży. wybierał bym pomiędzy 1m a 1,1m jak masz długi zasięg rąk to rozstawu 1m nie polecam :-) stojaki MS-S004 mają większą podstawę od MS-S005 i [...]

4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm najlepiej odbiór osobisty Szczecin/okolice

Ławkę, gryf mocno gięty, gryf prosty, sztangielki, przyrząd do nóg przy ławce. i drążek Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-08-26 13:40:55

Ławka, parę wolnych stojaków, drążek do podciągania, Gryf 180cm, parę sztangielek po 36cm-40cm, i oczywiście obciążenie. Jak Ci kasy wystarczy, to dokup też poręcze do pompek, i gryf łamany. Z takim sprzętem zrobisz dziesiątki ćwiczeń.

[...] (czy lepiej avenger i oddzielne stojaki te HS1, chyba zbyt dziwnie by mi się z takimi stojakami robiło wyciskanie sztangi płasko więc pewnie odpada) gryf prosty 180cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf gięty pojedynczo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 2x gryfik krótki [...]

dobra sprzedam osobno gryf i dorzuce za bezcen 2 gryfiki, jeśli jest ktoś zainteresowany to niech zaproponuje cenę, ew. jeśli ma na zbyciu jakiś gryf i chciałby się wymienić to też jest taka opcja.

[...] z hcięzarkami po 8kg w karzdej ręce nie dawaj za dużo bo możesz stawy naderwać i poźniej będziesz mial z nimi sporo prolemów, a poźniej gaje sobie 20,25kg na mniejszy gryf i jade obiema rękami trzymając gryf to samo, lub też możesz hantlem. tak z 80razy. Ja trzymam ręke na ręce i co 20 razy zmieniam je ze 20 lewa na prawej, 20 prawa na [...]

[...] zawaliste obciazenie tylko uwazam ze jedno bedzie wazyc w granichach 20-25 kg. wywiercił bym w środu dziure dosyc duzą i włożył bym rórke (o średnicy troche wiekszej niz gryf) zeby beton sie nie kruszył jak sie bedzie wsuwac na gryf.co o tym koledzy myślicie?? ja też jestem ciekawy jaka bedzie masa tych hankelek, jak zrobisz to daj znac :) [...]

A jednak decyduję się na sztangę. Będę więc prosił o wycenę zestawu Tryton V + gryf 160. Mam zamiar dobrać ciężary heavy ogumowane - tylko mam pytanie, bo gryf na 28 mm a obciążenia 29 mm - czy nie będzie luzów? Proszę o kontakt na maila [email protected] Dzięki

[...] i się kurzy - co prawda to mało sprzętu ale zawsze lepsze to niż nic (tak jak w chwili obecnej). (z góry przepraszam jak coś źle nazwę) Ma tam ławeczkę , stojak na sztangę , gryf , hantle i obciążniki. Zabierzemy to wracając , co prawda nie mam miejsca w mojej kawalerce obecnej ale jakoś upchnę po kontach ^^ Ja sobie skorzystam a przy okazji może [...]

III PUCHAR PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC / NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ CIĘŻAREM 50 % WAGI CIAŁA / REGULAMIN 1.ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych „GRYF” i Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju . 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 28 październik 2007 r. Sala kina „Wczasowicz” w Iwoniczu Zdroju . godz.10.00 [...]

No problem , lepiej dokładać niż odkładać ;-) Kolejna sprawa pamiętaj o seriach rozgrzewających . gryf i 50% ciężaru roboczego z 2 serie przed właściwymi . Popatrz kilka razy i analizuj . http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

A myślisz że krótszy gryf będzie mniej obciążał nadgarstki i uscisk? O.o Chcesz mieć mniejsze naprężenia w nich to od tego jest gryf gięty ;) Przy dobrej technice długość niema znaczenia ;P

[...] wyciągu do siebie 4x 12 *Podciąganie na drążku nachwytem 4x12 *Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 *Martwy Ciąg 4x12 biceps: *uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy (gryf łamany) 3x12 *wyciskanie na kolanie 3x12 *wyciskanie na modlitewniku (gryf łamany) 3x 12 Piątek: barki: *Wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 12 *unoszenie [...]